1. Не лишите се спавања . Већ си седела око ТВ-а или компјутера? Ово је први разлог за непрекидан умор. Тело нема довољно сати да гледа ТВ да се потпуно опусти ноћу. Додајте томе прихватање алкохолних пића, које нам вештачки уводе у спавање. Чини нам се да смо се одмарали, али заправо, наше тело се не може добро опустити, а касније је и хронични замор. Стога, покушајте да изаберете режим дана када бисте могли да спавате пуних 8 сати.
2. Научите се опустити.
Ваш радни дан је толико заузет, имате пуно посла, имате пуно посла, а наравно, нема ни тренутка да седнете и опустите се ... Затим почните да правите најхитније послове када дођете на посао. Све остало ће чекати. Покушајте да уклоните сат из вашег изгледа тако да их не гледате. Проводим своје викенде са рођацима, пријатељима, са својим супругом и покушавам да не радим ништа. Дивно средство за опуштање је медитација. Ако не знате како да га унесете, прочитајте езотеричне књиге, гледајте посебне аудио траке или идите на курсеве медитације.
Не можете медитирати, само кратко паузу, рецимо, за ручак. Ослободите главу свих мисли, покушајте да ухватите унутрашњу тишину. Такође помаже да се опусти такав процес као контемплација. Неколико минута погледајте једну ствар, помирите се. Контемплација врло добро помаже да се фокусирамо на преостале ствари, да одредите главу, да опустите очи са рачунара. Мали одмор за 15 минута ће напунити енергијом и дати живост.
3. Изаберите праву храну. У нашем модерном добу добијамо гомилу хемикалија са храном, ваздух није врло чист, вода коју пијемо је пуна олова. Није ни чудо што смо уморни. Шта да радим? Изаберите храну где је то могуће без конзерванса. Купи прочишћивач ваздуха и филтер за воду. Чувајте кућне апарате у фиоци од кухиње. Ограничите се алкохола, цигарета, употребе лекова - они у својој структури садрже много токсина. Сваког дана пијте 8 чаша воде.
4. Урадите физичке вежбе. Пола сата гимнастике дневно никога није повредио. Метаболизам се активира, све калорије које се хране храном претвараће у енергију. Крв ће добити више кисеоника и осећате се весело и енергично. Тело ће постати витко, а кожа постаје еластична.
5. Испитајте тело. Могуће је да је узрок хроничног умора банална анемија. У вашем телу недостаје гвожђе или витамин. У 12, и можда имате добар период. Узрок анемије може бити и чир на желуцу.
Уморени смо због хормонске неравнотеже. Рад наших органа такође зависи од хормона. Да ли сте стално наказа и добијате тежину, упркос чињеници да покушавате да одржите дијету и не преједате? Дакле, имате пропаст у штитној жлезди. Узрок замора и летаргије је такође повреда функције надбубрежних жлезда. Депресија је један од узрока наше слабости. Сад меланхоличне мисли, неспремност да делују и живи, све ово доводи до кршења аутономног нервног система.
Хронични замор још увек не превазиђе медицина, али можете себи помоћи: често се одморите и узимајте витамине, а без апатичних мисли!