Емоционални допринос
Сурфовање захтева јасну главу и концентрацију на једном циљу. При томе морате бити тако заинтересовани да осетите воду, да интеракцију са својом енергијом и да верујете својој интуицији. Користите сву своју менталну и емоционалну енергију да контактирате са водом. Временом ћеш научити како израчунати кретање воде чак иу лошем времену, иако се раније чинило да је то непредвидљиво.
Где да започнем?
Да би научио да ухвати талас добро, потребна је дуготрајна пракса. Најбоље је да се вежбате у специјализованим спортским школама, а не тражите од вас да научите лекцију пријатеља или познаница. Да започнем, вежбајте на аквапану пластичне пене, јер је стабилнији и лакши за рад на таласима од акуаплана од фибергласа.
Физичка активност - планински бициклизам на терену
Предности
Планински бициклизам офф-роад помаже у побољшању метаболизма кисеоника у телу. Брзи покрети, који захтевају одређене напоре, повећавају срчану фреквенцију. Задовољан, који често вози планински бицикл, врло добро развијен предњи и задњи део бутина, као и снагу и милост.
Емоционални допринос
Једрење изнад стена, узбуђење на виду стрмих брда ће вам дати прилику да откријете дете у себи. Таква врста спорта ће помоћи у проналажењу хармоније са природом. Можете осјетити гуме на бициклу сваки камен на стени, постат ћете један са светом око вас.
Где да започнем?
Почните да вежбате са пријатељицом који је возио планински бицикл или се придружио клубу навијача овог спорта. Обавезно запамтите све што вам је саветно урадити пре тренинга: током кретања не правите оштре окрете управљача. Ако кренете низ стрм пад, концентришите се тако да не летите у дрвеће. Да бисте добро обављали вежбање, бициклизам сваког дана. Ако желите да останеш аматер у овом спорту, довољно је да одеш једном недељно.
Физичка активност - скандинавски ходање
Предности
Са стране скандинавско ходање изгледа лако, чак и лети. Понекад се скандинавско шетење назива "шетња са штаповима", јер приликом ходања постоје посебни модификовани ски стубови, завршени гумом. Овај спорт развија координацију покрета горњег и доњег дела тела. Такође, руке, рамена и леђа - они делови тела који обично нису укључени у уобичајено ходање. Поред тога, нордијско ходање гори 40% више калорија него уобичајено. Поред тога, регулише се циркулација крви.
Где да започнем?
Можете почети да се тренирате, јер за ово морате купити посебне штапове за скандинавско шетање и ДВД са филмом за обуку. Можете да сазнате који клубови нуде да се бави овим спортом и започне обуку у групи. Једном када научите како да изведете основне ходнике са штапићима, можете га укључити у свакодневни тренинг, на пример, организујте се 30-минутни нордијски ходајући након завршетка основних вежби.
Емоционални допринос
Скандинавско ходање погодно је за сваки ниво физичке спремности. ово је најстрашнији и најлакши начин за развој издржљивости, координације кретања, снаге и флексибилности. И ритмичко кретање штапова хипнотише, омогућава вам да размишљате и опустите се.
Физичка активност - пењање на пењање
Предности
На први поглед, изгледа да руке највише раде у овом спорту. Овај утисак је варљив, када пењање обухвата цело тело, укључујући и групу мишића штампе. Пењање такође развија функционалну способност. То значи да ће вам бити много лакше да подигнете тешке кесе, малу децу или да се попнете степеницама.
Роцк цлимбинг ће вам рећи како да погледате старе проблеме на нови начин. Пењући се на стену, често ћете заглавити на једном месту. А ако у животу имате тенденцију да напустите планирану раздаљину, онда ће вас пењање научити да зауставите, узмете дах, поново погледате свој циљ и пронађите нову, алтернативну путању до ње. Пењање такође развија повјерење, јер се пење на камен, у потпуности се ослањате на особу која држи конопац на који сте везани, и помаже да стекнете вјеру. На крају крајева, нема ништа угодније него да дођете до жељеног самита и погледате свет изнад.
Где да започнем?
Радити викендом заједно са тренером је идеална опција за почетнике. Такође можете резервисати часове у било ком пењању. Вештачке стене се разликују од стварних, те вјежбе ће вам помоћи да израдите све потребне вјештине како бисте се онда попели на праве стијене.
Физичка обука - Трчање у природном пејзажу
Ова вожња се разликује од уобичајене не само у томе што је неопходно трчати не дуж тротоара, већ дуж блата. То подразумева трчање на брдовитом терену или на неуједначеном терену, што вам омогућава развијање врло различитих мишићних група. У исто време, рад укључује више мишићних влакана и бројне мишиће ногу и колена, јер је, поред уобичајеног трчања, неопходно одржати равнотежу тела на неуједначеном терену. Када трчите, напади са ногама постају све напетији, а глежњи су јачи. Имајте на уму да кукови не могу увек да вас слушају када подигнете ноге како бисте превазишли препреке. Ако користите све горе наведене физичке вежбе за тело, побољшате своје здравље и физичко стање.