Контролишите ниво масти у исхрани. Тајна је једноставна: мање "штетних" масти у дневном менију - што је боља и лепша кожа. Говор о кремама за десерт, маслацима, висококалоричним сосовима - у комбинацији са прженом храном и печењем они су права "бомба" за јетру. Замените их новим биљним уљима (ланено, сунцокретово, маслиново), орасима, филетима птица - више вам не смета надраженост, акне и акне.
Пратите правило "пет кашика". Ако осећате да сте гладни - уредите лагану снацку. Немојте јести - ужина не би требало да замени ручак или вечеру. Ставите плочасти део од 5 кашике: ова количина хране је довољна за разумну засићеност.
У менију унесите биљне напитке и компоте од сувог воћа. Покушајте да их замените, бар делом, са уобичајеним црним чајем и кафом - фитонетика има благотворно дејство на гастроинтестинални тракт и нервни систем, побољшава имунитет, промовише чишћење коже. Уочи прехладе, ојачајте негу тела: узмите биљне купке, користите децукције као купке за руке и стопала, као и лосионе за лице. Ваша кожа ће сијати с свежином, његова боја ће се побољшати, трагови умора ће нестати.
Немојте занемарити физичку активност. У добром времену покушајте организовати пешачке туре - мерено ходање ће вам помоћи да се ослободите додатних килограма. Ако пада кишом напољу, уреди кондицију код куће, стављајући удобну одећу и укључивање весела музика. Додајте у комплексне просторе, чуче и "бар" - ове једноставне вежбе ће вам омогућити да добијете еластичне задњице, уклоните "ваљке" из кукова и затегните стомак.