Број калорија, направите мени за сваки дан, узимајући у обзир захтеве следеће дијете - тако дуго неће трајати. Можете ићи другачије: целу недељу како једете као и обично, покушавајући, наравно, да не преједате и будите у понедјељак ујутро, реците себи: све, данас имам слободан дан. Може бити другачије.
Цурд
400 г ниско-масног сира (може бити у облику сирних колача), 1 шоља кафе са млеком без шећера, 2 чаше несладканог чаја, 1 чаша ружичастог кука.
Аппле
1,5 кг сирових или печених јабука, 2 шоље чаја или кафе без шећера.
Кефир
1,2-1,5 литра кефира или киселог млека.
Поврће
1,2-1,5 кг свјежег поврћа (купус, корење, краставци, парадајз, зелена салата) у облику салата, зачињеном малом количином биљног уља, 1-2 чаше несладканог чаја.
Месо
300 г куваног меса без соли, брашна од поврћа, 1 шоља кафе без шећера, 2 шоље несладканог чаја, 1 шоља јуха од ружних кукова.
Риба
300-400 г куване пустене рибе без соли, 1 шоља кафе, 2 шоље несладканог чаја, 1 чаша ружичасте куге.
ДУГИ САВЕТ . Дани истовара могу се мењати по било ком редоследу. Само запамтите да дозвољена количина хране и пића треба истегнути цео дан. Па, ако не постанеш опуштен за вртоглавицу или глад, постаје неподношљив, чаша јаког слатког чаја са парчетом хљеба ће вас одмах вратити у нормалу. Осим тога, препоручљиво је узимати 1 таблету аскорбике током истовараћих дана.