Данас, најбржи, најсигурнији и најприкладнији начин путовања је летјети авионом. Међутим, није све савршено. Ситуација у авиону и неколико тренутака повезаних са летовима на долинама могу изазвати стрес код неких путника. Ова публикација садржи препоруке о томе како превладати стрес током лета на авиону и учинити путовање што пријатнијим и удобнијим.
Ниска влажност ваздуха.
Влажност ваздуха у кабини током лета смањена је на 20% и нижа, што је еквивалентно влажности у пустињи. Не може изазвати значајну штету за здравље, али може изазвати неугодност коже, очију и мукозних мембрана носу и грла.
Да бисте избегли негативне ефекте, морате урадити следеће:
- Током лета, пијте довољно воде.
- Требало би да се смањи, али боље је да не пијете алкохол и кафу у овом тренутку. Ово треба учинити јер ова пића и све што садржи кофеин изазива дехидрацију.
- Ставите наочаре уместо контактних сочива - то неће иритирати очи,
- Током лета не користите шминку, максимално - затамните усне и очи са маскару. Али нема тоналних средстава и сенки. Користите крему како бисте навлажили лице. Одличан лек ће бити хидратантни аеросоли који садрже минералну воду.
Дуго останак без кретања.
Авион мора да седи доста времена у истој пози. Дуги боравак без покрета успораваће циркулацију крви. Као резултат, крвни судови ногу су уски, што доводи до стварања тромба, ау ногама ће бити болних сензација, који могу трајати неколико дана.
За овај случај постоје и велики број захтева који морају бити испуњени:
- Изаберите место где има пуно слободног простора испред столице, обично први ред, а редови поред излаза у случају нужде.
- Пијете воду и сок, и потпуно одустајте од кафе и алкохола за вријеме лета.
- Мање пушења.
- Покушајте да мењате позиције у којима седите што је више могуће. Ако лет траје више од два сата, онда сваких 60-90 минута треба устати и проћи кроз салон.
- За лет, изаберите пространу и природну одјећу. О уским ципелама, боље је заборавити. Ако не можете учинити без пара модела, онда их уклоните.
- Када осећате напетост у ногама, урадите следећу вежбу: прво стресајте стопала у једном, а затим са друге стране, извуците чарапе, добро држите руке, истегните руке, повремено држите их у песницама, држите их 5-7 секунди, а затим опустите поново.
- На пар сати пре летења у авиону пијте до 10 милиграма аспирина. Ово спречава угрушавање крви.
Проблеми са вестибуларним апаратом.
Људи који болују од морске болести и са слабим вестибуларним апаратом бирају места близу крила авиона. Немојте затегнути очи, то јест, прочитати или гледати кроз портхоле. Да бисте спречили морску болест, боље је затворити очи и поправити своје тело у једном тренутку. Током лета, као и 24 сата пре него што га узмете, не смијете узимати алкохол. Али прије слетања у авион, узмите лек против болести кретања. Добро ће помоћи Авиамарин, Бонин, Кинидрил или Аерон. Помоћ и антихистаминици који се користе против алергија. То укључује "Дипхенхидрамине", "Пиполпхус" и "Супрастин". Они не дјелују одмах, већ након два или више сати.
Промена временских зона.
Многи проблеми настају због временске разлике, која ће се суочити са свим путницима и крстовима више временских зона. Ово може озбиљно утицати на ваше здравље. Посебно је тешко за оне који су навикли да устају истовремено или живе у одређеном режиму дана. Летови на истоку се преносе много јаче него у западном правцу. Као резултат, биолошки сат се разбија, а симптоми као што су немирни спавање, дневна флакцидност или пробавни проблеми могу да се манифестују.
Да би се олакшало превладавање стреса, или чак и потпуно смањити, узети у обзир сљедеће савјете:
- Пре лета, померите свој режим дана два или више сати.
- Добро се одморите пре укрцавања у авион.
- Ако је могуће, изаберите не ноћни лет, већ једнодневни излет.
- У току лета једите лагану храну и пијте доста воде.
Пратите све савете дате у чланку како бисте учинили лет што угоднијим.
Пошто је дошло до тога, вреди покушати да се легнем и устанем у локалној временској зони. Не идите у кревет касније од дванаест ноћи према локалном времену, или како вам се говори ваш унутрашњи сат. Обнова тела за ново време траје најмање недељу дана. Стога, ако посета другој земљи буде два или три дана, не можете напустити уобичајени режим.
И на крају, стално узимање медицинских путника не сме заборавити да их са собом одведе у авион у ручном пртљагу. Посебно ова препорука односи се на људе који пате од кардиоваскуларних болести и дијабетес мелитуса.