Како правилно провести истовар дана. Ако пратите тачност текста, такозвани "шљаци" су негориви остаци процеса дигестије. Што се тиче штете жлијезда у телу, овај концепт је медицински барем контроверзан. При кувању, жлијезде се идентификују са баластним супстанцама, а штапићи у људима односе се на све што се акумулира у нашем тијелу као резултат нездравог начина живота и често је одложено у тијелу дуже вријеме, а не нужно они су разлог потпуности, иако у сваком случају знатно утичу добро здравље.
Све од којих је ваша исхрана сада састављена, дуго садржи минималне калорије, али највише витамина и супстанци које стимулишу активност дигестивног система. На тај начин су супстанце непотребне за тело, а неке од њих негативно утичу на његово стање.
Чак и након што сте постигли жељени резултат помоћу исхране, организујте слободан дан за породицу. Који ће вам помоћи да уживате у свечаној вечери. И није битно, једете само поврће или воће, или само сојину сиру или јогурт, током дијете, најважније је да се данас осећа снажан осећај глади. Можда ћете имати благу главобољу, можда иритацију, као и неконтролисану жељу да задовољите осећај глади по било каквим ценама.
Сваког дана морате почети са обичним доручком. Требало би да буде не мање од 200 калорија, или још боље 300. Доручак треба да садржи пуно угљених хидрата и баластних супстанци. Прије свега, водите рачуна о баластним супстанцама, нарочито ако током дана ћете јести храну у којој су мало или уопће немају, на пример, пити сокове или јести производе животињског порекла. У случају доручка, препоручује се да поједете комад хлеба од полираног брашна. Тада ће ваше тело добити довољно количине баластних супстанци и угљених хидрата, што ће вам дати енергију неопходну за јутарњу журбу.
За доручак, најбоље је узети један комад хлебова од храста са одјевима или два резина хрустљавог храста, такође од грубог брашна са мекима, ширењем таног слоја без маргара, маслаца или мајонезе. Пијте кафу или чај без шећера, или још боље чашу воћног муља или поврћа. У данима постења, када укључите само грожђе, воће или сокове у вашу исхрану, за доручак свакодневно једете јаја без мрља.
Чак иу случају да током дијете допустите себи да пијеш чашу вина, пива или шампањца - немојте то радити икада у данима поста. Најприкладнија пића за овај дан су минерална вода, зелени чај или компот за воћу без шећера и повремено као чаробни чај од поврћа. Кафу треба избегавати јер садржи негативан утицај на релативно празну стомачну супстанцу.
Тог дана, требало би да пијете најмање два литра течности. С једне стране, телу ће требати течност за чишћење, односно за закључке оних хранљивих материја које ће се позајмити из својих масних складишта током дана ослобођења. С друге стране, желудач који испуњава течност сигнализира мање сензације глади.
Дан поврћа.
Цео дан, морате расподелити око 1,5 кг поврћа. Припремите део поврћа у сировој форми, жвакују спорије и, као резултат, изазивају осећај ситости.
Кувано поврће допуњује свеже биље како би надокнадило недостатак витамина. Сва поврћа су подељена у четири оброка. За доручак, поред тога, једите салату од 200 грама сировог поврћа, као други доручак, пијете млечни јогурт са ниским садржајем масти.
За ручак, једите 700 грама било каквог поврћа који је замрзнут у поврћу од коцкица, за снацк поновно 200 грама сировог поврћа, а за вечеру - 400 грама куваног поврћа на пећи.
Сауеркраут
На овај дан, бићете довољни до 600 грама киселог купуса, боље је свеже укорењен од цијеви. На ручку јести 300 грама кувана купуса заједно са 150 грама кувљеног кромпира. За ужину и вечеру, поједите 150 грама киселог зрна мешано са пола нарибаног јабука. За доручак, обавезно припремите јаје кувано јаје и чашу поврћа. Као други доручак, једите малу банану, а за поподневну снацку додатни 150 грама грожђа.
Ова дијета се не препоручује за тромбозу, јер у киселој кикирики као иу било ком другом производу садржи - витамин "К".
Дан грожђа
На овај дан можете јести 2 килограма грожђа, од чега 250 грама за први доручак. Преостали део се дели на четири корака. Купујте не баш слатко грожђе и најбоље од свега организујте дијету у суботу. "Третман" грожђа може проузроковати релативно лабаву столицу, од које се следећег дана лако може ријешити: једити само крекери или хрустљавих љешњака, а за ручак додатно једу питу банане са лимуновим соком. Као пиће, припремите црни чај или чај од уљара.
Кухињски сир и јогурт
Узмите 500 грама ниско-масног сира и 300 грама природног јогурта. Кућни сир је подељен на делове на следећи начин: 100 грама за доручак и 200 грама за ручак и вечеру, а цурд додати у обичан доручак. Јогурт пије за ручак и средњо-јутарња ужина, заједно са њим пију 100 мл поврћа или свеже стиснутог сока наранче.
За доручак, сврабите сижу с малом количином минералне воде, а за ручак и вечеру сваки пут са 100 мл млека са ниским садржајем масти. Направите је са биљкама, нарибаним луком, било којим бибером и морском солом. Уз вечеру, једу 100 грама кромпира у униформи, на вечери - парче крутог хлеба.
Дан воћа
Купити 1,5 кг сваке врсте воћа или јагодичастог грожђа, а пожељније је купити јабуке, крушке и банане због високог садржаја баластних супстанци у њима. Банане треба да се процењују у очишћеном стању.
За доручак, обавезно пијете 1/8 л млека са малим мастима, а за снацк - 150 грама јогурта са ниским садржајем масти, тако да тело има довољно протеина. Као главно пиће најбоље је погодити воћни компот.
Сокови
На овај дан сигурно ћете доживети снажан осећај глади. Организујте такву дијету само када имате мирно и добро расположење.
За доручак, попијте додатни 1000 мл сока од киселог купуса . Тада цео дан дистрибуирати 1,5 литра биљног или воћног сокова без шећера. Поред тога, можете пити 0.5 литара минералне воде.
Дан јабуке на јабуку
За њега вам требају 500 грама јабука и 300 грама сировог пиринча без соли (од 100 грама сировог пиринча). Од јабука - са пилингом и језгром - потребно је кувати пире кромпири, процепати кроз сито и узети са заслађивачем, циметом, ђумбирским прахом, а затим мијешати са несаломљеним пиринчем. Јело је подељено на три дела од 200 грама за доручак, ручак и вечеру и две порције од 100 грама за други доручак и поподневни чај. На овај дан треба да се одрекнете обичног доручка. Ручак додајте кувано меко-кувано јаје или комад говедине, тежине 150 грама, куваног на роштиљу.
Исти истоварни дани могу се распоредити у реду двапут, ако желите организирати три узастопна дана пражњења, за сваки дан одаберите различите дијете како бисте осигурали уравнотежену дијету. Пре сваке дијете треба консултовати специјалисте.