Глава
Његов одговор на психолошки стрес најчешће прво даје хипоталамус - део мозга који контролише емоције. Стрес такође узрокује промене у крвним судовима.
Проблем: Главобоље. Таква реакција на стрес је најчешћа. У телу се повећава секреција адреналина, што узрокује висок крвни притисак и повећава мождани васкуларни тон. Често то доводи до болова у храмовима и на челу. Такође, због продуженог стреса, може доћи до промјена у секрецији сексуалних хормона. То може довести до озбиљних хормонских поремећаја, на пример, на неисправност менструалног циклуса, па чак и до неплодности.
Шта да радим? Узми седатив. Боље на бази биљке - на примјер, Персен, нервомик. Понекад је потребан анестетик (само у случају јаког бола). Не плашите се ових лекова - да трпите бол због тога што тело није ништа сигурније. Такође помаже визуелизацији: пре него што заспите, замислите ситуације у којима сте били весели и мирни. Бол такође може омекшати специјалну масажу: врши се притиском темпоралне регије у интервалу од 30 секунди. "Сесија" траје 15 минута и врло је ефикасна. Такође, постоји начин да се главобоља ослобађа масирањем великог прста (његове унутрашње стране).
Кичма
Јака стрес може утицати на ригидност кичме, која га касније спречава да исправно ради.
Проблем: дегенеративне промене. Хронична напетост у мишићима која подржавају кичму изазива дехидратацију меких ткива и порока у формирању интервертебралних дискова. Резултат може бити смањење њихове флексибилности. Такође, преко стреса, повећава се осјетљивост рецептора болова, који се налазе на интервертебралним дисковима. То доводи до болова у пределу леђа, руку, стопала или главе.
Шта да радим? Најбољи лек за ове болести је организовање свакодневних вјежби од 30 минута за опуштање мишића леђа. Помаже и брза 20-ак минута хода. Направите паузу за време рада, покушајте да опустите рамена, опишите руке у пуној круг, не лењите се за 10 седишта. Ако осећате снажну напетост у грлићној кичми, боље је питати некога да вам масира врат.
Срце
Научници су већ дуго доказали чињеницу да кумулативни стрес може изазвати озбиљне поремећаје у функционисању кардиоваскуларног система. Другим речима, ваше срце реагује директно на стрес.
Проблем: исхемијска болест срца. Често је емоционални стрес који изазива вазоконстрикцију и повећан крвни притисак. Такође доприноси развоју запаљенских процеса у артеријама, убрзању акумулације плака. Ово повећава ризик од срчаног удара. Симптоми који указују на то да коронарна артерија није у реду су било какве манифестације болова у грудима, отежано дисање (диспнеа) и повећан умор.
Шта да радим? Узмите седативну биљну припрему - на пример, цардонитис, нервни мишић. Пратите свој крвни притисак и, ако је потребно, узмите лекове да бисте је смањили. Једном годишње проверавајте ниво холестерола и, уколико прелазе 200 мг / дл, искључите из масти дијеталних животиња које доприносе болести срца. Узмите доста одмора, али не заборавите на шетње 30 минута дневно и вежбајте дубоко дисање са мембраном (по 5 минута).
Стомак
Деликатни и осетљиви људи посматрају реакцију на прекомерни стрес у облику стомачних проблема. Штавише, они се манифестују одмах, иако у различитим облицима. Са хроничним стресом и депресијом могуће су озбиљне болести пробавног система.
Проблем: Гастритис. Стрес потискује секрецију дигестивних ензима и доводи до повећане производње хлороводоничне киселине. Она иритише мукозну мембрану желуца, изазива упалу (ринитис). Симптоми болести манифестују се у облику бола у пупку (након исхране), шивајући у абдомен.
Шта да радим? Узми биљне седативе (боље засноване на валеријском). Добри лекови помажу, што укључује антациде (нпр. Ранигаст). Често јести, али у малим порцијама избегавајте кафу, јак чај и пуно зачина. Ограничите смањивање слаткиша и алкохола. Пијте инфузију камилице, а ноћно пијте чашу воде с ланеним прахом (продају се у апотекама).
Интестин
Он је изузетно осетљив на наше емоције. Ово се посебно односи на дебело црево. Наравно, сви су понекад имали проблема са одласком у тоалет испред испита или, на примјер, тешким, одлучним разговором. Неки људи имају запртје, док неко, напротив, има проблема са лабавом столом.
Проблем: синдром иритабилног црева. Јаки стрес може изазвати цревну колику и може довести до поремећаја хормонске позадине и неправилног лучења интестиналних ензима. Постоји низ заједничких симптома - дијареја, запртје и надимање.
Шта да радим? Одлично у овом случају, помаже неколико седатива без рецепта (нпр. Персен) и вазодилататори (на примјер, не-спа). Из исхране изузимајте неку храну (нарочито купус, пасуљ), као и кафу. Вежбе за опуштање мишића абдомена и црева такође дају добре резултате. Свакодневно у трајању од 15 минута, покушајте да се растезите и опустите стомак у положају склоног, а затим у ваздуху (3-5 минута).
Кожа
Многи од нас чак ни не схватају да кожа, као и остали витални органи, веома реагује на наша емоционална стања. У међувремену, кожа може дати први сигнал да је тело под великим стресом.
Проблем: Дерматитис. Прекомеран стрес подстиче тело да производи андрогене, што доводи до реципрочне стимулације лојних жлезда. Прекомерни себум може изазвати запаљење коже (обично на лицу). Главни симптоми су црвенило, понекад свраб. Ексцербација се манифестује у облику акни, брзо сољење косе. Стрес такође доприноси губитку косе, нарочито у плавама и светло браон.
Шта да радим? Требало би да прибегнете узимању благих биљних лекова, као и коришћењу козметике која контролише производњу себума (лосиони, креме, шампони). Водите рачуна о хигијени коже, пажљиво га очистите специјалним алатом, пожељно на природној основи. Избегавајте дуготрајно излагање отвореном сунцу. Ово је само код коже додатни стрес - утицај стреса на стање здравља треба дати посебан значај. Не потцењујте овај проблем.