Не могу да замислим живот без меса, рибе и поврћа? Онда је атомска исхрана савршена за вас! Захваљујући разрађеном менију са разним рецептима недељу дана, исхрана није досадна, а за недељу дана једноставно не можете јести на другачији начин. Атомска дијета није само смањење тежине, већ је нови начин живота.
Резултати оних који губе тежину стварно импресионирају: за недељу дана траје до 5 кг тежине, а за два до 10 кг. У исто време, исхрана не ограничава количину хране, а тело добија целу количину витамина и корисних елемената.
Изгледа, како можете изгубити тежину тако што једете толико хране колико желите? Али, судите за себе, да ли ћете овладати килограмом говеђег одрезака или цијелом пилетом у једној седници? Наравно да не. Бићете надувани као балон, а тежина у стомаку неће се одмарати до ноћи. Зашто се такво срамота од себе, ако се исте пилице може једити у малим порцијама током дана. Па, сигурно нећеш јести поврће.
Атомска дијета: мени и правила о исхрани
Дакле, почнимо са најважнијим: мени атомске исхране укључује измјеничне моноре свакодневно.
- Дан поврћа и воћа: краставци, парадајз, боја / Пекинг / купус, броколи, тиквице, патлиџан. Свеже и сушено зеленило, шаргарепа, цвекла, црни лук, паприка. Од воћа, једите све осим банана и грожђа (не чешће 1-2 пута недељно).
- Дан протеина: пуста риба, пилетина, говедина, свињетина, ћуретина, зец. Јаја пилетина и препелица, производи од киселог млека, сиреви.
Потпуно елиминишемо кромпир, шећер (можете мед и слатке), пекарске производе.
Кашичица је укључена у биљне дане тек после двонедељне "сједеће" на дијету.
На дан поврћа пијемо зелене и биљне чајеве, пожељно без вештачких боја и укуса. Посебно обратите пажњу на ђумбирски чај - убрзава метаболизам. На протеинске дане пијемо црни чај и кафу млеком. Увек дневно пијемо најмање 2 литре течности - у прорачуну је и чај и чиста вода.
А последње правило: не мешајте дане! Не можете јести комад меса на дан поврћа и обрнуто. Ово је суштина и резултати атомске дијете.
Дневни мени атомске дијете
Саставили смо приближни план исхране у дневним угљеним хидратима и протеинима, који је најприкладнији за сваку особу.
Вегетабле (Царбохидрате):
- Доручак: воћна јаја на соковима или воду са медом, поврћем и воћним салатом;
- Ручак: замрзнуто поврће или кукуруз без кромпира, салата са лимуном. Или борсцх без кромпира и меса;
- Вечера: желе од јагодичастог воћа, винаигрета без кромпира.
За грицкалице, једите јабуке, крушке, јагодице. Припремите десерте без брашна на бази овсене каше.
Протеини:
- Доручак: сиромашни сижак, 2 јаја меке куваних јаја, чај са млеком;
- Ручак: месо / рибу у било ком облику;
- Вечера: чаша јогурта или кефир са омлетом, комад рибе.
Између основних јела препоручује се пити кафу млеком, ферментисано печено млеко. Правите протеинске салате од пилеће прси, сира, јаја и павлаке.
Не морате да једете цело комад меса или једног поврћа, комбинујте једни друге и стварате кулинарска ремек-дела!
Укусне рецепте за недељу дана за атомску исхрану
Хајде да вас усрећимо са неколико рецепата за једноставне салате и протеинска јела, тако да не морате трошити време на куваре.
Уживање у пециву, рецепт са фотографијом
Кувана репа и сочна велика јабука треба да се трљају на великој групи. Додајте њима грожђице, лобуле мандарине или наранџе. Сала, бибер и сезона биљним уљем. Ратион!
Микс од поврћа, рецепт са фотографијом
Квассхенуиу или сиров купус помешан са парадајзом, редкварком, кукурузом, краставцима, лимуном, бугарским бибером и попуните маслиновим уљем. Велико пуњење витамина!
Топла салата од поврћа, рецепт са фотографијом
Сјећамо са коцкама тиквице, краставцем, парадајзом, слатким паприком. Кругови шаргарепа и шампињона. Прекривајте поврће у грејаном тигању испод поклопца и спорите ватру. Због сокова не треба додавати воду. После 10 минута салата је потпуно спремна. Додајте зеленило или зачине и служите!
Пилећа прса са сиром, рецепт са фотографијом
Пеците пилеће груди у средину тако да се формира ниша за пуњење. Резани тврди сир у коцке, јаја. Почиње груди са смешом и додамо комад путера. Послажемо у пећницу 15-20 минута док не буде спремна. Пре сервирања, сос са киселим кремом с воденим луком и бибером.
Омлет од сирева, рецепт са фотографијом
2 јајета и 3 кашике сирева помешаног са млеком и једном кашиком павлаке. Додајте со, зачини, бифтек и сипајте у теглу. Спржите нискотрагост испод поклопца. По жељи додајте пилеће резине.
Са тако разноврсним менијем и укусним рецептима, атомска исхрана неће бити досадна. Бројне рецензије и фотографије оних који губе тежину потврђују ову чињеницу.