Избегавајте искушење да једете када једете са пријатељима

Проблем је што, према најновијим истраживањима нутрициониста, обични ручкови и забаве са пријатељима су главни узрок неправилности у вашој уобичајеној исхрани. Постајеш дебела, јер не можеш се одупрети устаљеним стереотипима засићености и истрајности пријатеља.


Многи љубитељи хране оправдавају себе, мислећи на психолошки притисак јавног мњења и недостатак разумевања међу осталима због вашег одбијања да узму такав ударац за своје здравље. Али управо такви "окупљања" су један од најчешћих потреса који искочују исхрану људи који желе изгубити вишак килограма.

Истраживачи су интервјуисали 2.000 људи који прате струк, али нису "спасили" променом своје исхране. 38% анкетираних зауставило је здраве исхране у вези са подизањем негде да "има вечеру", а 21% мајстора "иде предалеко" на састанке са пријатељима. Било је вечерњих подмлађивања или празничних празника - многи не прецизирају, али признају да не могу одолети употреби коктела, апетизирајућих грицкалица и десерта.26% изјавило је да се немогућност придржавања исхране изазива психолошким притиском других, игноришући њихову одбојност да надокнаде здравље за пилића. 28% није било на штедњи на послу, нису се могли одупрети хранама које нуде њихове колеге.

Али шта ако ваш друштвени статус или само ваша заједница захтева константне оброке са партнерима или пријатељима? Неопходно је послушати препоруке британског певача који се, "сједи на дијету", наставља да води секуларни начин живота својим ритуалним вечерима и вечерима. Ако је вечера ван куће, онда дефинитивно морате вечерати. Трчајући цео дан гладним, увече у ресторану наручит ћете нешто нездраво, на штету дијете. Напади су прилично погодна ужина од поврћа. И немојте се преварити - на "мезхдусобоицхике" са пријатељима ће желети да пије. Покушајте да се придржавате нискокалоричних безалкохолних пића попут водке и тоника.

Свеска лавица има право да даје такав савет. Постојало је време када је сакривала фигуру у одјећама од 16 метара (ово је према класификацији Уједињеног Краљевства, што одговара руском величином од 52). А сада певач се пење у хаљину од 12 величина (по нашем мишљењу, ово је 44 величине)! Када држите дијету, ограничења се не могу избећи. Морала је напустити кремне сосеве и посуђе од сира када је сазнала колико калорија и масти садрже. Она верује да су сосови од парадајза и поврћа одлична алтернатива њима.

Исто мишљење деле и нутриционисти. Они подсјећају на то да са пријатељима дођу до максималних задовољстава живота, не треба заборавити на потребу да се придржавате здраве дијете. То не значи да ћете морати постати пустиње. Постоји много једноставних ствари које ће вам омогућити да останете у "дијеталној рутини". Ево неколико савета који ће вам помоћи да се повучете из дијете када имате оброк с пријатељима: