Сазнајте његове основе није тако тешко, јер је довољно знати четири основне технике: гурање, трљање, гнетење и стискање. По интензитету удара, они су подељени у дубоке (гнетљиве) и средње дубоке (трљање, гужвање и стискање). Постоје и такве технике као што су вибрације и шокови.
Строкинг
Сматра се масажом торакалне кичме која највише штеди све технике масаже. Из тог разлога обично почињу и завршавају сесију. Поред тога, одјећање се користи за опуштање мишића након шокова техника. Добар знак је црвенило коже, јер то указује на повећање циркулације крви. Због тога, више кисеоника улази у мишићне и ћелије коже, а брже се повлаче штетне супстанце. Строкинг такође позитивно утиче на завршетак живаца, чинећи болне осјећања још пригушене. Умирујући ефекат се постиже само површним потезањем. Што је дубље, то је више узбудљиво за тело. То може, напротив, интензивирати бол у леђима.
Код глаткања, четкица, као цела рука, треба опуштати, четири прста се сакупљају, а велика је максимално издвојена. Што више коже можете ухватити током масаже, ефикасније ће бити резултат. Требали бисте почети са малим потезом и постепено ојачавали, што је учинило дубљим. Ако бол почиње да се повећава, то значи да се трудите превише. Број покрета масажа треба да буде око 20-25 минута. Покушајте да их учините глатким, клизањем, тако да руке само додирују површину, а не померају мишиће. Током масаже, длан треба густо додирнути кожи. Строкање, које је равно и оптерећење, у правцу кретања подељено је на неколико варијанти: праволинијски, комбиновани, жлебови, попречни и пеглање. Поред овога, неки стручњаци такође разликују кружни, зигзаг, концентрични, спирални, храбри, крстасто и чешљебање. Утицај ових сорта гурања на тело (укључујући болове у леђима) има своје карактеристике.
Планар миловати
Ова врста масаже је идеална за употребу на леђима и торакалној кичми и другим равним површинама. Положај који руке треба да имају приликом израде равнодневног потеза. У овом случају, масирање може да се изврши једним или обе руке, у уздужном и попречном правцу, али иу кругу или дуж спирале.
Задржавајући грицкање
Ова техника је погоднија за конвексна подручја (задњице, горњи и доњи екстремитети, врат, итд.), У мањој мери - са акутним болом у леђима, пре свега са стране и струка. Прихватање миловања врши се опуштена четка са палцем који се налази у страну. Покрети који се обављају током масаже могу бити или непрекидни или повремени. Важно је само да је масиран простор густо прекривен четком. Ако истовремено грижите обе руке, покушајте да будете сигурни да су њихови покрети паралелни и ритмички. Ако се на леђима испод површине коже налази значајан слој масти, препоручује се масажа са тзв. Оптерећеном четком (са тежинама). То значи да се једна рука налази на врху друге да би се створио додатни притисак.
Страствено газећи
Са праволинијским гребањем се користи отворена длан, која се чврсто притисне на масирану површину. Да би то учинили, четкица би требало да буде опуштена, а прсти су, напротив, компримовани, изузев великог, који је преусмерен на страну. Приликом вршења клизних покрета користе се индексни и прстенасти прсти.
Комбиновано миловање
Ова врста масаже добила је име због комбинације уздужних, зигзагова и спиралних покрета који се изводе континуирано и одмах у неколико праваца.
Право (подужно) миловање
Приликом извођења ове врсте масаже, палац је уклоњен што је могуће бочно, а четкица је постављена дуж правца будућих покрета. За масажу користе се прсти. Право кретање се може изводити једним руком или два у исто време (у другом случају, кретање масажа се врши наизменично).
Језичко дркање
Обично процешћено грижање се користи по правилу, када вам је потребно масирати групу мишића или тетива одвојено. Ова техника је такође ефикасна за утицај на жариште болова. Приликом пирсинга, средњи, индексни и палцасти треба да се преклапају "са штипом", а с њом хватајући жељени део тела, масирајте га праволинијским покретима.
Крзно
Овај тип масаже је најпогоднији за лумбални део леђа, као и груди, абдомен и бутине. Пресечивање се може извршити како на планарном, тако и на ободу. Користе се обе руке, чије се померање покреће нагоре и надоле, а четке морају бити под правим углом на масираним мишићима. Што је даље од пада, већа је површина додира, а тиме и ефикаснија масажа.
Пеглање
Ова техника се сматра најлакшим и нежнијим. Из тог разлога, препоручује се за масажу дјетета. Пеглање је ефективно не само за леђа: користи се за масажу најосетљивијих делова тела, као што су лице, врат, стопала итд., Као и унутрашњи органи (са тежинама). Прсти треба савити под углом од 90 °. Ако се користи масажа са теговима, онда се зглоб компресује у песницу и преко ње се налази друга рука.
Зигзаг милује
У овом случају, масер прави четкицу са цикцаком, која би требала бити брза и истовремено глатка. Као резултат тога, због тока крви, постоји пријатан осјећај топлине, а бол болује умирујући ефекат на централни нервни систем. Сила притиска са којом се врши зигзаговање може се разликовати.
Спирално слагање
Ова врста масаже подсјећа на претходно у том свјетлу, клизна кретања се изводе без напетости. Разлика је у томе што њихова трајекторија треба да изгледа као спирала. Због чињенице да спирална метла прати узбудљив ефекат, треба је користити са опрезом у случају акутног бола у леђима.
Кружно миловање
Ова техника је идеална за мале зглобове. Кружни покрети се могу изводити у правцу казаљке на сату (десна рука) и против ње (лева рука), али нужно - помоћу длана и према малог прста.
Концентрично миловање
Овакав начин грицкања, који се углавном користи за масирање великих зглобова, на много начина подсећа на онај описан горе. Разлика између њих лежи у чињеници да се кружни покрети одигравају одједном са обе четке, које се налазе једни поред других. У овом случају палцима утичу спољашња површина зглоба, а остатак на унутрашњој површини. Добијени покрет подсјећа на осмицу. Што се тиче притиска, у почетку је ојачана, а према крају је постепено ослабљена. Након завршетка циклуса, вратите дланове на почетну тачку и поновите све поново.
Честица попут гребања
Да би се извршило глатко гребање, користе се испупчења која се формирају када су прсти савијени у фаланси. Најважније је да се не преплитају једно другом и да су полу опуштени. Овај метод је најпогоднији за дубоку масажу великих мишића лоцираних у пределу леђа и карлице, нарочито ако су скривени под слојем масти. У овом случају препоручује се масажа са тежинама.
Доброхотан миловати
Ова врста масаже обично се користи у случају да вам не треба додирнути оштећене или нарочито болне делове кичме. Граблиобразное потезање изведене су прљаве и потпуно исправљене прсте, које би требало да буду окомителе масовној површини. Спроведите масажу са обе руке, обратите пажњу на чињеницу да су њихови покрети паралелни и конзистентни.
Крижање
Ова масажа се у већини случајева користи као једно од средстава за рехабилитацију, као и за превенцију рака под притиском. Да би то учинили, четке су повезане са бравом и покривају масирану површину торакалне кичме.
Трљање
Када понесете пуну масажу, обришите га, обично га тресите, чији је ефекат на ткиво дубље. То је због чињенице да када се трљају, они су расељени и истегнути. Дакле, прсти и дланови више не клизају преко површине: сада морају пенетрирати дубоко у унутрашњост, узрокујући крв на мишићима и кожи. Као резултат, не само да побољшава снабдевање ткива кисеоником и храњивим материјама, већ се брже уклањају и токсини, што доводи до смањења болних сензација. Поред тога, трљање има смирујући ефекат на нервни систем. Као независни пријем се ријетко користи. Типично, брушење служи за припрему за гњечење или комбиновање са подмлађивањем, посебно у оним подручјима гдје су спољне повреде или патолошке формације (тумори, апсцеси итд.). Стручњаци препоручују да извозе од 60 до 100 покрета у минути, док покушавају да се не задрже на дуже време на истој локацији (то може довести до повећаног бола).
Уобичајено је да се разликују следеће сорте млевења:
- трљање прстима, који могу бити праволинијски, кружни и спирални:
- трљање дланом руке (трљање, планирање, пиле и прелаз);
- трљајући темељ четке.
Осим тога, одвојено изоловано гумичасто, чешљево и грожђе млевење.
Трљање прстима
Ова врста брушења је свестрана, јер је погодна за обе тачке масаже (лице, међурегионални простори, појединачни зглобови и тетиве), као и за масирање целог леђа. У овом случају укључени су јастучићи прстију и база длани, а палац делује као подршка. Друга опција подразумева употребу труљења малих подлога палца. У том случају, преостали прсти треба ставити у масирани простор. Трећа опција је кориштење за масажу фалансних прстију са држањем. Ако сте користили обе руке за масажу, треба водити рачуна да се њихови покрети десе паралелно. Такође можете користити оптерећење. Смер у коме се врши брушење зависи првенствено од врсте површине која се масира (његов облик, присуство ожиљака, едема, различитих неоплазми итд.). Специјалисти разликују праволинијски (могу се производити иу уздужном и попречном правцу), као и кружно и спирално брушење.
Брушење равном линијом
Најбоље је за масажу зглобова, као и за мале мишиће на лицу, рукама и стопалима. Када га обављате, обично користите јастучиће једног или више прстију.
Округло брушење
У том случају, користите задњу страну полупрчених прстију или њихових подлога (у другом случају, подножје длана или палца је носач). То су кружни покрети, који се наизменично врше уз употребу обе руке, најбоље су погодни за масажу леђа.
Спирално брушење
Ова техника се изводи четкицом стиснута у песницу, или са дланом, једној руци са тежинама или обојом одједном. Препоручује се масирање леђа и других равних површина (абдомена, груди, итд.).
Трљање ивице длана
Сматра се да је најбољи начин ове масаже погодан за велике зглобове као што су рамена, кука или колено. Међутим, може се успешно применити и на друге делове тела, укључујући леђа. Треба имати на уму да се у овом случају, део за подршку четке користи за брушење. Што се тиче правца кретања, они могу бити праволинијски, кружни и спирални.
Сенчење
Главни задатак ове методе је повећање еластичности ткива, а тиме и њихове покретљивости. Пре свега, користи се за ожиљке различитих порекла, постоперативних адхезија итд. Као лек за акутни бол у леђима, мождани удар се сматра релативно неефикасним, његов позитиван ефекат се манифестује само у одређеном смањењу осјетљивости, што даје аналгетички ефекат (па чак и само на прецизно израчунатом дозирању напора). Када се издувавају, користе се јастучићи средњих и индексних прстију (понекад се додају и велике количине). Прсти треба да буду исправљени и да буду удаљене једни од других. Угао између њих и масиране површине је око 30 °.
Планинг
Рендисање се односи на број помоћних техника које се користе за масажу оних површина коже на којима су погођени екцем или псоријаза, а такође имају и велике ожиљке. Користити планирање за акутне болове у леђима не препоручује се, због узбудљивог ефекта који га узрокује, нелагодност се може повећати само. Страпљени прсти се склапају заједно, притискају се подметачима на тијело и постепено се померају. Треба обратити посебну пажњу на чињеницу да се четке померају једно по једно.
Тестирање
Овај тип масаже је најпогоднији за утицај на велике групе мишића, укључујући и дорзалне мишиће. Када сечете, користите ручну ивицу четке. Техника пиле, произведена од стране једне или обе руке, донекле је другачија. У првом случају, покрети се јављају у правцу уназад уназад. У другом случају, четкица је распоређена тако да се дланови окренути једни другима и налазе на растојању од неколико центиметара, крећу у супротним правцима.
Прелазак
За масажу леђа често се користи таква техника као прелазак. Када се изврши, главну улогу игра зрацни део цеткице, а палц треба склонити на страну колико је то могуце. Прелазак се може обавити једним руком или обома. У првом случају, довољно је извести ритмичке кретње од себе до себе, у другом, ставити их на исти начин као и пилећи и продуковати их напред и назад покретима, зашто су масирана ткива расељена.
Брушење језика
Овај метод је најпогоднији за масирање ушију, носу, тетива, малих зглобова и миша. Грожђе млевење се обично користи за подручје масирања са варикозним венама, скалпом, међуминистичним простором. Са снажним болом у леђима, ова техника се практично не користи. Покрет може бити праволинијски, цикцак, кружни или спирални.
Гнетење
Професионалци сматрају да је овај метод масаже главни, пошто омогућава рад на дубљим слојевима мишића. Због тога гнетење обично траје око пола целокупне сесије. Што је опуштенији мишићи са масажом, то ће бити крајњи ефекат. То се постиже хватањем ткива и притиском на кости (за јачање терапијског ефекта препоручује се оптерећење, стављање једне руке на другу). У овом случају користе се палци, јастучићи других, као и длан. Масирање се врши кратким, клизним покретима. У принципу, они подсећају на неку врсту "стискања" коже. Да би избегли појаву бола или да их не ојачају, стручњаци саветују почевши од светлосних кретања и постепено повећавајући њихов интензитет. Препоручени број покрета масажа је 50-60 минута. Покушајте да избегнете изненадне покрете, у којима се четке исклизну од тела, а масажна ткива су извијена. Требало би да буде глатко и непрекидно померити руке у правцу тетиве и леђа, не дозвољавајући одлазак мишића. Као и друге технике масаже, гнетење је подељено на уздужни и попречни. Поред тога, има још неколико варијетета, укључујући следеће:
- обичан;
- габле-схапед;
- кружно;
- двоструки обични;
- двоструки врат;
- двострука прстенаста;
- комбиновани двоструки прстен;
- двострука прстенаста уздужна;
- гњечење ролном.
Уздужно гњечење
Пре него што почнете са овом методом, руке треба правилно поставити: прсти су исправљени, велики је на супротној страни масираног подручја. Сада подигните мишиће и повлачите га, почните да гнетеш покрет који треба усмеравати од ивице до центра. Водите рачуна да ваши прсти чврсто ухвате мишиће и не изостављају се на секунд. Притисак, који иде прво на страну палца, треба постепено померити према другима. Због тога је осигурана његова униформност. Ако користите обе руке, обратите пажњу на то да се оне померају алтернативно, један за другим. Други начин је да се скаче са повременим покретима, у скоку. Ово вам омогућава да заобиђете оштећене површине коже или вруће тачке.
Попречно гнетење
Ова техника има своје име због чињенице да су руке у његовој примени под правим углом мишићне масаже. Палци би требали бити близу једни другима на супротној страни масираног подручја. Гнетење се може извршити алтернативно или истовремено. У другом случају, мишић треба померати у једном или другом правцу, користећи обе руке одједном. Са алтернативним попречним гнетењем, покрети једне руке морају се десити у правцу према себи, а други од себе. Ове технике масаже описане изнад ће вам помоћи да увек будете здрави, а леђа ће вам бити јака и чврста. Сада знамо који су начини масаже торакалне кичме.