Сви се враћају
Више од трећине оних који су покушали пости учинили су то ради корекције тежине. Ништа за јело - ефикасан начин за губљење тежине? Не, то је илузија. Ако у року од седам дана не добијемо калорије, изгубићемо око 10% наше почетне тежине. Међутим, потребно је само вратити на уобичајену исхрану, јер барем вратимо бивше килограме, или чак добијемо суперфлуквенцију. Када се пости, особа обично губи већу тежину него код различитих дијета, али то траје само док он не почне да једе. " Према запажањима, после постовања, тежина се враћа много брже него после дијета. Продужени (више од шест до осам дана) поје смањује базални метаболизам, а када почнемо јести, по први пут тело рукује много мање енергије него раније. А све што није потрошено, иде у продавнице масти. Поступак у лечењу гојазности се користи, можда, само у Русији, већ је већ доказано широм свијета да је то апсолутно неефикасан са становишта дугорочних резултата.
Надоградите изнутра
Најчешће, они који желе постати здравији окренути се методу куративног поста. Традиционална медицина користи такозвано истовар и дијететску терапију за бронхијалну астму, коронарну срчану болест, хипертензију, вегетативно-васкуларну дистонију ... Разумно је прописати постовање аутоимуних болести, јер потискује активност имуног система. У приручнику за докторе о испуштању и дијететској терапији Министарства здравља Руске Федерације, постоји 16 болести у којима привремено одбијање хране може донијети олакшање. Колико ће пацијент морати да буде без хране, одлучује лекар, он такође контролише његово здравствено стање и прописује пратеће процедуре, а ако је потребно и лекове. Када се пости, долази до ефекта привременог побољшања. Прође бол, опште стање се стабилизује. Али све ово траје док особа нестаје, онда се све често враћа у нормалу. " Метод куративног постовања неопходно је праћено свакодневним чишћењем клистера и процедура за воду. Резултат је, како кажу, очигледан: многи који бар једном гладују, говоре о ефекту спољне подмлађивања: некоме недостаје врећице испод очију, неко - мршавост коже. Често се стање косе и ноктију побољшава, знојење се смањује. Обично увек имам бубуљице на лицу, али након три дана гладовања и клистирања, кожа постаје глатка и ово је остало још један месец. Спољни ефекат гладовања био је очигледан. Стање коже је неизоставно повезано са активношћу црева. Из ње се токсини апсорбују у крв, који су производи разлагања супстанци и виталне активности микроба, као и оних штетних супстанци - на пример, боја и конзерванса који долазе с храном. Према томе, за здраву кожу важно је да црева раде. Старање активира процес варења, смањује оптерећење на дигестивном систему.
Промене навике
Чак и они који су претрпели предвиђени фиаско у борби против вишка тежине, због искуства гладовања, добили су нека важна знања. За мене, најважнији ефекат поста је то што након што је постало много лакше одустати од лоших навика. Тако сам прошле године престао да пијем кафу у бесним количинама (што је позитивно утицало на мој гастродуоденитис) и постало је много мање слатко и брашно. Испоставило се да је након глади лакше прећи на здраву исхрану. После неколико дана таквог асцетизма у храни, постаје могуће свежи поглед на ваш став према храни, да остварите зависност од тога, или да анализирате свој страх од губитка нечега. Храна у савременом друштву задовољава не само потребу физичког неговања нашег тела - она има директну везу са нашим друштвеним ритуалима, вредностима, породичним традицијама. Понекад смо превише вођени нормама наметнутим нама, због чега лоше чујемо сигнале наших тела. Постење омогућава ревидирање наших стереотипа у храни, да чујемо и интерпретирамо ове сигнале, јер се у том тренутку осјетљивост на тело повећава, постајемо отворени за информације које потичу из ње. Често такво искуство мења понашање у исхрани. 30-годишња Наталија под вођством гастроентеролога глумила је три пута недељно, али није могла да научи да једе мање. Али делимично се суочила са својим зависностима од хране. Сада, уместо да потпуно једем чоколадицу дневно, ја једем само четвртину, а то је довољно за мене. Током поста постоји могућност да се разликује њихова потреба за храном и да се добије емоционално задовољство, да се пронађу други извори тога.
Да постанем гурман
Многи који су покушали пости кажу да, у психолошком смислу, апстиненција од једења даје много. Правилно гладовање, које нужно подразумева глатко улазак у њега и још гладнији излаз, помаже да се боље упозна осећај укуса, мириса и текстуре хране, обратите пажњу на нијансе. Пре него што сам почела да гладујем, углавном сам јела. Мој терапеут ми је саветовао да изађем из глади на лагану храну за поврће - и сада сам изненађен сваки пут колико количина укуса у тим производима, које ми у уобичајеном тренутку изгледају готово без укуса! После прве седмице глади, заљубио сам се у зелене салате, а пре тога сам их јео, вероватно само у мом детињству. Током поста или дијете, укус се "опушта". После овога, наши пацијенти често почињу да примећују суптилније нијансе у исхрани.
Будите сами
После гладовања, понос се појављује за себе: успио сам то учинити, руководио сам својим животом. Ово има позитиван утицај на самопоштовање и веома помаже у развоју воље. За њу, главна сензација у периоду поста није "лакоћа" коју многи описују, већ осећај потпуне контроле над ситуацијом: преко тела, преко емоција. Али немојте имати лажне илузије: не сви људи одбијају да једу глатко. Са храном, пуно је повезано у наше постојање. Није само задовољство, већ и сам живот. Особа која је почела посту често открива да је ослобођен већ дуго времена, а посебан проблем постаје потреба да се разуме шта ће се радити с овим путем. Често се суочава са чињеницом да није задовољан животом који му нуди. Постовање нас такође поставља прије него што напустимо задовољство које нам доноси храна: од сензација укуса, мириса, придружених позитивних емоција. И из подршке којом смо навикли на то. Био сам као зависник наркотике током распада, ужасно фрустриран с другима. Нисам чак ни размишљао о томе шта одлично место хране узима у животу. Као што се испоставило, када једем, престанем бити нервозан. А овде нема хране - и не могу се смирити.
Промените ритам
Изван града, био сам гладан недељу дана, у граду - обично не више од два или три дана: дуже је било тешко због растућег осећаја мириса. У природи је испало оно што се обично даје с потешкоћама: да успорите ток мисли. У медитацији, ушао сам скоро без потешкоћа. Током шетње, удишући шуму у шуму, схватио сам колико је сретан мој пас када се трчи на мекој иглици. Кључни услов за успјешно постовање је окружење које неће бити повезано са уобичајеном дневном рутином и оброком. Идеално место је специјализована клиника. Међутим, искусни "гладни" са добрим здрављем доктори понекад омогућавају независни краткотрајни пост.