Сви знамо колико је штетно организовати ноћне оброке. Међутим, многи људи долазе кући са посла много касније од 18 сати, што значи да не могу увијек пратити утврђена правила исхране. Постоје ли производи који се могу сматрати мање опасним пре спавања? Који производи стварно треба одустати? Да ли је вриједно трпети глад пре спавања?
На основу истраживања, научници су успели закључити да је осјећај ноћног глада изузетно важан за рестаурацију ћелија тела. Током дана, овај процес отежава стрес и храна, коју напуњавамо стомак. Али изузетно густа вечера може постати нека врста баријера за обнављање дигестивног система и целог организма. Поред тога, пун стомак може узроковати поремећај спавања и несаницу.
Кад особа осећа глад у вечерњим часовима, механизам расподеле масти је укључен у његово тело, што доводи до развоја енергије која је неопходна да живимо у потпуности и радимо. Истовремено, мозак добија веома велику количину глукозе, што је такође корисно. Зато редовни ноћни оброци могу бити главни разлог за стицање вишка тежине. Али из сваког правила постоји изузетак, иу овом случају се односи на адолесценте којима је потребна више енергије. Из овога произилази да, пре двадесет две године, није забрањено јести ноћу и ноћу.
Савремени људи су изузетно заузет људи. Далеко од сваке од нас могу приуштити пун доручак и нормалну вечеру. Исто се може рећи и за вечеру. Па, у том случају је веома важно одредити производе, чије коришћење ноћу није пожељно, али је у потпуности прихватљиво.
Људи који немају проблема са вишком телесне тежине и не држе се исхране, могу себи приуштити да једу пре него што оду на спавање лако сварљиве јела. Ова јела укључују палачинке, кувани пиринач, пецива, печени кромпир, киви, банана, грожђе и мед. Сви ови производи имају висок индекс гликемије. Они су способни да засићу мозак глукозом, а такође им помажу да развију серотонин и мелатонин, обезбеђујући лагани сан. Међутим, вреди запамтити да је таква храна стриктно забрањена за људе који пате од дијабетеса или гојазности.
Уколико постоје проблеми са спавањем, препоручује се употреба хране која повећава ниво триптофана. Ова специфична амино киселина стимулише производњу каротидних супстанци. Производи који користе људи који пате од несанице укључују: млечне производе, сир, сусам, мед, инфузије од нане и камилице.
А сада је време да разговарамо о производима који су једноставно неприхватљиви увече и пре спавања, јер могу довести до вишка тежине, лошег сна и поремећеног здравља. Ови производи укључују: кофеинска храна, енергетска пића, алкохол, махунарке, купус, тестенине, цело млеко, лук, тиквице, парадајз, поморанџе, шљиве, трешње, јабуке и ораси. Неки од горе наведених производа могу изазвати ферментацију у цревима, други - дати зелено свјетло апетиту. Сви су под строгом забраном!
Свакако, да би имали витку фигуру и избегли проблеме са варењем, вреди да се опусти стомак. Али понекад осећај глади може бити врло наметљив. У вечерњим сатима, апетит је много активнији него у току дана. То је зато што током дана смо заузети свим врстама ствари које нам не остављају времена да размишљамо о храни.
Многи од нас чак и након једне вечере пију чај са свим врстама добротама или жвакују јабуку. Све ово долази од досаде, а не од глади.
Да једе мање за време вечере, пола сата пре њега пије неоткривени јогурт. Као резултат чињенице да ће мозак бити преварен таквом снацком, количина која се једе за вечером драматично ће се смањити.
Мало људи зна да је особа чудна да има очи. Ако мењате весперс мени, можете јести много брже. Љубитељи слаткиша треба запамтити да је њихова употреба умјесто вечере неприхватљива и штетна.
Наравно, једење ноћу или одустајање од ове навике је врло лична ствар. Али ако и даље одлучите да "замрзнете црва" ноћу, пустите да ваша ужина буде корисна и једноставна!