Разлог је први "У време хране"
Симптом: слаткиши у џеповима, барови у врећици, ораси и сухукарики у фиокама радног стола, сечење у фрижидеру и тако даље. Трабајници троше готово цео дан једење, предатори - ретко једе мало, а људи су дошли на још један компромис - поделили смо оброке за доручак , ручак и вечера. Међутим, постоје и изузеци међу људима: постоје неки који се ријетко налазе за столом, али једу константно.
Поглед психолога: По правилу, они који доживе страх или су у стресу постају трајни грицкалице. Око нас има пуно фактора који узрокују тензије и анксиозност: дом, рад, породицу и друге одговорности. Стога, како бисмо се смирили, почињемо да се разишемо различитим деликатесима. У почетку ово се ретко дешава, али модерно, повећавамо број грицкалица и хране. Ова метода није најбоља за ову слику. Поред тога, неопходно је схватити да иританти око насикунда неће нестати, увек ће бити нових, али додатна храна ће бити ускладиштена на нашим странама и боковима.
Шта да радим? Научите да пратите своја осећања. После тога пронађите сигурнији начин за ублажавање стреса. Једном када желите да се разгледате са нечим укусним, зауставите се и за петнаест минута размислите о томе шта вам управо узнемирава. Понекад помаже пола сата хода на отвореном или чаши топле воде.
Бонус: мир ума и проналажење оптималне тежине.
Разлог други "Едуна Сцреен"
Симптом: не можете се сетити шта сте појести.
Многи од нас воле да комбинују оброке гледајући вољену серију, проверавају пошту или документе, разговарају о новостима и тадалеие. На крају смо тако зависни од посла да не видимо како једемо цео пот.
Став психолога: Морална је обавеза сваке особе да се у здравијем начину живота понаша и понаша, који се поштује и прати његово здравље. Сви знају за ово. Али у стварности то ретко радимо. Као резултат тога, имамо унутрашњи сукоб и одвраћамо се одавде, уронићемо се у транс испред ТВ екрана и једемо, тако да не приметимо нишан.
Шта да радим? Научите како да учините храну корисним и апетизирајућим. За ово користите зачине, зелене. Дозволите себи да уживате у укусној храни. Али је јејте то пажљиво и свесно - док вам се заиста не чини укусно. Временом, видећете да вам не треба много хране за засићење. А онда ћете схватити да је једење посебна активност.
Бонус: поново ћете уживати у исхрани хране.
Разлог треће "Раид"
Симптом: храна постаје предуслов за добијање енергије. Чашу кафе са сендвичом, што једемо у покрету, јер касним на посао, уђемо у лифт, пре важног састанка, ручак у брзој храни. Сви смо у покрету, а понекад смо у то тако што заборављамо о пуноправном уносу хране.
Поглед психолога: У нашем времену постало је популарно да своје тело посматра као механизам или машину која врши функције које смо поставили. Наш задатак је да се хранимо "горивом" да задржимо нашу снагу и енергију. Али са начином живота, после неког времена, ми откривамо наше емоције и изгубимо радост живота.
Шта да радим? Покушајте да успоставите контакт са сопственим телом. Јога, Пилатес, Таи Цхи, Кигонг и многе друге врсте компјутерско оријентисане психотерапије ће вам помоћи у томе.
Бонус: богатство духовног живота и телесних сензација.
Разлог је четврти "Биг Нест"
Симптоми: деца на одмору, муж на службеном путу - а комад се не пењу много. Од рођења нам хране - то је синоним за љубав. Потросивање поподнева у пећ и просипање ваше породице са укусним јелима свакако је добар начин да се покаже потреба за бригом и осећањем. Али ово може постати озбиљан проблем, када такав начин неге постаје опсесивна идеја.
Поглед психолога. У нашем времену, прекомерна манифестација љубави према себи је себичност. Због тога се многи осећају кривим када нешто учине за себе, чак и само кувају за себе. И онда покушавамо да се откупимо - почнемо да хранимо рођаке и да се умолимо. Али игнорисање њихових потреба за храном не може бити - то је штетно за здравље.
Шта да радим? Диверзификација понашања општег слободног времена. Свест о заједници не би требала бити једини облик заједничке комуникације с најдражим. Истовремено, барем пар сати недељно, дајте само вашој вољени. Научите се уживати у томе да не радите ништа и будите сами. На крају крајева, ти си жена.
Бонус: осећај сопствене вредности.
Разлог је пети "Без прекида производње"
Симптоми: Тако да се уморимо на послу, да немамо времена за јело, а то се може догодити готово свакодневно, али многи не издају ову вриједност. Можете јести у било ком тренутку, чак и ноћу. Који се често дешава. Витоге - јести један или два пута дневно уместо четири или пет стави.
Поглед психолога. Шта је важније за вас - здравље или посао? Да, понекад је тешко негирати ваше газде или колеге. Али неки то никада не поричу. И зашто? Можда зато што се плаше да изгубе своје расположење за себе или желе да добију сажаљење због свог мучеништва? Али људи морају бити поштовани, а не саосећајни. Они који јасно идентификују обим њиховог простора и бране своја права, истовремено и за паузу за ручак, ценили себе, а тиме и достојанство.
Шта да радим? Распоредите себи јасну границу између личног и радног времена. Сагласни и објасните својим надређенима своје моћи и функције. Научите да кажете да тачан није одговор на покушај вашег личног времена.
Бонус: Имаћете времена за пуну паузу за ручак. Током овог времена можете мало да се одморите, а ваш мозак ће се напунити и истоварити. Ово ће вам помоћи да продуктивније радите и пронађете иновативна рјешења проблема.
Наравно, ово није потпуна листа проблема због којих смо погрешили. То је могуће носити и наше биоритме, наше навике, наш начин живота и тако даље. Свако има проблем, и сви одлучују како могу. Али морате схватити да не можете решити свакодневне проблеме на рачун вашег здравља. Мора се схватити да је исправна исхрана саставни део тога. Док сте млади и енергични, мало је вероватно да ће исправна исхрана утицати на ваше здравље уз озбиљне последице. Али, ако сте дуго водили овакав начин живота, онда ћете до тридесет година добити стомачне болести, проблеме са вишком телесне тежине и са телом у целини. Стога покушајте да се на почетку придржавате правилне исхране и једете довољно времена. Диверсифи иоур фоод, то маке ит а сепарате ацтивити.