Молодилние јабуке, магични еликсери - да ли мислите да су у бајкама само производи који могу донирати необичне лепоте? У ствари, имовина која нас чини привлачнијом (и обратно, да покваримо наш изглед) је храна коју смо навикли да једемо сваки дан. Представљамо најкорисније производе за здравље и на шта утјечу пре свега.
Зар то није сан - да једете "производ Кс" увече, и пробудите се ујутру и не можете га наћи на бутинама и задњицу на микроскопу целулита? Или да су све боре истовремено истиснуте. Међутим, доктори кажу: ово је могуће. Али да би се рефлексија у огледалу радовала, не морате само да напустите штетне производе, већ и да се ослоните на корисне. Цео свет хране за вас од сада мора бити подијељен у два кампа за ратове: производи који помажу у постизању циља, односно, оних који "стављају штапове у точак".
ЖЕЛИМ ДА ПОСТАТИ ЦЕЛЛУЛИТЕ
Шта треба да једеш за ово
Четири главна непријатеља целулита су минерали, аминокиселине, витамини и влакна. А сви су садржани у поврћу и воћу. Пребацивање на дијету од шаргарепа и редквице је необавезно. Масти су такође потребне за борбу против "поморанџе". Али масти су исправне и најкорисније. На пример, садрже у биљном уљу (подржавају еластичност коже) или аминокиселине рибљег уља (смањују депозит масти у абдомену и бутинама). Развој целулита спречава се салатом, купусом, житарицом, кашом на одећи. Храна која садржи лецитин (жуманце, сојине, кавијар, масне харинге) и витамин Е (парадајз, шпинаћ, першун, пилетина) неће бити сувишна.
Оно што је категорично немогуће
Данас је то доказана чињеница: целулит изазива шумеће, газиране пијаце као што су кола, инстант кафа, храна са "умјетним" адитиви, боје и вјештачки шећер. Све не-природне производе тело сматра страним супстанцама, не може их у потпуности да их рециклира, па се зато депонује од главних органа - мозга, срца и јетре - у задњици, куковима, изнад кољенских зглобова. Запамтите и боље подесите подсетник на фрижидер: изазивају димљени целулит, масно месо и живину, маринаде, брашно, конзервисану храну, киселину, рафинисан шећер, зачинске зачине, инстант кафу, алкохол. Смањите употребу млечних производа, угљених хидрата, нарочито рафинисаног шећера.
ЖЕЛИМ ПРИЈАТНО КОЖУ БЕЗ ПУТОВА
Шта треба да једеш за ово
Најважнији лекари који су склони акни су витамини Е и А. Норма витамина Е, која је неопходна за кожу, може се добити од ораха (довољно је да поједе 5-6 ораха дневно). Витамин А се налази у тамно наранџастом и тамнозеленом поврћу. Желите да заувек заборавите на акне - идите у нискокалоричне муесли са ланеним семеном који садрже омега киселине, неопходне за здравље коже. Уместо шећера, једите више слатког воћа и сувог воћа (ово је једна од најздравијих намирница), као и мед. Можете користити шећерни шећер, који садржи супстанце које спрјечавају запаљење лојних жлезда и преципитацију акни.
Оно што је категорично немогуће
За оне који желе се заувек ослободити бубуљица, ова листа не треба само читати већ се памти као табела размножавања: шећер, чоколада, слаткиши, колачи, колачићи, чипс и сладолед узрокују појаву акни. Ограничити (не смеју се мешати са "уклонити из исхране") употребом млечних производа, укључујући сладолед, сир и сир. Млечни протеини и масти понекад узрокују хиперсекретију лојних жлезда, чиме проузрокују акне. Истовремено, и масно млеко и обрано млеко имају исти ефекат. Изузетак од правила: био-јогурт и млечни производи са живим бифидобактеријским бактеријама, који побољшавају метаболизам и промовишу уклањање токсина из тела. И коначно, производ који је под строгом забраном је кафа. Кофеин повећава производњу стресног хормона кортизола, а стрес је један од главних узрока акни.
ЖЕЛИМ ЗДРАВЉЕНО ЗЕМЉЕ
Шта треба да једеш за ово
Држите зубе снажне производе за помоћ којима је потребно темељито жвакање (сирово поврће и воће, црни хлеб, ораси итд.). Ствар је у томе што активирају секвенцу пљувачке, а пљувачка обавља неколико заштитних функција: неутралише штетне киселине, враћа тврдоћу површине зуба, промовише самочишћавање усне шупљине. Сирова тврда храна, између осталог, врши функцију четкице и уклања плакету из зуба.
Захваљујући оглашавању, вероватно сте већ свесни да је главни елемент одговоран за зубно здравље флуорид. Њени добављачи су морска риба, зелени чај и неке врсте минералне воде. Једнако важно је и калцијум. Налази се у сиру и млечним производима, лососу, бадему.
Оно што је категорично немогуће
Према најновијим подацима, шећер није толико лош за зубе (иако то не користи), колико органских киселина је садржано у неким врстама воћа и поврћа. Кисела јабука, лимун, цитруси, црни и црвени рибизли, бруснице, лингвице садрже знатну количину органских киселина. Честа употреба ових производа може изазвати ерозију зуба. А ово, заузврат, узрокује значајно оштећење структуре зуба и промовише његов пропад.
Ништа мање штетан за зубе, лимунска киселина: омекшава емајл, чини га лоосе. Таква пића као кола, лимунаде, цитрусни сокови могу изазвати ерозију зуба. Довољно је само 2 чаше дневно да изазову овај процес.
ЖЕЛИМ ДА ПОСТАТИ УЗОРЕНО, РЕДЕ ОЧЕ
Шта треба да једеш за ово
Извор проблема може бити недостатак витамина А или масти. Као резултат, визија се смањује, а рожњака се суши и постаје прекривена црвеном мрежицом из микросезара који пуцају. Хитно укључите у прехрамбене производе који садрже витамин А. Налазе се у шаргарепу, зеленој грађи, дињи, парадајзу, луку, сиреву, јетри. Корење је најбогатији извор каротена (провитамин А). Савршено храни и ојачава очи, помаже у превенцији миопије. Једнака замена за шаргарепу - сок од першуна. Органска једињења садржана у њему јачају крвне судове.
Оно што је категорично немогуће
Немојте злоупотребљавати кикирики и димљене производе, месо, кобасице, путер. Усредсредите се на ниско-калоричну храну, која се лако разблажи. Производи биљног порекла треба да буду најмање 60% дневне исхране. И не заборавите да стање очију (посебно рожњаче) у великој мери зависи од рада црева.
МИШЉЕЊЕ ЕКСПЕРТ:
Анна Илиина, дијететичар
Чак и употреба најздравијих производа без контроле и без мере може узроковати штету. Није правилно подијелити све производе у корисне и штетне. На пример, банане су штетне за танке фигуре, али су корисне и неопходне да одрже кожу у изврсном стању. Постоје једноставна правила која са једнаким успехом ослобађају особу свих проблема одједном: и од целулита, од акни, од проблема са косом итд. Ова правила се зову здраво исхрана. Они су једноставни, али врло ефикасни. Једите 4-6 пута дневно, мало, истовремено. Изаберите само природне производе, избегавајте конзервансе и полупроизводе. Дајте предност поврћу и воћу. Уверите се да добијате дневни додатак витамина. И колико год је могуће диверзификовати вашу исхрану, али не на рачун брзе хране.