Ако увек спавате на стомаку
До 12-13 недеља трудноће можете се мирно прилагодити како сте навикли и колико вам је удобно, укључујући спавање на стомаку. На крају крајева, материца у овом тренутку још није почела да иде преко малог карлице. Истина, у овом положају можда вам није дозвољено да спавате на грудима - то постаје веома осетљиво. Ако не, можете мирно да спавате на стомаку, али запамтите да ће ускоро морати да се промени поза.
После 13 седмица, чак и без обзира на то да ли је дијете поуздано заштићено од спољних утјецаја разбијањем материце, амнионске течности и мишића, највероватније ће вам бити непријатно лежати на стомаку. Да, и доктори верују да од другог (и још више трећег) тромесечја не можете спавати на стомаку. Не заборавимо на груди. Током овог периода, жлезде које производе млеко формирају се. Стога, ако планирате да дојите што је могуће дузе, онда не би требало да га стиснете, ометате нормалан развој жлезда.
Ако желите спавати на леђима
Као што је већ поменуто, у раним фазама можете одабрати било коју позу за спавање која је погодна за вас. Али што је већа и обимнија беба, то више стисне ваше унутрашње органе - црева, јетра, бубреге. Немојте преоптерећивати ове органе, када већ морају радити у интензивном режиму.
Зато лекари у другом и посљедњем тромјесечју не препоручују непрестано лежање на леђима. Дуго времена у овој позицији стиска се велика шупља вена која пролази дуж кичме. Када се стисне, крвни проток драстично се смањује, што може изазвати вртоглавицу, тахикардију и осећај гушења.
Најнеповољнија опција је када стискање велике вене цаве траје дуго - више од сат времена. Ово често доводи до феталне хипоксије, дилатације варикозе и чак може узроковати превремену аблацију плућа! Стога покушајте да лежите на леђима што је могуће мање, или боље - немојте лагати на њој, чак и ако немате непријатне осећања.
Како је боље спавати како не би штетило себи и дјетету?
Лекари препоручују да све будуће мајке увек спавају на својим странама, а пожељно само са леве стране. Доказано је да је на лијевом положају да се циркулација крви у организму одвија на најбољи могући начин. Предност овог положаја је и то што у њему дете остаје у предлозима главе. Ако спавате тако стално, неће се претворити у карлични положај, што је најважније у другом и посљедњем триместру.
Али ако трудница заиста жели да лежи на леђима, онда треба да покушате да задржите средњу позицију. То је лако постићи ако ставите јастук са једне стране.
Шта би требало да буде јастук
Разне трудне жене воле разне јастуке за спавање. Неко воли ставити под главу и ноге мале равне подлоге, некоме је удобније причвршћивање јастука између ногу - тако олакшава напетост са подручја карлице. На коме је јастук бољи за спавање?
На тржишту су приказане различите врсте јастука. На пример, постоје универзални јастучићи који су испуњени полистиренским перлама. По изгледу они подсећају на полумјесец или банану. Предности овог јастука су то што током трудноће пружа угодан спавање, а након порођаја може се користити током бебе.
Ако из извесних разлога не желите купити посебан велики, густи јастук, онда вам може помоћи велика мекана играчка. На њему такође можете савршено спавати трудницу, ставити под главу или држати између ногу. И ви можете сами да шијете јастук. Неопходно је запамтити само главне услове - јастук би требао бити дужине око два метра и ширине метра. Лопте од полистирена за њега могу се унапред заложити на грађевинском тржишту или изаћи иза њих у продавницу намештаја. Немојте превлачити јастук, нека је удобна и мекана. Такође можете направити поклопац од памука са патент затварачем да га оперете ако је потребно.
Нека сви савети наведени горе помажу да ваш сан буде пријатан. Нека сваки пут кад спавате, ти и твоја мала се осећате добро и одморите се 100%!