Витка фигура - оличење лепоте - сан многих девојака, жена. И у борби за хармонију, трпе многе тешкоће, понекад чак и по цену свог здравља. Исхрана је једна таква депривација. Постоје различите врсте дијета - од чврсте рестрикције хране, границе на глад, до уравнотежености, израчунате од стране дијететских лекара.
Шта је она - идеална дијета ? Онај из којег ће бити резултат, и онај који ће мање штетити за ваше здравље. Сва дијета се може условно подијелити на неколико великих група. Размислите о њима.
Монодиеттес . У срцу ове групе дијете је предност једне или двије врсте производа, а могуће је користити скоро сваки производ. Монодиет даје брзе резултате - у кратком периоду можете изгубити до 5 кг. Али даља транзиција у нормалну исхрану доводи до поврата тежине, па чак и додавања неколико додатних килограма. Због своје монотоније, ова дијета је неадекватна у погледу уноса одређених витамина, елемената у траговима, аминокиселина.
Такође, дијета се разликује у малом садржају једне од компоненти исхране, чешће масти или угљених хидрата.
Дијета мала . Једна од најсигурнијих и најефикаснијих дијета. У исхрани, потрошња масти се смањује на 30-40 грама дневно без значајног ограничења укупне калорије. Таква исхрана се може посматрати дуго времена без страха за здравље. Упркос ниским стопама губитка тежине (чешће до 3-4 кг месечно), ефекат ове дијете ће бити упоран и продужен.
Са сваким месецом, такозвана исхрана у Кремљу постаје све популарнија. Може се приписати групи дијетета заснованим на ограничавању потрошње хране богате угљеним хидратима. Припадници ове дијете вјерују да су вишак угљених хидрата, који не покрива тело, преведен у масти, а масти - се чувају у резерви, споља се манифестује прекомјерном телесном тежином. И обратно, у одсуству уноса угљених хидрата у тело, главна потрошња енергије је последица разградње масти, стога се смањује телесна тежина. Ефекат ове врсте исхране исхране је значајан, али опет, потребно је времена да се то схвати. Стање хипогликемије (низак ниво шећера у крви) негативно утиче на добробит, чак може смањити менталне активности. Угљени хидрати који контролишу апетит , дјелујући на средишту глади, тако низак ниво глукозе доводи до константног осећаја глади.
За ову врсту исхране постоје строге контраиндикације - то су разни метаболички поремећаји, укључујући дијабетес мелитус.
Друга најчешћа група исхране је ниско-калорија . Можда потрошња било ког производа, али узимајући у обзир дневно унос калорија - за жене које нису веће од 1500 кцал, а за мушкарце - 2100 кцал.
Треба истаћи и нижи рокови такве дијете - не би требао бити испод 1000 кцал, иначе ће организам, осјећајући глад, почети радити у "економичном режиму" - процес сагоревања масти ће се смањити, а парадоксални ефекат може доћи, било који унос у тело ће бити одложен , а излаз из овакве исхране ће постати катастрофа - добићете до 10 килограма вишка тежине.
Уз правилан приступ овој врсти дијете, губитак масе може се смањити на 3-4-5 кг у трајању од 1 мјесец. Недостатак је стално пребројавање калорија хране, иако сада можете пронаћи било који калкулатор који ће вам помоћи у томе.
Данас постоји велика разноврсност дијета, свака поп дива сматра да је његова дужност да "створи" своју исхрану и назове по имену, дијететски лекари промовишу своје системе исхране. Али скоро свака дијета се може направити у једној од класа наведених у нама. Дијета захтева одлично здравље, па пре него што почне потребна је прелиминарна консултација са специјалистичким лијечником, који, нажалост, скоро никада није примећен. И мора се запамтити: било која дијета захтијева додатно увођење витамина и микроелемената у дијету.
Ипак - изолована исхрана неће дати такве резултате као комбинацију са редовном физичком активношћу и различитим процедурама лепоте.
Будите здрави и лепи!