Синдром емоционалног сагоревања међу социјалним радницима је прилично често, нажалост, не сви предузимају потребне мјере за спречавање или лијечење. Још је изненађујуће што многи социјални радници чак и не знају шта је то, а симптоми емоционалног сагоревања сагоревања се приписују уобичајеном замору.
Бурноутов синдром може настати као резултат константне и дуготрајне интеракције са великим бројем људи, када постоји потреба да се покажу различите емоције, понекад неусклађивање унутрашњег емоционалног стања. Постоје ситуације када особа доноси своје потребе за жртвовање услуге, готово у потпуности заборави на себе и своју породицу. Ово није у реду. Рабоах мора остати посао. После радног дана, потребно је да се опустите колико год је то могуће, а за ово морате посветити вријеме својој породици или комуницирати са својим пријатељима.
Тако се појављује први знак сагорева сагоревања - ментална исцрпљеност. Његови симптоми не нестају потпуно након одмора и ноћног сна и брзо се враћају у радно окружење. Особа се не може опустити током дана. И ноћу, одлазећи у кревет, његови проблеми са дневом не могу га оставити у миру. Ово изазива несаницу. Ако особа и даље може заспати, такав ноћни сан доноси мало користи јер је плитко. Према томе, тело не враћа силе које су преживеле даном.
Други знак је лични одред или апатија. Ово се изражава у нестанку било каквог интереса за догађаје у личном и, још више, професионалном животу. Људи који морају да комуницирају на послу почињу да се надмећу и перципирају као неживи објекти. У овом случају, особа почиње да се љути на све без икаквог разлога, да уђе у сукобе, неадекватно да се понаша са људима.
Трећи знак је смањење самопоштовања. Рад изгледа неупадљив и безначајан. То више не доноси задовољство. Искуство смисла нестаје, жеља да се постигне више, да се направи каријера. Постоји идеолошки вакуум, сви проблеми се формално решавају; Креативност даје пут формалном приступу. Особа се сматра безвредном. Током овог периода особа постаје хипохондријска и осетљива на друге. Затвара се само по себи. Круг интереса је ограничен само на рад.
Често се јавља синдром сагоревања међу запосленима који се одговорно прилазе њиховим дужностима, улажу пуно у свој рад и више су усредсређени на сам радни процес, а не на резултате. За свој рад плаћају емоционално сагоревање. Али можете се носити са овим проблемом ако пратите неки савет.
Како можете да помогнете у тако тешкој ситуацији?
Психолози дају следеће препоруке:
1. Дефинисати краткорочне и дугорочне циљеве. Познато је да раздвајање дугог пута у неколико краћих сегмената помаже у одржавању мотивације и постизању коначног резултата. Само такви циљеви треба да буду јасно формулисани, реално оствариви у одређеном временском оквиру.
2. Професионални развој и саморазвој. Они пружају прилику да све прегледају рад и приватни живот. Све ново промјењује живот на боље. Никад није касно да би се научио и развио, само ће се ићи добро.
3. Користите паузе када је могуће. На пример, викенд и одмор треба користити за личне потребе, а не у интересу сервиса. Свака слободна минута треба да буде посвећена одмору: пасивним и активним. Неопходно је ићи више, корисно је бити ангажован у било ком виду спорта или савладати неколико начина опуштања - све ово ће истовремено ревитализирати организам и одвући пажњу на радне дужности.
4. Комуникација са блиским људима. Одмор треба користити за комуникацију са својом породицом и пријатељима. Понекад, међутим, боље је провести неко време да се опустите од људи. Не заборави на своје пријатеље. Сигурно, они те само чекају када их затражите да седну у кафићу или да пикник. Угодна комуникација има позитиван утицај на психу.
5. Спавање са пуним радним временом најмање 8 сати дневно. Да би добро и добро спавали, пијете топло млеко са медом или шетајте.
6. Висока физичка активност. Физичко оптерећење "гори" негативне емоције.
7. Вештине релаксације. Помоћи ће повратити снагу раније.
8. Пуни сексуални живот. То је добар извор позитивних емоција. Поред комуникације са другом половином. Породичне невоље само погоршавају ток емоционалног стреса.
9. Хоби и хоби. Помозите да одвојите од било каквих проблема, учините живот интересантним и значајнијим. Уз помоћ хобија или вољеног, особа се схвати, то повећава самопоуздање и самопоуздање.
10. Одбијање злоупотребе алкохола и висококалоричне хране. Бескорисно је "опрати" и "одузети" негативне осећања. Ништа тако лоше не штети нашем телу лошим навикама.
Горе наведене препоруке могу се успешно применити како би се спречило настанак синдрома сагоревања.
Наравно, постоје случајеви када све ово не помаже, а симптоми емоционалне "изгорелости" се само повећавају са временом. Ово је прилика да консултујете специјалисте. И врло се може догодити да ће вам овакав радни рад бити контра-назначен, као неприкладан за ваше личне карактеристике.
Будите здрави и водите рачуна о свом нервном систему!