Прекомерна обученост најчешће се јавља систематичним и претерано високим степеном обуке у спортским одељењима и фитнес клубовима за оне који раније нису примили овакав физички напор. Код људи који још нису прилагодили повећану моторичку активност у спорту, опоравак од таквог интензивног тренинга не може обезбедити пуноправно допуњавање енергије у телу и одржавање правилног функционисања мишићних влакана. Са датим физиолошким условима, активност читавог организма је прекинута. Посебно су склони таквој опасности од нервног и кардиоваскуларног система.
Постоји неколико врста прекомерне обуке. У првом степену овог физиолошког стања тела примећују се жалбе на поремећај спавања, општу летаргију и поспаност, способност брзо тренинга погоршава или је жеља да се похађају часови у спортским одељцима потпуно изгуби. Са другом степеном прекомерне обуке, ови знаци постају израженије карактеристике, способност организма да обезбеди опоравак након тренинга и да се прилагоди разним врстама физичке активности је оштро смањена. На трећем степену овог стања постоји повећана раздражљивост, несаница, слабљење апетита, осећај страха пре извођења комплексних физичких вежби, поремећај рада вестибуларног апарата. Са снажном прекомерним тренинзима након физичког напора, може доћи до болова у срцу, поремећаја срчаног ритма, диспнеја.
Погоршање општег стања тела и смањење његових енергетских ресурса, посматрано као резултат прекида процеса опоравка након претерано интензивног тренинга, доводи до развоја повећаног замора, смањења брзине и снаге, тешкоће у регулисању координације кретања. Поред тога, прекомерна обученост узрокује смањење одбрамбеног тијела и, као посљедица тога, доприноси развоју повећане изложености заразним болестима, погоршању хроничних болести. У неким случајевима жене могу доживети поремећај у нормалном току менструалног циклуса.
Прекомерна обука се развија из више разлога, међу којима можемо разликовати следеће: кршења здравственог стања (хроничне и латентне болести); обуку у болном стању или након дуготрајне и тешке болести; некомпетентност у одабиру метода обуке; неусаглашеност између интензитета обављених вежби, општег здравственог стања, старости, нивоа физичког развоја и других индивидуалних карактеристика. Поред тога, потпуни опоравак тела после прекомерновања може такође бити отежан због непоштовања режима рада и одмора - прекомерне преоптерећења током радног дана, недостатка спавања, недостатка адекватне исхране, недовољног уноса витамина, стреса, злоупотребе алкохола и цигарета. Прекомерни тренинг се такође може десити када нема довољног одмора, када наше тело једноставно нема довољно времена да се опорави од физичког напора.
Ако и даље осјећате прве симптоме прекомерне обуке након похађања часова у спортским одјељењима, најбоље је одмах тражити медицински савјет. За брзу опоравак након појављивања стања прекомерне обуке, потребно је смањити количину физичке активности и смањити укупни интензитет тренинга. Такође можете покушати да диверзификујете тренинг. На примјер, у топлој сезони, физичке вјежбе се најбоље изводе на отвореном - у парку, на ивици шуме или на обали резервоара. Са развојем озбиљног замора, прекомерна моторна активност не би требала бити изведена, довољно је једноставно ходати у свежем ваздуху или узети кратак џог. Са првим степеном прекорачења, поштовање таквих мера обично доприноси брзом опоравку тела након систематских преоптерећења. На другом степену прекомерне обуке, поред побољшања шетње на отвореном, уз сагласност лекара могуће је узимати лијекове који помажу у враћању тијела и смањењу умора. У трећем степену, најбоље је да потпуно одбијете да похађате обуку у трајању од две до три недеље, а након овог периода, требало би да пређете на употребу активних облика одмора док узимате лекове за враћање тела након прекомерновања. Како такви лекови требају користити витамине и минерални комплекси. Први и други степен прекомерне обуке обично полази у року од 10-30 дана од тренутка почетка поштовања начина штедње тренинга, трећи степен захтијева мало дужи период за потпуно рестаурацију сила организма.
Стога, превентивне мере за спречавање развоја прекорачења треба да укључе прави избор режима рада и одмора, организовање рационалне исхране, коришћење одговарајућих метода обуке на основу индивидуалних карактеристика вашег тела.