Здрава, густа и добро одржавана коса је сан сваке девојке. Али у модерним условима веома је тешко задржати предиван кос косе. Стални стрес, лоша екологија и различите дијете чине нашу косу осјетљивом: испадају, разбијају и раздвајају.
Најчешће, коса утиче на дијете. На крају крајева, свака дијета је стрес за организам. Тело је исцрпљено и, пре свега, утиче на косу. Међутим, постоји излаз. У овом чланку ћемо вам рећи како да смршате без повреде ваше косе.
Свака девојка треба да зна неке особине различите дијете. На пример, ако се држите строгог веганизма, онда будите спремни за недостатак силиција и гвожђа. То значи да ћете морати да се суочите са проблемима као што су резани крајеви косе и крхка коса. Ако се искључите из исхране, морских плодова и ораха, онда у телу неће бити довољно бакра. У том случају, такође морате да бринете о стању косе, јер ће изгубити еластичност, због чега ће вам валови постати непоправљиви. Ако у главном, ваша исхрана се састоји од млечних производа, допуњених морским плодовима, јајима и орашастима, а затим да будете на недостатку цинка. Без потребне количине цинка, ваша коса ће постати много спорија.
Посебно негативан на коси и кожи утиче "брза" дијета. Недостатак тих или других витамина и елемената на првом месту утиче на стање косе, ноктију и коже. Зато, пре него што одете до таквих екстремних мера, пажљиво размислите, али да ли је то вредно? На крају крајева, коса је тешко поправити.
Шта треба дијета бити за губитак косе
Ако желите да изгубите тежину без најмања штета за косу, онда морате да се придржавате неких правила. Једно од ових правила није искључивање протеина из ваше дијете. На крају крајева, протеин обезбеђује наше тело аминокиселинама, због чега се осећате као да градите нове ћелије. Ако протеини не улазе у тело дуго времена, онда ће раст косе врло успорити и они ће почети да падају. Стога, приликом састављања вашег менија обавезно укључите живину, рибу, без масне житарице, житарице и млијечне производе - најмање 15% калорија треба хранити у нашем тијелу храном протеина.
Заборавите на угљене хидрате, јер су извор енергије. Захваљујући ткивима тела расте брже, они доприносе опоравку испадања косе. Дакле, у вашој исхрани, морате укључити свјеже воће и поврће, цијеле зрне, смеђег пиринча и кромпира. Не заборавите да су шећер и брашно штетни угљени хидрати, који би требали бити потпуно искључени из ваше исхране, посебно ако желите изгубити тежину.
Дијета прелепе косе не може без масти. И веома је важно користити и биљне и животињске масти, стога је неопходно уравнотежити унос масти у тијело.
Неколико важних савета
Количина хране коју једемо зависи од многих фактора. Због тога, у свом саставу за исхрану, морате узети у обзир старост, ниво физичке обуке, тренутни здравствени статус и степен активности. С обзиром на све ове факторе, морамо усвојити неколико једноставних и ефикасних савјета:
- У храни морате јести различиту храну, чак и ако садрже једнак број масти, протеина и угљених хидрата. Тако ће ваше тело добити све потребне супстанце.
- За здравље косе у вашем менију треба да буду само природни производи или производи који су минимално обрађени. То ће помоћи не само да задржите косу, већ и да не нарушите своје здравље.
- Заборавите на полупроизводе. На крају крајева, они садрже минималан број корисних супстанци. Поред тога, они ће штетити вашој фигури.
Максимална ефикасност
Ако девојка озбиљно схвати процес губитка тежине и претходе мисли о њеној исхрани, она неће морати да брине о стању своје косе, али ио њеном здрављу. Најважнија ствар је уравнотежена исхрана и негу косе.
Од исхране треба елиминисати она јела која ће учинити више штете него добра и оставити оне који су веома важни за тело. Рећи ћемо вам шта треба да једете како бисте добили све неопходне витамине и елементе како бисте изгубили те додатне килограме.
- Обавезно укључите плодове мора у вашу исхрану. Они су ниско-калорични и веома корисни. Можете се фокусирати на морске плодове и рибе мале масти. За одржавање косе, он-лине мени треба да буде најмање 500-700 грама морских плодова.
- Неки нутриционисти саветују да искључе месо из исхране. Међутим, не препоручујемо то. Једино вредно је да користите нешто светлости, на пример бело месо и активно га комбинујете са другим производима. За недељу дана потребно је јести 500 до 1000 грама меса. Тада ће ваша коса и кожа изгледати сјајно.
- Вашу исхрану треба допунити крвавом кобасицом и говеђом јетра. Довољно је поједити 50 грама ових производа дневно да заборавите на проблеме са косом.
- Не заборавите на зелено поврће. Обогаћите своју исхрану салатом, спанаћем, зеленим паприком, броколијем. У дану потребно је јести до 200 грама таквих производа.
- Будите сигурни да једете воће и суво воће. Можете јести било какво воће: манго, банане, киви, наранџе, авокадо, јабуке и слично. Веома је важно да поједете 100 грама свежег воћа дневно или 20 грама сушеног воћа дневно.
- Кокице су веома корисне за косу. Овс и каша су најбоље за косу. Да би се одржала чврста, елегантна сјаја и здрав раст, препоручљиво је да поједете пола чаше једне од житарица једном на два дана.
- Веома важан сос, јер садржи много протеина. За дан морате јести најмање 100 грама.
- Нутс садрже минерале и есенцијалне аминокиселине. Због тога, морате јести једну жлицу лудака, ораха, ораха, кикирики, кедра, бадема, лешника и слично.
- Не заборавите биљне масти, које се могу наћи у биљним или маслиновим уљем. Најмање једна кашика чаја треба конзумирати дневно.
Као што видите, храна је веома различита, тако да нећете моћи да радите на томе да не користите исправну исхрану. Осим тога, не морате строго ограничавати себе.
Шта вреди од ваше дијете?
Поред чињенице да је неопходно увести корисне производе у вашу исхрану, неопходно је искључити штетне производе из ње. У време исхране морате заборавити на оштре, слане, димљене, масне и пржене посуде. Такође, не треба јести храну која није добро прочишћена, на примјер, различите конзервиране хране.
Не заборавите на штету пите, хамбургера, хот догова, шаваре и других брза храна. Оне негативно утичу на вашу цифру, али и на стање косе. Прегледајте свој мени и потпуно елиминишете из ње масна јела. Да бисте припремили своје тело за дијету, организујте се једном недељно истоварним мјесецима.
Осим тога, желим додати још неколико савјета о томе како држати косу у добром стању током дијете. Током трајања исхране, мултивитамини и БАД не мешају. У потпуности ће обезбедити тело свим недостајућим материјама. Купи производе који садрже свилене протеине, кератин, хитозанон и имиметикон. Можете направити маске од схеа путера, јојобе, авокада и других.