Означи за "истовар" одређеног дана у недељи, претварајући га у традицију. Тако је психолошки лакше одбити дан од уобичајених јела. Принцип исхране је једноставан: смањење енергетске тежине хране од 2000-3000 кцал до 900-1000 кцал, присиљавате тело да укључи резервни механизам, односно почиње да испуни недостајућу енергију на рачун акумулиране у телесној масти за најефикасније дане истовара. У овом случају не повређујете тело, јер ограничења у исхрани су краткотрајна.
На дан поста водите бригу о некој омиљеној или једноставно пријатној бизнису. На пример, идите у козметичку салу, шетајте са дјевојком око града или након посла идите на базен. То ће одвести од размишљања о храни и створити осећај прославе.
Целера и ђумбир
Супа корен Целерије и ђумбир чај су савршена комбинација за оне који морају изгубити тежину.
Корисне и ефикасне супстанце у саставу целера савршено су избалансиране и лако се могу пробити, тако да има јак чишћење и подмладјивање ефекта на тијелу.
Припремљен из корена чаја од ђумбира додатно "подстиче" метаболизам. Ово је због етеричног уља у ђумбиру.
Ђумбир чај: ставите танкослојни рез (3-4 цм) корена ђумбира у термос (1 л), залијте водом и пијте током цијелог дана.
Супа са коријеном целера за најефикасније дане дневно:
Исеците 300 г корења, напуните стрмим кључањем и запалите. 200 г корена целине исечених у траке и пролазника у биљном уљу (пожељно маслиновом). Када се шаргарепа кува, додајте припремљену целеру, заврите још један минут.
Завршите супу са биљкама.
1. "Фит" одговара онима који желе изгубити тежину, али још увек нису изабрали прави програм за себе или у принципу против драматичне промјене у исхрани. Калоријски садржај сваког дана је обично од 900-1200 кцал. 2. "Гладан" се састоји од једног производа, на пример кефир, лубеница, јабуке ... Пошто садржај калорија у таквим данима не прелази 900 калорија, можете се сједити на таквој дијети само једном недељно или дан након празника.
Обично, они који желе ефикасно да смршају, препоручују се да одустану од кромпира. У међувремену, 100 г поврћа садржи само 90 кцал, као у јогурту. Осим тога, испод танке коже младог кромпира садржи до 80% свих корисних супстанци - витамина и минерала (калијум, магнезијум, гвожђе и натријум). Одличан ефективни додатак дану истовара кромпира биће минерална вода без гаса.
Кувани кромпир:
500 г младог кромпира темељито испрати четком и потопити у кључану слану воду. Готов кромпир постављен у посуду, посипати биљним уљем (пожељно уље грожђа) и посути зеленилом (копером).
Да ли волиш авокадо? Не узалуд. Богат је калијумом, витаминима Б2 и Е. Поред тога, захваљујући великој количини лако сварљивих масти, авокадо дозвољава вам да не доживљавате глад током дугог времена након једења и током најделотворнијих дана истовара. Због тога је препоручљиво да се ово масно воће укључи у истовараћи дијете.
Предлажемо комбиновање ефикасних јела са авокада соком од поморанџе. Витамин Ц, садржан у цитрусима, убрзава метаболизам и "топи" вишак масти.
Салата од авокада и аругула: лупите авокадо (уклоните кост), пресечите на пола, сипајте лимунов сок, ставите у блендер заједно са 150 г аругула. Сви бичеви. Затим резултујући пире кромпир ставити посуду салата, бибер, украсити зеленилом. Одвојено служи шаргарепа и зеленила.
Узгред
Где је мање холестерола?
Они који сматрају да масло представља главног снабдевача холестерола у организму погрешно је. У маслацу није толико - од 0,15% до 0,3%. У неким врстама сира садржај холестерола достиже 1,7%, ау куваној кобасици - до 6%. Узимајући око 20 г бутера дневно, добијате само 9% дозвољене дозе холестерола.
Сањам љубавнице
Ко би одбио да прекине комад домаће хлеба који се топи у устима? Али печење хлеба је такав проблем ... Не са произвођачем хлеба ЛГ ХБ-2001БИ. Она ће радити на себи - морате преузети производе, одабрати режим, па чак и боју корице, притиснути дугме и брзо се бавити пословањем.
Можете да окусите не само ефективни обични бијели хлеб, већ и орах, грожђе и семе, а програм "загрејан" ће помоћи да се хљеб држи врео 3 сата након печења.
Иначе, ако мислите да је ефикасан ЛГ ХБ-2001БИ неопходан, само за печење хлеба, грешите. Са овом паметном машином, сада у две тачке припремите џем, путер или јогурт. Морат ћете додати састојке, изабрати прави програм и што је најважније - желите нешто укусно.