Ова процедура се заснива на разлици у температури тијела и воде. Када је у питању, утиче на топлотне и хладне рецепторе. Капилари су се сузили рефлексивно. Прилив крви се смањује, кожа бледа, његова температура се смањује, чиме тело штеди топлоту.
Истовремено, укупна производња топлоте се аутоматски повећава, повећава се снабдевање крви унутрашњих органа и дубоких ткива. Баланс топлоте се враћа. Капилари се поново шире и попуне крвљу. Кожа постаје црвена, загријава се и пријатна топлина се појављује. Због узбуде рецептора, активирају се вегетативни и нервни системи, циркулација крви се убрзава.
Захваљујући приливу крви у ткива, рад кардиоваскуларног система се побољшава. Дакле, туш је нека врста гимнастике за крвне судове. Повећава капацитет за рад, повећава тону неуромишићног система.
Како се припремити
Можете креирати хладно воду за здравље код куће . На пример, у урбаним условима много је повољније купати код куће у купатилу него на улици. Наравно, ако имате прилику да то учините на релативно еколошки прихватљивом месту (у парку, на пример, или на травњаку), тамо је боље. Зато што је значење преливања на улици да стојите боса на тлу или на снегу: свака особа има пуњење од 35 микроволтова, кроз сув соло, струја, како је познато, практично не прође, али ако је влажна, електрична проводљивост се повећава. Када особа излази из боса на тло, има потпун отпуст. Сва струја иде на земљу, као и код громобрана. Снег је најгори проводник, па стога, ако желите пражњење, боље је стајати на тлу.
Али у контакту са снегом повезани су други процеси. Постоји рефлексна акција на стопалима. На ђоновима има пуно тачака које утичу на унутрашње органе. Када стојите на снегу, ове тачке су узнемирене, и тиме укључите цело тело у посао. Дакле, и снег и земља имају своје предности.
Хладно лечење
Лечење ледене воде у древним временима довело је до развоја веома ефикасне и популарне технике - криотерапије (хладно лечење). Наши преци су се купали леденом водом за подмлађивање. Касније је доказано да прехлада стварно има врло корисно дејство на цело тело. Активира имуни систем; мобилише ендокрини систем; побољшава неурохуморалну регулацију тела као целине.
Криотерапија је нарочито ефикасна код зглобних болести када имају запаљен процес; ПМС и разне женске болести; синдром бола; мишићни спазми; едем ткива; алергије; акне и друге кожне болести.
Да бисте почели да гурате на улици, неопходно је у топлој сезони, када је сува и нема пуно влаге. Зими је много теже прилагодити на хладно због двоструког оптерећења. Прво реагујете на температуру ваздуха, а затим хладна вода појачава утицај.
Контраиндикације
Без обзира колико је атрактиван метод исцељења, морате узети у обзир карактеристике свог организма. Морате почети са минималним оптерећењима. А ако имате озбиљне или хроничне болести, пре него што започнете било који систем опоравка, потребно је да консултујете лекара. Боље је ако је балнетерапист или балнетерапист.
На тај начин, један стимулус се надовезује на један стимулус. Ако се изненада заглавите и разболете, негативна осећања ће се поправити у подсвести, а генерално ћете изгубити жељу да се укључите у сличне процедуре. Залијевање на улици у зиму може само приуштити искусну особу.
Извођење уливања на улици не препоручује се онима који имају болести генитоуринарних и кардиоваскуларних система. За њих је потребан појединачни програм. Потребно је почети са организовањем правилне исхране, биљног третмана и минималних хладних оптерећења. Могуће је да ће током једне године малог рада на себи то помоћи да постигнете одличне резултате.
Пре него што почнете да се лечите леденом водом, консултујте лекара специјалисте који здравствени програм изаберете, с обзиром на снаге и слабости вашег здравља.
Купање у ледени рупи
Годишње православци славе Празник крштења, који је праћен пливањем у ледени рупи.
Како се припремити
Запамтите да је купање у леденом отвору потребно озбиљно и дуго припремити, јер ако разлика у температури коже и воде превазилази 5-7Ц, ресурси тела можда неће бити довољни и неће "успјети". Ако је ваша температура 30,6 ° Ц, онда, након заливања са тридесет степеном воде, и даље ћете започети механизам терморегулације и добити исцељујући, као и ефекат каљења. Према томе, почните боље са разликом не више од 3Ц, и повећајте је сваке две недеље како бисте повећали до 7Ц. Екстремна граница за сваку особу може бити тачка на 28Ц. Ако смањите нижу температуру - имајте на уму да то није сваки организам који може издржати.
Ако сте и даље одлучили да пливате у рупи, пратите мере предострожности: не пијте алкохол пре него што се потопите у ледену воду; Почетници могу бити у ледени рупи 3-5 секунди.
Контраиндикације
Људи који су ангажовани на моралу, још увек екстремни, а сви да се труде за своје резултате није вредан тога. Купање у ледени рупи је тешка процедура за тело, и заправо је контраиндикована људима који нису напорни и необучени, јер се ледена вода може сузити, што доводи до многих невоља, укључујући и кардиоваскуларне поремећаје. Спуштање у рупу, тело није само температура, већ и механички ефекат - са оштрим потапањем, вода је веома тешка на људском тијелу. Апсолутне контраиндикације су неспецифичне болести, као што су туберкулоза или тешке инфламаторне болести.
Веллнесс
Залијевање хладном водом је једна од важних компоненти здравственог система Порфири Иванов. Изливање хладне воде на људско здравље је веома корисно. Ако га "преведете" у модеран језик, добићете 11 препорука.
1. 2 пута дневно се купати у хладној природној води: у језеру, у реку. Такође можете да се купате, туширате или улепшате.
3. Не пити алкохол или дим.
4. Покушајте да не једете једном недељно (на пример, од 19.00 поподне до 12.00 недеље).
5. У недељу у 12.00 идите у природи боси и узмите неколико дубоких даха. После тога можете почети да једете.
6. Волите околну природу и побрините се за његову чистоћу.
7. Поздравите (укључујући ментално) све људе које упознајете.
8. Помозите људима, посебно сиромашнима, болесницима, увређеним и сиромашнима.
9. Пораз похлеп, лењост, самозадовољство, страх, лицемерје, понос. Немојте говорити о људима лоше и не слушајте оговарање.
10. Немојте размишљати о болестима, болестима, смрти.
11. Потврдите сваку мисао са дјелом.