Дан истовара: савет нутрициониста

Као и сама особа, његово тијело треба с времена на вријеме почивати. А у овој значајној помоћи за тело је дан ослобађања. Током дана, само лагана храна улази у тело, не захтева се никакав посебан напор да се пробави, а започиње механизам самочишћења. Дани истовара не само да доносе велике користи телу, помажу у његовом правилном функционисању, већ и доприносе постизању витке фигуре.

Које су предности дана поста?

Дани истовара су посебно потребни и корисни у следећим случајевима:

• тешко преувеличавање и елиминисање њених посљедица;

• са процесом губитка тежине;

• да смањимо волумен желуца, јер су по правилу делови хране на дан постања минимални;

• да консолидује резултате губитка тежине.

Како изабрати прави дан учитавања

Уз жељу да смањите количину додатних килограма, вреди размислити о томе како додијелити један дан недељно за стомак за дан поста. За то не занемарујте савет нутриционисте. Чак и са добрим здрављем, постоји ризик од неправилног подизања производа за дан постања и тиме изазивање непријатних посљедица за себе, а понекад чак и развој болести.

Немојте мешати дан поста са гладом, јер тело не доживљава стрес, примајући одређену, мада минималну количину хране. Храна у данима поста треба ограничити на неколико природних производа.

У сваком конкретном случају, нутриционист одабире одговарајући дан истовара. Ово је заиста важно, јер са правилном селекцијом, организам може толерисати овај дан у психолошком и физиолошком смислу. Без обзира на то да ли је хељда или кефир, препоручује се и да ова храна воли сам пацијент.

Који су дани за поздраве?

Дани истовара се класификују на следећи начин:

• група угљених хидрата - ово је пиринач, краставац, јабука, ајдови дани;

• група протеина је кефир, сир, месо, риба;

• масна група - кремасти, дани за истовар млека.

Како провести истовар дана?

Постоје опште препоруке, без обзира на врсту истовара, који се морају поштовати:

• током дана истовара, број пута се оброк повећава на 8 или чак 10 пута;

• Важна ствар је употреба воде. Цео дан треба да пијете најмање 2,5 литра;

• потребно је заменити храну дана пражњења.

Важно је знати!

Постоје болести у којима није могуће покупити дан поста, за неке врсте тешких болести психолошке или неуралгичне природе, ових дана су контраиндикована. Сви остали пацијенти могу одабрати дан олакшања, с обзиром на специфичне особине индивидуалног организма. На пример, болести бубрега не би требало да истоварите тело јајима и протеинима, пептичним улкусним болестима - требало би да избегавате цитрус и поврће, људи који болују од запртја не би требало да организују дане истребљења пиринча.