Стручњаци кажу да у овом добу две трећине жена од тридесет пет до педесет пет почињу да добијају тежину због промена у телу.
Постепено се манифестују такви симптоми менопаузе, с обзиром да повећани притисак, врући удари и живци могу озбиљно покварити односе са породицом и пријатељима. Хормонски естроген се производи не само у јајницима, већ иу масним ткивима. Када се појави менопауза, количина хормона у јајницима се смањује, а тело тежи да балансира свој недостатак масним ткивом. Најпроблематичнији делови тела су стомак и стомак. Осим тога, доказано је да повећање тежине више од 10 килограма може повећати вероватноћу развоја рака дојке, а оштро појављив масни слој у пределу абдомена може изазвати развој болести срца и крвних судова. Жене панике на најневероватнију исхрану. Али бројна радикална исхрана после четрдесет не само да неће довести до губитка тежине, већ може озбиљно нарушити рад тела.
По правилу, повећање телесне тежине може се објаснити смањењем нивоа естрогена, недовољним физичким напрезањем, смањењем мишићне масе, недостатком контроле начина живота и исхране. Уз старост, женско тело престане да реагује у потпуности на учинак произведеног инсулина, ниво шећера у крви постепено расте, што може постати још један разлог за повећање телесне масе. Континуирани стрес, хронични недостатак спавања, општи замор изазивају појаву лажне глади и вишка калорија у телу. Старији организам више не може да се носи са сагоревањем калорија због смањене мишићне масе. Због тога се метаболизам у телу значајно смањује, а струк губи облик. Недостатак физичког напора само погоршава ствар.
После четрдесетог је неопходно на свежем ваздуху најмање пола сата дневно и на послу како би се осигурала довољна вентилација просторија. Током радног дана можете провести паузе и обављати одређене физичке активности. На пример, идите степеницама напред и назад до суседног одељења или помажите комшији да се пресели у другу собу. Ако је пауза за ручак довољно велика, онда након оброка можете ходати са пријатељицом у најближем парку или бар око пословне зграде.
Било који одмор би требао бити активан - бирање печурака, рад у башти, ходање у парку. Од активних спортова препоручује се пешачење, скијање и пливање.
Не само вежба и рационална исхрана помажуће да контролишете стигле килограме. Ток терапије замене хормона помаже у балансирању садржаја хормона, а тиме и тежине. Замена засићених масти са поврћем (орах, маслиново уље, итд.) У великој мјери ће помоћи организму. С временом, особи треба мање калорија, тако да се садржај калорија у храни може смањити. Истина, неопходно је то учинити постепено наглим промјенама у исхрани које могу провоцирати тело на активнију снабдијевање енергије у масним ткивима.
Препоручује се напуштање брзе хране и свињетине, замењујући све са куханом пилетом и рибом. Телу је потребно више воде у овом периоду, али није вредно замене газираним и кофеинским напитком. Од спортских вежби, најзначајнији ефекат може бити аеробна вежба, која ће помоћи да спаљује додатне хормоне, а оптерећење снаге ће повећати мишићну масу. Уместо специфичне дијете, можете прилагодити свакодневну исхрану - уносити храну која садржи витамине А, Б, Д, К, Е. Корисне су млијечни и кисели производи од млијека, као и сирово поврће и воће. Од месних производа, најбоље је јести кувано говедино, живину, кашу од хељде и хељде. Не препоручује се конзумирање соли, шећера, зачина; пити кафу, јак црни чај, алкохол.
Биоадитиви за храну ће помоћи да попуне недостатак витамина и минерала. Можете уносити један "воће и поврће" дан недељно. У таквим данима главна дијета треба да буде само воће и поврће.
Угљикохидрати неопходни за тело садржани су у тестенинама. Садржи у производима од брашна Б витамини ће помоћи при запртју. Бран, додан разним јелима, повећава храњиву вредност. Корисно је јести ораси - они нису само корисни, већ подижу расположење и одлична су снацк.
Тело треба редовно чистити. Ако се то не догоди, онда навика да посете тоалет у исто време дана, физичке вежбе и специјална лаксативна минерална вода могу помоћи.
Што пре, то боље. Није потребно чекати педесет да почне да једе у праву, да играш спорт и да контролишете своју тежину. Када прави начин живота постане норма живота, реструктурирање тела током врхунца ће проћи незапажено и неће утицати на вашу тежину. Сада знате зашто не можете изгубити тежину после четрдесет.