Сви из детињства знају да ујутро требате радити вежбе. Али не сви могу да се присиљавају на вежбе. На питање: зашто се ово дешава, психолози одговара "проблем лежи у бунтовној подсвести". Подсвесни ум има за циљ да минимизира губитак енергије, тако да јутарње вежбе не спадају у обавезне случајеве. Зато смо одгојени. Ако увјерите своју подсвест да је јутарња вјежба корисна, неопходна и добра, онда то неће бити тако ријетко.
Постоји правило од 21 дана, многи су чули за то. Да би неке акције постале навика, мора се поновити у року од 21 дана. И немојте се давати изузевима за викенд, јер ако сте пропустили барем један дан, одбројавање од 21 дана ће морати поново почети.
Правило тога свакако добро функционише на нивоу физиологије. Тело развија одређену навику, тако да нам је лакше да се прилагодимо иновацијама. Међутим, ново уобичајена навика (јутарња вежба) неће сам радити, ако за вас није витална. Тело само по себи не изводи гимнастику само зато што сте развили такву навику. Тело није у стању да вас извуче из кревета ујутро и / или вас вози у теретану у вечерњим сатима. Због тога је избор ваш. Осим тога, морате то учинити сваки пут.
Сваки пут кад је избор одлучио да уради вежбе ујутро, потребан вам је озбиљан мотив који ће вам стално "подстакнути". И није битно каква ће бити мотивација: негативна или позитивна. На крају крајева, није важно зашто ћете ујутро радити вежбе, тако да су бивши ученици у саучеснику завидни што сте се добро видјели или зато што је пуњење корисно за тело. Иначе, прва мотивација је обично јача и ефикаснија за већину жена.
Мотивација, по правилу, наговештава особу да доноси одређену одлуку. Истовремено, пре него што донесе одлуке, чисти пут, уклањајући друге опције.
Неки можда мисле да је за почетак вежбања ујутро довољно да имају само мотивацију. Првог дана ујутро, снаге су обично лако мобилисати. Међутим, следећи дан мало је отежано пуњење. Трећег дана, пуњење ће бити тешко. Четвртог дана више не желите да изађете из кревета. Да ли је мотивација нестала? Не, мотивација је у реду! Такође нисте изгубили жељу да постаните танки и не болесни. Само немате довољно воље да опет почнете да радите четврти дан. Ваша воља још није толико моћна да буде мотор који већ функционише.
Пуњење би требало да доноси задовољство телу, а не физичким, већ спекулативним. Дакле, уопште није неопходно да се у потпуности искористите мучењем сложених вежби. Слушајте своје тело, процењујте своје здравље и физичке способности.
Свакако је свако видео такву слику када људи напуштају теретану након напорног тренинга, почну да гутају, стају, жале се тренеру да је променио скуп вежби због тога што сада имају болове у сваком мишићу. Гледајући како особа пати, постоји жеља да се пита: "Шта си мислио? Зашто сте поновили? Зар не желите да изгледате слабије од свих? ". Али ми ћемо покушати не за чинове, већ због задовољства! И морамо да се трудимо за ово! Према томе, пре него што започнете јутарње вежбе, поставите циљ - забавите се. Имајући такав циљ, сваки пут ћете постати бољи и бољи. Поред тога, значајно ће вам ојачати мотивацију на физиолошком нивоу.
Често је могуће упознати људе који, суочавајући се са првим потешкоћама, траже разлоге, почињу размишљати о томе зашто не добијају ништа, зашто је све тако компликовано. Рећи ћемо одмах, није неопходно то урадити. Све сумње се морају одбацити и почети дјеловати и развијати навику. Немојте тражити разлоге зашто вам је тешко устати ујутру и ви сте превише лијени, зашто је сваки дан (док се навика не развије) теже и теже. Тело има инерцију, али оно ради оно што га заповедавате.