Пушење је једна од најочитијих лоших навика, узрокујући непоправљиву штету по здравље. Најтужнија последица пушене цигарете је рак плућа. Такође, цигарете погоршавају ток разних болести. Пушење труднице је једноставно неприхватљиво, јер се дијете пушача родило слабо, а већ у стомаку мајке добија прву зависност - никотин.
Жена која пуши убија њену лепоту и сексуалну привлачност. Мушкарци су често иритирани мирисом дувана који потиче од жене. Да заустави пушење, наравно, неопходно је. Али, како престати пушити и не добивати више килограма истовремено је питање које узнемирава многе жене које су узимале узор и објавиле рат против лоших навика.
Примјери угинулих дјевојчица који су напустили пушење изазивају страх да добију тежину. Морате знати да обично оне жене које престану да пуше у једном дану имају тежину. Оштро одустајање од пушења је штетно не само за цифру, већ и за здравље уопште, јер је стрес за тело. Главна ствар у таквој одговорној одлуци је постепеност и конзистентност.
Хајде да дефинишемо термин за који треба потпуно напустити цигарете. Ово је 3 месеца. Затим морате израчунати дневно пушење цигарета тако да до краја термина пушите једну цигарету дневно. То јест, постепено смањити број цигарета дневно, временом. Главна ствар је регуларност. Ако планирате забаву, морате бити посебно пажљиви, пошто не можете направити изузетак у овом послу и не смијете пушити "за компанију". Следите строго према плану. Обучите вољу, онда можете превазићи зависност од никотина.
Како се број пушених цигарета дневно смањује, промените дневну исхрану. Да би апетит постао "вук", придржавајте се неких правила.
Уопште немојте одустати. Многе жене престају да пуше, иду на дијету, али то не даје жељени резултат.
Током периода када се одрекнете пушења и по први пут након што сте већ одустали, посветите храну са паром, одбаците прекомјерну потрошњу слатког, брашна и масних намирница. Можеш да куваш печена, замрзнута и кувана јела. Они су мање калорични и кориснији.
Ваша уста се користе за пушење цигарета за време пушења, тако да желите нешто учинити први пут. Немојте га позајмљивати сјеменкама сунцокрета, крутама, грицкалицама, чипсом и слаткишима. Уколико жеље да нешто жваћете и толико држите у устима, увек држите у својој торбици цуд, бомбона, плодова, кандираног воћа, ораха или чак сировог поврћа (шаргарепа, целера).
Ако одлучите да не пушите, у исто време ограничите се употребом јаке кафе и црног чаја. Позитивни ефекат за ваше тело биће двоструки. Искључите слатку сода из исхране. У овом тренутку је корисно пити тонирање зеленог чаја и минералне воде. Не заборавите да пити човеку треба пуно - најмање 2,5 литра дневно. Само у овом случају равнотежа воде у телу ће бити нормална, што значи да ће ћелије бити мање изложене преурањеном старењу и затезању.
Слаткиши, чоколада, колачи, колачи - све је то врло укусно, али уопште није корисно за оне који желе држати витку фигуру после одустајања од пушења. Многе жене, иначе, примећују потребу за "слатким животом" након што одустану од цигарета. Ако сте један од њих, једите слаткише у врло ограниченим количинама. Будите јачи од "слаткиша" који седи унутар вас, јер лепота захтева жртву. Замените слаткише са воћем, јер то није само укусна већ и врло корисна храна: јабуке, банане, брескве, поморанџе нису ништа укусније од колача и слаткиша.
Наравно, треба рећи да је одустајање од пушења веома сложен процес и захтева стрпљење и издржљивост, јер су нам искушења свуда чекали: пушење пријатеља, паковања цигарета у продавницама и штандовима. Сећате се свог здравља чешће. Ово је најважније за стицање среће. На крају крајева, не можете купити здравље за било који новац.
Корисно је пратити тежину приликом одустајања цигарета уз помоћ посебне литературе. Упознајте се са корисним препорукама, пратећи их, не само да не можете добити тежину, већ и током престанка пушења можете уклонити штетне токсине и токсине који се акумулирају током пушења.
Идеална опција је комбиновање престанка пушења активним спортовима. Ако немате жељу за спортом, можете плесати: стриптиз, исток, латино - ове врсте плесова не само да ће вам пружити физички напор, већ ће вам такође помоћи да се осећате као лепа, секси жена.
Пут до здравог, активног, срећног живота није толико сложен колико мислите. Почните мало пушити!