Још увек имате времена да изгубите те додатне килограме за време које остаје прије Нове године, колико брзо губите тежину прије Нове године , ево 5 начина.
1. Дневник исхране
Многи нутриционисти препоручују одржавање дневника вежбања и исхране. У почетку ће изгледати да дневник одузима драгоцене минуте од вас и једноставно је бескористан. Ако пратите оно што једете, можете разумјети шта можете одбити у наредним данима. Због тога, сендвич пре вечере и два колача могу испарити из меморије. Ако погледате дијету, онда можемо закључити одакле долазе додатне киле. А ако напишете сат, када се руке вуче за брашно и слатко, онда ћете схватити да у овом тренутку морате се заузети нечим.
2. Шта је на нашој плочи
Према експертима, нема забрањене хране. Неопходно је правилно израчунати пропорције: 90% корисне хране и 10% вашег омиљеног, овде се често испоставља да је штетно. Ако вам је овај метод окрутан, онда користите други метод. Ставите уобичајену норму хране у посуду и вратите је, што је тачно половина. Нећете остати гладни и нећете морати стављати храну на своје очи. Зато што ће једна кашика пратити друга, а затим трећа. Ово такође не одговара? Узмите мању плочу, ваш подзавестни ум, након јела, ће вам рећи да више не морате да једете, јер ће то бити 2 порције.
3. Кућа није за слатку храну
Рећи ћемо вам познату и једноставну истину, оно што доведете у кућу, нужно ћете јести. На крају крајева, желите да једете код куће, постоји рачунар, ТВ. Ево у уста и ставите кашику из кашике. После посла, никад не узимајте ништа за вечерње ван слаткиша, печених, брашних или масних. Дозволите себи у кафићу са децом само шољу кафе, али већ дозволите да одведу мужа у ресторан.
4. Вода је кључ за здравље
Ако одете у ресторан или посетите, онда пијте прије једења једне чаше воде. Вода ће вам уништити апетит. Ако имате прекомјерну тежину, потребно је повећати количину воде на два и по литара дневно. Доктори кажу да заједно са тежином постоје проблеми због чињенице да је размјена водених соли прекрсена. То је узроковано разним узроцима: срчана инсуфицијенција, хормонски неуспјех и тако даље. Али чињенице говоре за себе, а ви морате пити више воде. Јутро је такође корисно почети са чашом чисте воде. Не постављајте знак једнаких између течности и воде, то је велика грешка. Гаражна и слатка пића доводе до лучења желудачног сокова, што изазива осећај глади. Због тога можете рећи "опроштајну" исхрану када пијете чашу те течности.
5. Метода шаргарепе и штапића
Ако сте, након што сте радили на слици, некако јели неке производе, потом охрабрујете и хвалите се. На пример, за 10 минута пуњења ујутро ставите хиљаду рубаља у вашу свињу. И до Нове године можете себи приуштити нове панталоне и блузу, јер ће се овај број променити овог месеца. Али ако сте пропустили разред, онда губите све пеније.
Два експресна дијета:
1) да изгуби десет килограма у три недеље,
2) брзо изгубити 5 кг у 3 дана.
Пре Нове године остало је само неколико дана и немогуће је ући у ваш омиљени костим или хаљину, али није битно, све је привремено. Ове дијете дозвољавају неколико, недељама и данима да одбаце на 10 килограма.
1. Експресна исхрана дозвољава три недеље да изгуби до 10 килограма
У прва два дана пијемо један ипо литара кефира са ниским садржајем масти, 1 тбсп. свеж сок од парадајза без додавања со и са 2 резина раженог хлеба. Између кефира, хлеба и сокова треба да буде пауза од најмање тридесет минута.
Трећи и четврти дан би требали бити протеин.
За доручак, чај са млеком или природном кафом, тсп. маслац, комад рженог хлеба, пола кашичице меда.
За ручак - 100 грама кувана меса или рибе, 1 тбсп. месо или рибу са ниским садржајем масноће, комад рженог хлеба.
Поподневна закуска - чаша јогурта, риазхенка, 1,5% млека и тсп. душо.
Вечера најкасније до 19:00 - 2 јајета, 100 грама куваног меса, 50 грама ниско-масног сира и сира. После вечере морате пити чашу јогурта без масти.
5. и 6. дана - поврће
За доручак - кафу или чај, 2 наранџе или јабуке,
Ручак - поврћа, салата без кромпира.
За снацк - 3 киви, 2 наранџе или 2 јабуке.
За вечеру - салата од шаргарепе, репе, салате од купуса, парче раженог хлеба, чаја.
Онда се морате вратити првих два дана исхране и наставите са исхраном три недеље. Током исхране морате свакодневно пити до 2 литра мирне воде или куване воде. Као зачини и сосеви морате користити свеже и осушене биље - босиљак, копер, першун и тако даље. Немојте бити бибер или сол. Гаражирана пића, алкохол, шећер су забрањени.
Колико брзо губите тежину?
Друга експресна исхрана ће вам помоћи да изгубите тежину за три дана до 5 килограма
Ова дијета није лако издржати, али то вриједи.
Један и пол литара кефира подељено је на 6 пријема, да пије у редовним интервалима. Морате пити мале гутљаје, али не и одбојка.
Доручак за кување увече 3 тбсп. л. хељда, поур 1 тбсп. кефир и ставите га на хладно место. Ујутру, отечена ајдова се мешају и не жури да једу.
Током дана пијте 2 литра минералне воде без гаса или кафе без шећера или чаја, али пијете ове напитке 30 минута након конзумирања кефира.
У закључку додамо да захваљујући овим изразитим дијетама можете брзо изгубити тежину до Нове године, изгубити више килограма, а онда не морате мислити да ће ваша омиљена хаљина остати у ормару.