Унесите режим хране. Заборавите на јело пола дана, а онда запамтите на вечеру и једите је са слаткишима - није најбоља идеја за витку фигуу. Поставите распоред: пун ручак и неколико грицкалица у једнаким интервалима ће помоћи у одржавању нивоа енергије и не додавати више килограма.
Једите посластице ујутро - онда их најбоље апсорбује тело. Ако стварно желите да се понашате нечим укусним на висини радног дана - изаберите плочицу тамне чоколаде, шаку датума или пар сезонских плодова. Нискокалоријске домаће делиције, кухане код куће - одлично решење за слатки зуб.
Пијте само свјежи чај и кафу. Од растворљивог кафе пива и охлађеног чаја, нема користи, нема задовољства. Нутриционисти кажу: чаша природне кафе од млевених зрна или свеже чајног чаја стимулише менталну активност, помаже да издржи стрес, ојачава кардиоваскуларни систем. Али немојте то претерати: прекомерна потрошња чаја и кафе може довести до нервозне прекомерности.
Придржавајте се принципа правилне исхране. Потпуно пребројавање калорија није неопходно - пратите једноставна правила рационалног менија. Најснажнија јела и слаткиша једу до 12 часова у поподневним сатима, за ручак одаберите храну која садржи споре угљених хидрата и протеина, а за вечеру напуштате крупну, али лагану протеину (малт дезерти риба и млечних производа).