Група истраживача са Универзитета у Чикагу показала је да стални недостатак спавања доводи до таквих последица гојазности, хипертензије и дијабетеса. Дакле, откривено је да недостатак спавања за 3-4 сата по ноћи током целог тједна већ погађа чак и људе младих и здравих људи: организам који није добио одговарајући одмор, теже се варењем и накнадним варењем угљених хидрата, и стреса погоршава. Такође су примећени и други ефекти, што доводи до недовољног трајања спавања код одрасле особе, посебно хормонске дисбаланце и слабљења имуног система.
Већина претходних студија посвећена је поремећајима - последицама краткотрајног лишавања сна. На пример, "добровољци" били су присиљени да буду будни дан или два, након чега су проучавали промене у различитим менталним параметрима - брзину реакције, расположење, пажњу - што се заиста погоршавало када нисте успавали довољно сна. Нова студија испитала је физиолошки ефекат смањивања дневног спавања на четири сата шест узастопних ноћи.
Према речима шефа истраживача, др. Ван Котера, релативно продужено лишавање сна утиче на здравље особе много јаче од присилног будног за 1-2 ноћи. То значи да акумулирани недостатак спавања доноси мање штете од недостатка исхране или неактивности. Можете поредити негативни ефекат одсуства спавања са штетом коју пуши. Дакле, људи сваке године мање и више спавају и постају уморнији као резултат. Они могу редовно да вежбају, како да једу, обогате своју исхрану са правим витаминима, али ако њихов сан траје само 4-5 сати дневно, све друге мере греше.
Дугорочне студије су чврсто утврђене: одрасла особа треба просјечно 8-9 сати ноћног спавања. Па ипак, рецимо, обични амерички 7 сати - више, а често и мање, а одсуство спавања никада не попуњава. Неопходно је, наравно, препознати да је потреба за спавање индивидуална ствар, тако да она може бити донекле неодлучна. Међутим, ипак већина њих не успева да споји. Обично људи не иду у кревет прије поноћи, али се пробудите на аларму у 4.30-5 сата. Као резултат тога, заспију и на путу ка послу, иу биоскопу или позоришту, а понекад и иза волана, или дозирања на састанцима и на радним мјестима ...
Истраживачи су открили да недовољно трајање сна код одрасле особе резултира драматичном променом метаболизма, а такође доводи до хормоналних неуспеха сличних ефекту старења. Опсервација је спроведена за једанаест младих здравих мушкараца узраста од 18 до 27 година који су спавали 16 узастопних ноћи у клиничкој лабораторији. Током овог времена тачно је забележено трајање њиховог сна: у прве три ноћи било је 8 сати, а затим шест ноћи за 4 сата без могућности спавања током дана.
Поновљени тестови крви и пљувачке показали су слику метаболичких промена у депривацији сна: пре свега, способност апсорпције глукозе оштро је смањена код испитаника, што је довело до повећања његовог садржаја у крви и стимулисало тело да производи велике дозе инсулина, што често доводи до повећања инсулинске резистенције и ово је типичан знак "одраслих" дијабетеса, који се назива и дијабетес типа 2. Подсетимо се да вишак инсулина такође доприноси акумулацији масти, што повећава ризик од гојазности и хипертензије.
Способност мозга да користи енергију глукозе и без учешћа инсулина је позната, али се ова способност након недостатка сна манифестовала у мањој мјери. Резултат је био поремећај функционисања одређених области мозга, укључујући и оне који су одговорни за критичко размишљање, за памћење и интелигенцију - тако, у одсуству спавања, дошло је до погоршања ових карактеристика.
Поред тога, истраживачи су открили да је садржај крви у кортизолу, који служи као мера нивоа стреса, увећан у условима недостатка спавања у касним вечерњим часовима. Ово повећање нивоа кортизола је типично за старење и повезано је са повећањем инсулинске резистенције и смањењем меморије. Са кратким трајањем сна код одрасле особе, може доћи до промјена нивоа хормона штитне жлезде; Међутим, последице ове појаве још нису потпуно јасне. Али слабљење имунитета јасно се манифестовало, нарочито, природом одговора на вакцину против грипа.
У даљем истраживању, истраживачи из Чикага спроводе експерименте због ефекта одсуства спавања код жена и старијих особа. Према старијима, недостатак сна, према научницима, треба још више утицати на чињеницу да време које пада у фази дубоког сна (најефикасније) пада с временом. Код младих људи старости од 20 до 25 година, ова фаза чини око 100 минута, а исти параметар за средњошколце је не више од 20 минута. Ако млада особа може лако да спава након недостатка спавања, старије особе могу много надокнадити ситуацију без спавања.
Дакле, главни закључак: спавање се не може занемарити, ако вам је здравље драго. Код редовног одсуства спавања препоручује се да иде у кревет 1-2 сата раније. Већина, по правилу, не спава довољно школских дјеце, који иду у кревет након поноћи, и устају рано ујутру и дођу у школу поспаног, као зомби.
Резултати студије друге групе научника - са Универзитета у Пенсилванији (Пхиладелпхиа) - показују да многи људи након двије седмице хроничног одсуства сна наводе да су навикли на нови режим и да се не осјећају поспаности иако мање спавају. Међутим, тестови показују да то није у складу са стварношћу: такви људи и даље доживљавају умор, контроле задатака погоршавају, нарочито тестови за брзу провокацију и брзу реакцију.
Очигледно, говоримо о субјективном и објективном осјећају поспаности и њиховој нескладности: према исказу научника, међу субјектима ниједна особа није прилагодила лишавању сна! Веома уобичајена идеја која можете учинити боље, штедећи се на сну, апсолутно је лажна: објективно је показано да они који не спавају то раде спорије.