И пре свега , јер се калцијум лако апсорбује (због свог идеалног односа према фосфору). Осим тога, протеински млеко поново садржи скоро све неопходне аминокиселине, у лако сварљивој форми. Што се тиче "штетности" млека, већина савремених доктора и нутрициониста кажу: ако је млеко слабо разблажено, тада ова или она особа има здравствене проблеме (недовољна количина специјалног ензима - лактаза). Али ово је засебно кршење које није обавезно за све одрасле особе, иако се производња лактазе смањује са годинама.
Ако припадате таквим људима, онда користите производе од киселог млека. Они, између осталог, такође побољшавају варење, рад гастроинтестиналног тракта. Ако једноставно не волите млеко, направите коктеле. Банана, јагода, мед и мало сладоледа, бачена млеком, је дивна и врло хранљива ужина. А јогурт је бољи у комбинацији са биљним пуњењем и корисним напитком труднице: шаргарепа, шпинача, парадајза и зеленила. Ово је корисно снацкање.
Запамтите да пића нису само добављачи влаге, већ и извори корисних и ... понекад штетних супстанци. Користите га мудро! Боље је одбацити кафу у потпуности. Али ако је ово прави тест, патите због ниског крвног притиска и повећане заспаности, можете пити чашу једном дневно, али само природним и млеком.
Свеже скуеезед сокови пију одмах након припреме здравих напитака за трудницу. Познавање новог пића за почетак са малим порцијама (у почетку, неколико гутљаја сокова). И само под условом да је све нормално, повећајте сервирање на пола чаше. Ако имате проблема са гастроинтестиналним трактом, онда је пожељно разређити свежу воду чистом водом. Црни и јак зелени чај, где кофеин није ништа мање од кафе, замјењује се биљном. Или пиво не превише јако, разређено млијеком. Уз токсикозу, пиринчано пиће ће помоћи, уз оток - накнаду за бубреге, а ако је вруће, - чај са малином. Али са њима морате бити опрезни, јер у великим количинама ови чајеви представљају лекове.
Па, без слатке соде, наравно. Чак и онај на етикети која каже: "Пиће које садрже сокове". Ништа није корисно тамо. Али штетно је богато: огромна количина боја, заслађивача, укуса и других хемикалија. Ви и ваша беба не требају све ово. Заправо, истина?
Алкохол (чак и корисно суво црвено вино и светлосни шампањац) такође је забрањен. Посебно је опасно у првом тромесечју. Немојте експериментисати са здравственим мрвицама. Узгред, можете направити безалкохолна пића која се не разликују много од алкохоличара: муље вино из сокова црвеног грожђа или мојито и тоник. Али немојте се однети: осим на празницима у друштву пријатеља.
Било која пића веома добро утичу на уринарни систем, а вриједно је запамтити да здравље будућег бебе у рукама трудне жене, јер то буквално утиче на све, а сви мајци дају дијете дијететима, минералима и изворима корисних микрохранила.