За нормално функционисање система за циркулацију, за очување здравља и јачине капилара и крвних судова, телу је потребна жена са фолном киселином. Такође, ова киселина је важна за одржавање имунолошког система у таквом стању да може заштитити тело од инфекција и болести.
Извори фолне киселине.
Тело не производи сопствену фолну киселину, тако да његова количина која долази из хране треба да буде довољна. Да би се осигурала адекватна количина витамина Б9, исхрана би требала укључивати сљедећу храну: шпинат, пасуљ, зелени грашак, овсена каша, хељда, листова зелене салате, јетра, риба, млеко, сир, диње, кајсије.
Највећа количина витамина Б9 налази се у бјеланчевином брашном. Уз редовну употребу шпаргла, цитрусног воћа, плодова од авокада , наравно, не можете добити пуну дозу, али ипак, бар неку количину фолне киселине, која је тако корисна за женско тело.
Ако дневни мени не укључује производе који телу дају фолну киселину, онда је неопходно узимати комплексе витамина који га садрже. Међутим, не би требало заборавити да тачну дозу може одредити само лекар, у супротном може бити дозвољено превелико дозирање. Истина, није било опасних посљедица са превеликим дозама, али ипак је препоручљиво посматрати препоручени унос витамина.
За ефикаснију апсорпцију тела фолне киселине препоручује се редовна употреба ферментисаних млечних производа или бифидобактерија, што промовише бољу апсорпцију ове есенцијалне киселине. Током уноса витамина Б9 није препоручљиво пити алкохолна пића, узимати антациде, хормоне, јер помажу у смањивању концентрације фолне киселине и погоршавају њену апсорпцију.
Пошто је тело напуњено витамином Б9 једном и заувек немогуће, потребно је редовно допуњавати свој сток, не чекати на појаву симптома који указују на његов недостатак.
Киселина за лепоту.
Фолна киселина за жене је од посебне важности, јер је главни учесник у процесу едукације у телу нових ћелија. Захваљујући присутности фолне киселине, длака се обнавља, њихова крхкост се смањује и структура је побољшана. Убрзани раст ексера, нокти постају јачи. Ћелије које учествују у хематопоетском процесу се производе и обнављају.
Ефекат фолне киселине на трудноћу.
Са недовољним количинама фолне киселине у женском тијелу могуће је поремећај дјетињства. Прво, концепција постаје све компликованија. Ако се десила појава, онда постоји могућност пратеће трудноће са различитим абнормалностима у развоју фетуса, такав? као урођене срчане болести код детета, абразија плаценте, а понекад и најстрашније - смрт нерешеног фетуса. Посљедњих последица, тзв. "Зеца" је најопаснија, одступање које је практично неповратно.
Када лекар одреди будућу мајку која узима лекове који садрже витамин Б9, веома је важно поштовати стриктан распоред за њихов унос. Ако је случајно једна од техника пропустила, онда се ништа страшно неће догодити, а пилула би требало одмах да се узме, као што је рецено.
Користан ефекат фолне киселине на женско тело.
Витамин Б9 је важан за здравље жена које имају фактор ризика за настанак рака , нарочито рака грлића материце и рака дојке. Уз дневно унос 10 мг фолне киселине у таблете, могуће је зауставити развој ћелија које изазивају раст тумора, респективно, како би ублажили жену озбиљне болести и хируршку интервенцију.
Када се развијају и развијају кожне болести, пажња би требало посветити и нивоу витамина Б9 у телу. Фолна киселина може се користити за побољшање терапијског ефекта главних лекова у лечењу псоријазе, витилига, акни.
Честе манифестације постпарталне депресије указују на потребу за узимањем витамина или производа који садрже фолат (у другој - фолна киселина). Није за ништа што се ова киселина сматра женама.
Са довољно количине у телу витамина Б9, можете видети случајеве одложене менопаузе . То не значи да нешто у телу није у реду, то указује на изразито естраген-ефекат фолне киселине, која има регулирајући ефекат на функционисање женског тијела у целини. Као што знамо, естроген се често користи у лечењу различитих женских болести, то се зове естрогенска терапија. Али у неким случајевима, естроген може узроковати извесно погоршање код особа које пате од дијабетес мелитуса, хипертензије, тако да је најпогоднија и безбеднија употреба фолне киселине, која може без последица по здравље жена заменити овај хормон.
Важно је узимати фолну киселину за младе жене, јер регулише ток менструалног циклуса код дјевојчица у адолесценцији и спречава развој остеопорозе у младости.
Довољан унос корисне хране која је богата фолном киселином, доприноси очувању непроцењивог женског здравља.