Дакле, која је права дијета и сви мити о дијетама.
Да бисте ефикасно изгубили тежину, смањите количину шећера коју конзумирате. На пример, уместо млечне чоколаде једе горко.
Здрав животни стил обично се повезује са исхраном. За неке, ово је једноставно гладовање, за друге - одбацивање брашна и слаткиша. У оба случаја, значење је сведено на различите забране и ограничења. Овакав приступ може застрашити већину стомака који ризикују да дају снагу здраве исхране. Уистину, исхрана (даита), преведена са грчког, представља посебан начин живота, чија је суштина у истини: "То није оно што једемо, колико је сати, већ како то чинимо". За то, уопште нису потребни исцрпљујући гастрономски подвизи. Хајде да разговарамо о правилној исхрани и свим митовима о исхрани.
Мит број 1. Шећер доприноси појављивању додатних килограма и штети здрављу.
Посуђе засновано на шећерима - колачи, колачи и колачи - су тако пуњене калоријама које се понекад само гледају на њих сматрају страшним кршењем било које дијете.
Заправо : поред тог шећера, добављач глукозе (који има благотворно дејство на мождане ћелије, пошто им помаже да доносе брзе одлуке и размишљају), он нам такође наплаћује енергију и даје нам добро расположење.
Што се тиче узимања шећера у храни, морате узети у обзир да у различитим временима тело троши различити број калорија. Сва храна добијена ујутро се претвара у желуцу у енергију, тако да нас наплаћује цео дан. Неколико чоколадних слаткиша или малог комада колача које су једли у ово време, потпуно су прикладне и, наравно, корисне су. Саха, ако треба да једемо поподне, биће сувишно, а на вечери је само непотребан производ, јер вече је тело подешено на спавање и не жели да ради уопште. И све калорије које ће набавити биће одложено сутра. Међутим, сутра неће моћи ни да га потроше, јер ће доћи нови дан, појавит ће се још једна храна ...
Једите више корисних слаткиша
Значење исхране није у целини у одбацивању производа, већ у смањењу количине његове употребе. На пример, можете смањити количину шећера ако замените млечну чоколаду са горким. Током времена ћете се навићи на његов укус и почети уживати у несладајућој храни.
Мит број 2. Ради здравља, морате одустати од круха, кукуруза, кромпира и друге хране која садржи скроб
Неки од производа су класификовани као "забрањени" због високог калоричног садржаја и некомпатибилности са другим производима.
Заправо : храна у којој постоји скроб, постаје високо калорична и масна због неправилног кувања. Пуно кромпира, зачињено мајонезом, пржено у уље није стварно добро. Али за ручак, ражени хлеб са лаганом супом (без кромпира) је врло добра храна за очување здравља. Ове једноставне комбинације нису само прихватљиве у исхрани, него су неопходне, јер је шкроб комплексни угљени хидрат, снабдевач енергије за тело.
Скробови су савршено комбиновани и нису врло добро комбиновани са другим производима. Макарони, слатки кромпир, кромпир и махунарке не морају се стављати на сто ако постоје рибе или месо.
Мит број 3. Да бисте ефикасно изгубили тежину, морате пити најмање 2 литре течности дневно
Кажу да вода чисти тело токсина, а такође опада осећај глади.
У ствари : наравно, течност је потребна за нормално функционисање нашег тела. Међутим, замена оброка са обиљем количине воде или чаја неће промовирати убрзање метаболизма и неће уништити вишак масти. Поред тога, пакирани сокови и газирана пића садрже шећер и довољну количину конзерванса, током дана њихову употребу само штети процесу губитка тежине и здравља уопште. Док је чиста вода за пиће, ако је пијете између оброка, стварно помаже да уклоните токсине и токсине из тела. Одлична алтернатива пијењу ноћу ће бити засићена са влажним плодовима. Заједно са сосом, они ће заменити густу вечеру.
Тело зна колико да пије
Просечна количина течности дневно износи 1,5-3 литара. Ова вода, чај, свежи сокови, супе и друга "течна" јела. Све ово доприноси не само губитку тежине, али је течност одличан алат за спречавање запртја. Док недостатак воде утиче на наш изглед: кожа постаје мршава, сува, појављују се боре.
Постоје људи који имају прекомерно тежину због задржавања течности у телу. У том случају, унос воде не треба однети. Боље је консултовати специјалисте који ће упутити и одредити индивидуалну брзину воде дневно.
Мит број 4. Сок од грејпфрута помаже да се изгуби тежина.
Познато је да редовна потрошња грејпфрута помаже у борби против вишка тежине.
Заправо : ово је једна од најупорнијих погрешних дијета. Производи који "запали" масти у природи уопште не постоје. У модерацији, грејпфрут побољшава варење. Органске киселине, влакна, пектини, лигнин, биљне протеазе - све ово промовише храну, промовише чишћење црева, стимулише деловање јетре и, у складу с тим, побољшава метаболизам масти. То је без физичког напора и смањење броја калорија на губитку тежине је мало вероватно да ће радити.
Лијекови и грејпфрут.
Цитрус не комбинира са одређеним бројем лекова. Доказано је да девојке које узимају пилуле за контролу рађања и пију сок од грејпфрута једног дана могу бити у стању трудноће, а они који узимају антидепресиве потпуно су депресивни. Због тога је приликом узимања лекова неопходно напустити свеже стиснут сок овог представника породице цитруса.