Увек, лепа држа је била знак племства, данас и даље привлачи ставове других и испуњава слику милосмјењем, милошћу, самопоуздањем. У древним временима деца су учили правила секуларног живота у специјалним школама, дјевојке су посвећивале посебну пажњу држању. Поносно поравнути рамена и љубазно леђа не могу привући пажњу.
Познато је да здраво кичми служи као основа за добробит свих органа тела као целине, и сходно томе, регуларна, чак и држа основа је доброг здравља. Узимајући у обзир ваш став, пружићете лепу шетњу, спречите болести кичме, осигурате тачну локацију унутрашњих органа и одлично здравље.
Само спортисти, гимнастичари и плесачи могу се похвалити данашњим ставом, а већина људи често има проблема са леђима, неудобом током цијелог дана, болом итд. Ако нисте сасвим задовољни вашим ставом или ако имате непријатне сензације у доњем леђу с времена на вријеме или било који други део леђа, неопходно је укључити у свакодневну рутину вежбања, стално пратити себе и изводити неколико једноставних препорука. Врло често, закривљеност кичме се дешава у раном добу, када родитељи и наставници не прате пут рхабенокидита, шетње и штандова. Ако мишићи нису обучени, они постепено постају мрачни и не могу тачно држати кичму. Због чега је бол у доњем леђу ослабила мишића бокова и телади, а такође и виси животињу. Све ово доводи до проблема у дигестивним, кардиоваскуларним нервним системима. Избегавајте све ове невоље могу бити услед правилне осанке, које треба користити за учење детета од раног узраста. У детственномного лакше исправити погрешну позицију кичме.
Данас се многи људи суочавају са сталним радом на рачунару, уколико се то и тиче вас, редовно треба пратити како седите, поставите монитор на ниво ока и држите држач глатко. Док ходате, обратите пажњу на положај тела, рамена увек треба исправити, стомак је урезан, а леђа је равна. Покушајте да се решите навике да стално гледате под ноге, од чега пате не само врат и кичма, већ и изглед. Када гледате телевизију, читате, једете, не заборавите на положај, током одмора седите у позицији лотоса, неће вам дозволити да се срушите. Ако осећате неугодност, први пут можете ставити мали јастук између ледја и леђа столице, може се узети природним савијањем, а мишићи ће држати правилан држ.
Да би исправили и побољшали позицију леђа помоћи ће вам једноставне вежбе које се могу изводити и код куће иу теретани. Приђите равном зиду и притисните леђа на њега, тако да се пете, телад, задњица, шапула и затик додирују зидом. Стојите на овом положају неколико минута, затемотоидите са зида и покушавајте да држите позицију, шетате унаоколо.
Ако вам је тешко задржати ваш став, користите доказане и велике древне методе, ставите књигу на своју главу. Прођите около, поприседе, направите мухе ногама и рукама и покушајте да не испуштате књигу. За почетак ће бити тешко, али ускоро ћете приметити прве позитивне резултате. Вежбе са гимнастичким штапићем такође имају позитиван ефекат на леђима, направите одливке, потопите, повуците на пречицу и позитивни резултати неће вас чекати.
Користи од вежбања ће бити само ако их редовно радите, контролишете своје тело, а за то ћете се захвалити лепотом и здрављем.