Исхрана на води
Дакле, даме, након што слушају савјете својих дјевојчица, у потрази за витком фигуром и модом једноставно замјењују храну водом. Ако пијете пуно течности, осећај глади се губи, а килограми иду сами себи, сматрају девојке. Чињеница да су у овом случају килограми нестали је илузија. Заправо, мишићна маса се губи, али то се не односи на масти. Девојка која је након овакве дијете почела јести нормално опет постаје у зачарани круг. Изгубљени килограми се поново враћају. Опет седи на дијету и након што добије још већу тежину. Такве активне манипулације доводе до разградње метаболизма, и да га обнови, онда постаје веома тешко. Поред тога, што више ћелија у телу су дехидриране, то више зависи од енергије коју је једу, што доприноси акумулацији масти. А тело добија енергију из потрошње протеина и скроба. То значи да је мање течности које конзумирате, то је већа вероватноћа ризика од добијања додатних килограма.
Зелени чај
Дуга обука захтева пуно енергије. Стога, 30 минута пре сесије, попијте шољу зеленог чаја. Ово пиће садржи кофеин. Здравље неће болети, али напротив - да постанете активнији ће помоћи. Поред тога, зелени чај садржи антиоксиданте, који убрзавају метаболизам и помажу у процесу обуке килограма сагоревања. Одмах током тренинга, треба пити воду сваких 15-20 минута, постепено и са малим гутљајима како би се спречила дехидрација. У недавним студијама шпанских научника утврђено је да редовна конзумација чоколадног млека ниско калоричног или ниског садржаја масти може спречити ризик од атеросклерозе. Поред тога, ово пиће има благотворно дејство на тело и уклања инфламаторне процесе.
Чоколадно млеко
Након тренинга, једноставно морате пити чашу чоколадног млека са малим садржајем масти. Ово пиће садржи угљене хидрате и протеине. Такође, богат је калијумом и магнезијумом, који су неопходни за здравље и добар физички облик. Велика калцијума помаже у јачању костију. Захваљујући оптималној комбинацији минерала и елемената у траговима, чоколадно млеко одлично смањује ниво креатин киназе у телу, чиме се смањује бол мишића, па чак и психолошки замор. Не пити директно пре оброка или током. Чињеница је да вода разблажи желудачни сок и постаје мање концентрирана. Као резултат тога, процес варења је прекинут, корисне супстанце из хране нису толико апсорбоване. Најбоље је пити 30-40 минута прије јела. Али то не значи да у процесу једења треба да се загушите и да се исушите. Храна се може опрати водом, али боље - са малим гутљајима.
Чај камилице: за бол током менструације
Да ублажите спазмодичне болове који се јављају током менструације, пити током дана чај од камилице. Према најновијим студијама, жене које су пиле 4-5 чаша камилице на дан повећале су ниво гликина. Ова аминокиселина помаже у опуштању зидова утеруса, што доводи до спазмодичног бола. Камилица такође може да смири болове у леђима повезане са менструацијом и регулише сам циклус.
Минерална вода и квас: за гашење жеђи
У лето, у врелини, пуно се знојимо, тако да често морамо допунити тјелесно снабдевање. Најбољи напитак за елиминацију жеје је минерална, лагано слана вода. У топлоти, такви свеже стискани сокови као парадајз, трешња, грејпфрут, шљива су незамењиви.
Мити које смо ми створили:
- Сутра треба пити чашу воде на празном стомаку.
Истина је. Чаша воде ујутро помаже не само да пробуди тело, већ и да се ослободи акумулиране жлијезде. Чињеница је да особа није пила цијелу ноћ, а ујутру почињу радити излијечни органи. Чаша хладне воде, пијана на салву, стимулише перисталтизам црева. Нарочито - биће корисно за људе који пате од запртја.
- Ако једете висококалоричну јело и попијете чашу ледене воде после тога, килограми ће нестати због чињенице да ће тело загрејати воду до температуре тела. Ово је нетачна изјава. Енергија коју потрошимо за одржавање оптималне телесне температуре је толико мала да није довољно да оставимо додатне калорије.
- Дан мора пити најмање 2 литре течности. Не баш. На дан када особа треба да пије 30 мл течности по килограму тежине. Рецимо да ако девојка има тежину од 60 кг, она треба да пије 1800 мл течности дневно.
- Ако пијете воду са лимуном недељно уз строгу исхрану, можете изгубити 5-6 кг или више. Није тако. Вода са лимуном не помаже губитак тежине. Али да изазовете проблеме са стомачном конзервом, нарочито ако пате од гастритиса или имате високу киселост. Данас сте научили да ли је штетно да се изгуби тежина на једној води, и мислимо да ће вам наш савјет бити од велике користи.