Како изгубити тежину уз једноставну воду?

У највећој мери смо састављени од воде, тако да неизбежно размишљамо о томе. Да пијете или не пијете? Шта, колико и када? Како изгубити тежину са једноставном водом и заборавити на додатне центиметре код струка?

Спортска патња

"Током данашњег тренинга, дословно сам одскочио! И све зато што уопште нисам пио воду. Наравно, дозволио себи гутљај након што сам напустио теретану. Али сада ћете морати да чекате два сата: иначе ефекат губитка тежине неће бити поправљен. " Нисам завршио реченицу до краја, моја колегиница Леночка се села на столицу: очигледно је била болесна. Морао сам приморати сиромашног да напије прву, а онда објасни зашто такве спортске "подвиге" не треба понављати. Заправо, током физичког напора једноставно је потребно пити: за један сат тренинга тело губи до једне и по литра течности. Крв постаје све дебљи, а како би испоручио кисеоник и хранљиве материје органима, срце мора радити теже. Повећава се температура тела, издржљивост, напротив, пада, због чега имамо вртоглавицу и слабост. Зашто, онда, након тренинга до седмог зноја, заиста губимо тежину? Све је у вези са масним ћелијама. Изгуби течност, смањују се. Али не дуго. После два сата уз уношење воде, они се враћају на претходне записе. "Да би се утврдио ефекат" готово је немогуће: једини начин да се ослободите масних наслага су правилно изабране вежбе и исхрана. Статистике о води су елоквентне: спортисти који не узимају течности током такмичења, показују резултате на 6-12% лошијег од својих "пијаних" ривала. Закључак: пиће! Пре, током и након тренинга: лети и зими. Најсигурнији на физиолошки начин је пити мало, али често: од гутљаја до шољице воде сваких 10-20 минута интензивног вежбања. Нема више! Иначе ризикујете да осетите озлоглашену тежину у стомаку и све остало да преоптерете срце и смањите издржљивост. Узгред, вода је боље изабрати негазиране и прочишћене. Није загрејан, већ на собној температури.

Оде до осам наочара

Јеси ли гладан? Попиј чашу воде. Да је била жеђ, прошла ће жеља да се ухвати после пола сата. Ако не пијете, неизбежно преједите, стављајући залоге у масти. Претпоставимо да је ваша тежина 60 кг: онда дневна норма течности је два литра. Половина овог броја треба да буде вода, друга половина може бити искоришћена од хране, која, иначе, укључује млеко и сокове. Израчунати воду исхрана је једноставна: у већини поврћа, вештачки је замењена угљен диоксидом. Организам ће морати да троши пуно течности, да се отараси непотребним ЦО. Испоставља се да пијете - а истовремено дехидрирати. А где је логика овде? Дестилована вода се може пити у литрима и још увек је жедна. Разлог за парадокс је одсуство електролита. Магнезијум, цинк, калијум, хром доприносе бољем апсорпцији течности, тако да произвођачи засићују воду са елементима у траговима након неколико фаза филтрације. Јод, витамини и тако даље се додају. Обогатите воду са елементима у траговима и можете себи - ставити чашу парче лимуна или бобица. Користан алтернатива је децокција сувог воћа: има све што вам треба, а вода је наш главни помоћник у губитку тежине. Приказује производе фисије масти. Воће и бобице садрже 75-97% воде, меса, јаја, кромпира - до 75%, у млијеку, крему, кефир, јогурте за пиће - 80-88%, у свежем хлебу различитих сорти - 35-45%.

Прецизно са минералном водом!

Многи од његових врста се користе строго у медицинске сврхе иу одређеној дози. Концентрација соли у "минералима" често премашује норму дозвољену за здраву особу, иако је куративна за оне који пате од различитих болести. Од сода уопште је боље напустити заувек: има кисеоник. Али кафа је контроверзни производ. Ако је правилно конзумирате, без млека и прања са чашом чисте воде, то ће помоћи очувању воде у телу. У супротном, ово пиће "се суши".

Салински трилер

"Сол је бела смрт." Изјава, која је за многе постала аксиома, заправо је дубока заблуда. Столова за столове је суштинска за здравље. Натријум-хлорид је укључен у виталне процесе који се јављају у телу, на пример, у метаболизму и електричним импулсима у нервним ћелијама. Да би то учинили, довољно је 12-15 грама соли дневно - укључујући и оне које се налазе у храни. У великим количинама, сол стварно претвара у штеточину. Он задржава течност у ткивима. Због тога се повећава количина крвотокова и крвни притисак. Течност почиње да продре из судова у међуларне просторе, узрокује отеклост (трагови чарапа и голфа који не пролазе неколико сати, индикатори отечености). Међутим, превелика доза соли - феномен је ретка, тело се прилагођава и брзо решава проблем. Али са продуженим оптерећењем соли, појављује се посебна навика хормонских механизама и развија се хипертензија. Дакле, правило које диктира со је "добро мало по мало".

Легенда о води и масти

Масноћа је 90% воде. То је научна чињеница. Након 25 година у телу жене постоје непријатне промене: годишње 250 г мишићне масе претвара се у 500 г масти! Многи су сигурни: ако не пијете воду, масти ће се брже спустити. У ствари, вода је главни помоћник у губитку тежине. Приказује производе цепања протеина, масти и угљених хидрата. И заједно са њима и вишак течности. Постоји и мит што је потпуна особа, што је више подложно свим врстама болести. Није сасвим тачно: све зависи од тога где се "дебели" наслони "насељавају". Чудно, главна опасност није субкутана, већ унутрашња (висцерална) масноћа, која се акумулира у јетри и абдоминалној шупљини. Изгледа, изгледа да није запажен. Штавише, његов удео у односу на укупан садржај масти у телу је релативно мали: 10-20% свих "резерви". Међутим, абдоминалне масти активно бацају елементе масних киселина у крвоток, што доводи до тога да јетра ради са повећаним стресом. Остали унутрашњи органи такође пате: масти, депониране на бубрезима, панкреасу, велика посуда, ометају њихов рад и мењају ток метаболичких процеса. Сва та срамота на крају може да се заврши са дијабетесом, срчаним нападом и смрћу. Излаз је да унапред будете пажљиви за своје здравље и научите о количини унутрашњих масти користећи рачунарску или магнетну резонанцу. Општа идеја се добија мерењем обима струка. Они који имају волумен већи од 85 цм, у првим бројевима су угрожени. Да ли постоји превенција? Да! Прво, престани бити нервозан. Све болести од живаца и абдоминалне масти нису изузетак. То је концентрат стресног хормона. Хронична анксиозност доводи до константног развоја кортизола, за чување и обраду чија тијело ствара неку врсту "творнице" - абдоминалну (нећемо се бојати ове ријечи) слој масти. Препорука број 2: пити пуно воде. И, наравно, уз све ово, само треба да вежбате, а такође и смањите количину потрошених калорија. Чак и најкомплекснија реформа хране помаже: умјесто мајонезе - сирће или сенфа (уштеда: 100 кцал за сваку жлицу), јабука ће замијенити чашу сок од јабуке (уштеда: 45 кцал). И коначно: не покушавајте брзо изгубити мраз. Кило недељно је прилично привлачна и врло стварна перспектива, међутим, по којој цени! Неопходно је направити жртве, смањити исхрану: то ће неизбежно довести до стреса. Али, ако пада 250 грама недељно, добићете импресиван 12 кг резултат у малој крви годину дана касније.

Течност, излаз!

На ћелије нашег тела је продуктивно радила, потребна су со (сода). Међутим, ретка девојчица не губи свој темперамент на виду сланих краставаца или маслина. Додајте овоме зачињене зачине, слаткише, кафу са млеком ... Испоставља се да је превише. Да неутралишу сваки додатни грам соли, ћелији је потребно 23 грама воде. Потражите га у корисним водним производима.

Поврће и воће

Лубеница и краставац: 97% водени парадајз и тиквице: 95% прса од пилећег меса: 65% сира воде: 40% црвеног пасуља: 77%. Броколи, карфиол и уобичајени купус: смањују садржај естрогена у крви. Лук, прасак, шљунак и бели лук: помажу јетри да уклоне токсине. Корен ђумбира: стимулише лучење желуца, побољшава циркулацију крви, убрзава метаболизам. Семе горчице: садржи масне киселине, омега-3, протеине и минерале (калцијум, магнезијум и цинк). Чили паприка: смањује ризик од високог крвног притиска, ангине и кардиоваскуларних болести.