Колико калорија могу конзумирати за слободни дан?
До 800 калорија.
Шта објашњава ефекат дана поста?
Ако смањите калорије, ово ће помоћи убрзавању метаболичких процеса и, с тога, смањити тежину.
Колико дана особа може "седети" на истовару?
Можете да истоварите мање од два дана, тело не прими више од 48 сати хранљивих састојака, престаје да конзумира масти и поново производи на економичан начин рада. Што се тиче често је могуће обавити истовар, остављајући тијело на "порасту гладовања", дани истовара могу се обављати не више од 2 пута недељно.
Када ће истовар бити ефективан?
После преједања трећег дана, како су научници показали, масти се одлажу. После великодневне празнике, трећег дана треба да исечете вашу исхрану на 800 кцал или трчите у теретану.
Како да једем после истовара?
Препоручљиво је јести мале порције, неколико пута дневно, исхрана се састоји од рибе, меса, млечних производа са ниским садржајем масти, воћа и поврћа.
Краставац и јабука могу бити подмукли. Ствар је у томе што су многи од краставаца и јабука, ту је вуклићки апетит, а дани истовара се претварају у једноставну лењост. Овде морате користити друге опције.
- Стање дана истовара је уношење витамина и богатог пића.
- Ако комбинујете свој слободни дан са обуком у теретани, тренинг не би требао бити толико интензиван као у нормалним данима.
- Током истовара, ноћни сан треба продужити на 9 или 10 сати.
- Да се одупре искушењу, једите на посебном столу, одвојеним од чланова породице.
- Немојте стајати на скалама следећег дана. Изгубљене киле немају одмах, али ће се појавити. Ако имате систем дана истовара, онда губитак тежине неће трајати дуго.
- Не можете проводити истовар дана током дојења и током трудноће, уз погоршање хроничних болести. Ако су критични дани лак за ношење, онда се током менструације могу истоварити.
Дани истоваривања ће одговарати онима који су задовољни њиховом тежином и онима који желе изгубити тежину. Ових дана тело ће се мало очистити и опустити. Дан истовара ће омогућити одмор гастроинтестиналног тракта, јер је приликом претивљавања био присиљен да ради у ојачаном начину, силе су биле усмјерене на варење хране. Треба да будете свесни да је дан истовара за вас, да сте здрави и очишћени, морате да се истоварите са осећајем.
Постоји нешто што је уобичајено са данима поста, то је: ограничавање листе коришћене хране, ограничавање калоричног садржаја дневног оброка и тако даље. За психолошку контролу и здравље, најбоље је организовати дане истовара не чешће него једном или два пута недељно. Изаберите своје омиљене и одговарајуће производе, наравно, од најкориснијих.
Истовара дан воћног сира
Чувамо храну за цео дан. Узмите 600 грама безалкохолног сира, 2 шоље чаја са млеком и без шећера, 60 или 100 грама ниско-масне киселог павлака. Хајде да додамо две чаше дувана пилуле. Ове хране су подељене у пет оброка, а остала храна се не додаје током дана. Препоручује се пити воду.
Истовара кефир дан
Узмите од пола до два литра јогурта без шећера, бифидокефир, кефир. И ништа више, тако напоран слободан дан. Пожељно је пити воду.
Истовара дан јабуке
Купићемо 1,5 или 2 килограма јабука, а за цео дан ће бити главни оброк. Јабуке треба јести сирово, пилинг није очишћено. Ако је могуће, пити свеже стиснут, домаћи сок од јабуке без шећера 4 или 5 пута дневно.
Истовара дан краставца
Узмите од једне до пола до два килограма краставаца. Не могу се једити нити сољу нити хљебом. Свјеже скуеезед сокови су добродошли, морате јести 4 до 5 пута дневно.
Истовара дан воћа и поврћа
На тај дан морате залихати воће и поврће, око 2 килограма које треба узети. У ту количину можете узети поврће и воће за сокове, дан који треба да пијете најмање литара. Можете јести зелено воће и поврће. Организоваћемо гозбу. Ове воће, трава и поврће могу се конзумирати, како у сировом облику тако иу облику салата. И као салате морате користити малу количину нерафинисаног биљног уља, кефир, лимунов сок.
Истовар дан супа
1,5 или 2 литра биљне супе кувану без коцкица, меса, поврћа самог. Главна компонента треба да буде купус.
Истовар дан лубенице
Купићемо лубеницу тежине 7 или 8 килограма. Цео дан једите само воду и лубеницу, добро га чисти.
Истовара дан хељде
Једемо само хељде. Користан је, садржи пуно протеина, чак и више него у месу, као и гвожђе. Хечбек смањује алергијске реакције тела.
Истовар млека
Узмите два литра млијека 1,5% масти и гајите 1,5 кашике зеленог чаја на млеко, ово ће бити млијеко. Осим тога, за дан пијемо најмање 2 литра воде.
Дневни пост
Без хране током дана, само воде, пијте најмање два литра воде. Можете направити слободне дане, све би требало радити у радости и са задовољством, морате поштовати неколико једноставних правила.
- Не можете учинити истовар дана на јајима и месу. У обичним данима, ова храна није за танке људе, ау данима стреса удари цело тело. Јаја и месо се сматрају тешким оброком, не доноси чишћење, већ само додаје додатну количину шљаке.
Дан постовања мора бити распоређен од вечера до вечери или од јутра до јутра, то је како желите.
Воће и поврће се сматрају корисним и најбољим данима истовара. Они засићују тело потребним и корисним компонентама, дају живост, енергију и снагу. Такође чисти тело отпада и старих наслага, што доприноси губитку килограма и здрављу.
Сада знамо како да урадимо одговарајуће дане за истовар. Дан истовара би требао бити угодан. Слушајте своје тело и за себе. Покушајте да се померите више, добијете довољно сна и будите у добром и радосном расположењу. Ако се добро осјећате и немојте мучити, постати добро и чисто, зрачити срећу, онда ће се ефекат таквог истовара повећати неколико пута.