Ево неколико малих правила која ће вам помоћи да почнете да једете право и истовремено спасите храну.
1. Једите кашу. На полицама постоји толико врста житарица и различитих љуспица за брзо кување, да је за пет минута кување каша за доручак. Одбијте уобичајену кобасицу ујутру: не оптерећујте тело вишком масти, соли и конзервансима. Врућа каша ће вратити варење, а ускоро ћете бити изненађени када схватите да такав доручак није ништа лошији од сендвича.
2. Јаја - извор висококвалитетних јефтиних протеина и витамина. Додајте у доручак доручак омлет са парадајзом или меким куваним јајима - укусно је и јефтино.
3. Риба смањује холестерол, помаже да се изгуби тежина. Уместо свеже морске рибе, можете купити слану харинге - много је јефтиније, а корисне особине су исте. Пре употребе, исперите херринг да уклоните вишак соли.
4. Ако сте навикли на куповину јефтиног поврћа током лета, идите у зиму смрзнутог поврћа - савремене технологије замрзавања задржавају већину нутријената у поврћу. Смрзнуто поврће често се продаје у виду готова смеша - само треба пржити или кувати. А такви сетови су зими много јефтинији од свјежег поврћа - видљива штедња.
5. Серум је доступан извор протеина. На серуму уместо млијека можете кувати кашу: протеини су добро засићени и обновљени након вежбања
6. Пиће витамина - надокнадити потребу тела за "необичну" храну, а нећете желети да једете сваки дан за грејпфрут или манго. Иако, наравно, то не значи да морате потпуно напустити плод.
7. Ако желите да кувате и не можете да замислите вечеру без новог јела, сетите се старих рецепата, експериментишите са једноставним производима, не стално се укључите у скупе егзотике.
8. Не купујте висококалоричну храну - мање су корисни и коштају више. Уместо 20% павлаке, узмите 15%, покушајте да попијете млеко са малим мастима. Такво опуштање одједном ће имати благотворно дејство на ваш изглед.
9. Главно правило продавнице прехрамбених производа: никад не идите у куповину гладним. На празном стомаку теже је изабрати потребну, постоји искушење да купите све и више и не можете говорити о штедњи. Припремите листу потребних куповина унапред.
10. Немојте преплаћивати рекламиране брендове производа, купити оне које вам се свиђају, чак и ако нису веома познати. Не заборавите да цена производа зависи не само од његовог квалитета, већ и од количине новца потрошеног на његово оглашавање. Скупо - не увек најбоље.
11. Не оклевајте да узимате храну за рад. Купите специјалну пластичну посуду и мирно обедујте у канцеларији уз уобичајену домаћу храну. Не трошите новац у кафићу. Нарочито искључите брзу храну!
12. Пијте равну воду или чај - искључите сода. Адитиви и боје који су део њиховог састава, ометају варење и претварају стомак у прави хемијски реактор. Посебно не пијејте сода током јела.
13. И последња ствар - не претеруј! Не заборавите на стара златна правила - уздизање са стола мало гладан, не само да ће спасити ваше здравље, помоћи ће вам да изгубите вишак килограма, већ и развијете навику да кухате мање. Као што кажу, пени рубаља.
Елена Романова , посебно за сајт