Неподношљива жудња за храном је почетак болести. Мора се борити са истрајношћу и стрпљењем. Како то учинити, саветује диететичара из Кијева Тамаре ДЗУБЕ.
После јела никад не сједите за столом. На питање: да ли сам пун? - Одговорите само двадесет минута након једења. Задовољство осећаја глади не долази одједном - одлази од оброка осећањем лаког потхрањености. Кратка шетња после оброка, чак и пет минута хода, додаје осећај ситости.
Никада не једите устајући - више ћете јести. Избегавајте било коју, посебно краткорочну, исхрану - након исхране, сви ћете добити своје пада кг ...
Никада не одустајте од доручка. Он носи систем метаболизма и промовише сагоревање масти.
За доручак, нужно јести каљено жито житарица - зоб, пшеница, ражи. Витамин Б, који је богат житарицама, спречава депозицију масти у унутрашњим органима и задржавање воде у телу.
Овсени пахуљице брзо засићују тело и помажу да се изгуби тежина. Полако се пробијају у стомаку и нећете дуго бити гладни.
Пшенични отвори боље је кувати: налијте чашу мљевеног врућег млијека, завити у пешкир и инсистирајте на 15 минута.
Они који су склони прећивљавању, треба мењати, три оброка дневно за пет оброка дневно. Ако осећате глад, не паничите - направите додатни оброк. Погодна јабука, чаша јогурта или јогурта. Затрпавају свој апетит и сами се хране. Када једете јабуке, обавезно једите све семе. У семенима јабуке садржана је дневна норма јода. Успорава потребу да једе.
У торбици мора увек бити неколико јабука, листова купуса, шаргарепа. Јаче их полако, темељито - онда за засићење треба вам мање хране.
Пола чаше свјежег бујоног першуна ће вас заборавити на храну за два сата. Сличан ефекат је испирање уста водом мете, која се може набавити у апотекама или припремити сами: гомила менте на чаши воде.
Одлично маже апетит инфузије фиг парфема и шљива. Пола килограма налијте 3 литре воде, кувајте док текућина не упари до 2,5 литра. Пијте пола чаше пре него што једете воће.
Ако заиста желите да једете - истисните кашику посуђеног млека у праху.
Уђите у своје дневне дијете - пасуљ , грашак. Они побољшавају варење и брзо попуњавају желудац. Кромпир, куван у "униформи" или печен, веома су корисни.
Ако волите тестенине, не одустајте од њих. Али јести без меса и без печурака, можете додати мало сира и поврћа.
Немојте користити плочице у којима се велика количина шећера комбинује са мастима: колачима, колачима ...
Поврће - сирово, замрзнуто, кувано - треба украсити ваш дневни мени. Њихов дневни унос није мањи од 300 г дневно.
Ако пре једења пијете чашу парадајз сокова или минералне воде , потребна за задовољење гладног дела, смањиће се за трећину.
За сендвиче покушајте ширити меко уље, или још боље - лагани маргарин. Салате су пожељне да се попуне са пустом уље или свежим јогуртом. Често кувају витке супе.
У великој мери доприноси апетиту каве - ограничити брзину на две шољице без шећера.
За вечеру, најкасније 2 сата пре спавања, вреди јести поврће с комадом меса. Аминове киселине које се налазе у месу током сна активирају хормоне који спаљују масти.
Да ли сте се икада запитали шта је основа за чајеве за мршављење, препарате са прекомерном тежином, капсуле које праве апетит? Сви они стимулишу рад црева. Његово здравље зависи од његовог стања. Није ни чудо што Французи кажу да "лепота почиње са стомаку" ...
Цријева воли храну богата биљним влакнима. Повећавају перисталт. Ржав хлеб од грубог млевења, каша - хељде и бисерни јечам, воће - јабуке, шљиве, посебно суве шљиве, поврће - шаргарепа, репа, зелени лук - оне јединствено стимулишу моторичку функцију црева. Влакно од купуса чак уклања и вишак холестерола из тела.
Најјачи непријатељ апетита је бели лук. Обришите три чесна чесна и сипајте чашу куване воде на собној температури. За један дан инфузија је спремна. Узмите жлицу пре спавања. Једног дана можете гутати један каранфилић, без жвакања. Он ће одузети све патогене микробе и помоћи да се носи са неодољивим апетитом.
Осећај глади таква само-масажа: за неколико минута притисните мали средњи прст на тачки између горње усне и носа.
За бар један сат можете заборавити да једете такву вјежбу: стојите испред отвореног прозора, ногу - ширину рамена, руке - на небу, изнад главе и направите врло дубоке даха.
У периоду "одскочења" од прекомерног апетита, покушајте носити чврсте хаљине или панталоне - ово је добар начин да се заштитите од љековитости ...
Уз погубно искушење преједања, успели ћете да проведете два месеца - ово је довољно времена за "реструктурирање" тела на смањене дозе.