Главне тачке које треба узети у обзир приликом остављања глади
Процес изласка из глади треба да се обавља у складу са главним правилима:
- Ваша храна би требало да постане део;
- количина и концентрација производа постепено се повећавају;
- процес изласка из поста траје све док траје пост
- у првим данима од поћења, потребно је конзумирати биљну и млечну храну, као и протеинске производе, биљне масти и сол треба привремено искључити, 4 дана.
Излази из глади уз помоћ сокова
Сок најједноставније помаже да се извуче од глади. За почетак морате с водом разблажити сокове, али након неколико дана моћи ћете их користити у чистој форми. Пијте сокове у малим дозама свака два сата, постепено повећавајући порције. После 6-7 дана сокови, воће, супе од поврћа се додају соковима. Надаље, исхрана се даље проширује, дијета укључује сурутку, кашире и кефир. Истовремено, покушајте да не једете месне производе што је могуће дуже, замените месо ланцем и семеном, уз њихову помоћ, тело ће наставити са биосинтезом протеина без недостатка витамина. Јело у складу са овим нормама, након што изађе из глади, тело ће самостално наставити процес мршављења и сагорећи масти, радећи у уобичајеном ритму. Међутим, требало би да узмете у обзир чињеницу да се процеси опоравка након периода глади јављају у људском тијелу 2-3 месеца.
Излазак из поста, који траје 1-2 дана
Посебне промене у телу у тако кратком времену неће се десити. Али чак и од таквог поста, такође морате да одете право. Опоравак чврстоће од поврћа од купуса и шаргарепе, после неколико сати, једите поврће, пијте несладкан чај. Два дана пожељно је седети на исхрани биљке и млека, и постепено се враћати на старе навике једења.
Изаћи из поста у трајању од 3-4 дана
Овако изгладњом, тело је већ реконструисано у унутрашњу исхрану, услед угњетених дигестивних процеса. Овде ћете требати сву вољу, знатну издржљивост и пажњу, као да сте се сломили и почели јести као раније, то ће имати веома негативан утицај на реакцију тела. Може почети чак и мучнина, бол унутрашњих органа или прободљивост. Изађите из глади, као и са дводневним постом, једино млеко и поврћа једе најмање 4 дана.
Како изаћи из 7-дневног брза
Ево посебног случаја, излаз укључује дуго времена. У овом периоду важно је да наставите да губите тежину. Стандардни излаз из седмодневног поста је следећи:
1 дан
Само сок током целог дана (око 0, 6-1, 2 литра), сок разређен водом у омјеру од 1: 1, концентрација сокова до краја дана може се повећати. Између метода разблаженог сока дозвољено је пити воду.
2 дана
Данас пре ручка - чисти сок, неразблажено, после вечере, третирајте се са поврћем и плодовима, пожељно у поплочаном облику, колико је тешко пребацити /
3 дана
Настављамо да једемо поврће и воће, постепено уводимо кашицу на воду, хљеб, суво воће.
4 дана
Можете јести воће, вегетаријанске супе и кувано поврће можете додати сунцокретово уље.
5 дана
Мени се попуњава у малим количинама маслацима и млечним производима.
6. дан
У овој фази, у храну укључите скут, павлаку и сол.
Дан 7
Данас додавамо јаја у исхрану, наставимо да једемо сос.
Након сличне рутине, нећете оштетити организму и дозволити му да се потпуно опорави. И он ће наставити да губе тежину са захвалношћу.
И коначно. Размислите о томе да ли можете проћи кроз тежак пут глади са пристојним излазом из њега, а ако нисте сигурни, онда боље и не започните процес гладовања док не будете спремни. Изаберите и згодан период за пост, не пада на било какве догађаје и празнике, озбиљно и одговорно подесите - и на путу!