Као што сте вероватно већ претпоставили, причалићемо о томе како правилно користити масажну обруч за губитак тежине.
Хооп, или још увек хула-хооп?
У принципу, хула-хооп је исти као обруч. Обруч се назива хула-хооп широм света, а ми једноставно нисмо добили име "хула-хооп".
Врсте обруча које су сада најпопуларније:
- Пондерирани обручи, по правилу, су метални;
- Хула-обручи, израђени од обичне пластике или обруча, направљени од лаког метала (обучава се да почне са њима);
- Масажне обруче на својим унутрашњим површинама или другим пројекцијама;
- склопиви обручи, састоји се од сегмената, чији се број флуктуира, због чега се пречник обруча може учинити мањи или већи (обично су сегменти шупљи, што омогућава пити у песак и тежину обруча);
- гимнастичке обруче који ојачавају цело тело;
- Флексибилна мекана хула-хоопс, помоћу којих можете тренирати своје ноге и руке, такође можете користити у вежбама за истезање.
Како масажни обруч може помоћи да смање телесну тежину?
Па шта је добро за хула хооп или обруч за губитак тежине? Прво, то је погодност и једноставност, јер њена употреба не захтева посебне способности и способности. Друго, можете обрвати обруч и истовремено разговарати с кућом или гледати ТВ. Поред тога, извртање обруча побољшава циркулацију крви, лимфну циркулацију, смањује изглед целулита у најрелевантнијим областима, спаљује масти. Вјежбе са обручом заслужено могу се сматрати пуноправним спортским тренингом, јер током извртања обруча јачине абдоминалних мишића, изгореле су вишак калорија. Осим тога, извртање обруча ће помоћи у формирању прекрасних линија кукуруза и струка.
Савети о правилном вежбању са обручем
Да бисте започели тренинг најбоље са лаганим обручем (по тежини), с временом можете тежити. Да би се постигао жељени резултат, обруч треба редовно увртати. Препоручено време за завртање обруча у првој фази је 10-15 минута, а затим постепено је потребно повећати време колико можете и желите.
Иако је масажни обруч сигуран, али пре увијања, требали бисте бити сигурни да нема никога и да ништа нећете сломити. Ноге треба држати ширину рамена током вјежбе. Током вежбања покушајте да напуните и држите абдоминалне мишиће и притисните што је могуће дуже, што ће повећати ефикасност извртања обруча.
Али за вежбање са масажном обручком потребан вам је посебан приступ. У првим фазама саветује се да носе широки џемпер или појас, јер утицај избочина на унутрашњој површини обруча може бити болан и може довести до модрица. Временом ће се ваше тело навикнути на такав обруч и "заштита" може бити уклоњена. Требало би избегавати пондерисане, масажне или спортске обруче током менструације.
Потребна је консултација са лекарима специјалиста ако сте трудни или сте недавно родили дете. Потребна је консултација иу присуству болести органа абдоминалне шупљине, болести леђа. Све остало може сигурно почети да окреће обруч.
На крају сам још једном желела да нагласим да је за губитак тежине обруч одлична спортска опрема, уз то и са високом учинковитости. Али, не заборавите на рационалну исхрану, физичку активност, а онда ћете дефинитивно изгубити тежину.