Поставите себи рок кад морате осетити почетак побољшања и прилагодити се себи да се ослободите депресије. Ако се то не догоди, контактирајте специјалисте - психолога или психотерапеута.
Ефективни начини борбе против депресије:
- Пре свега, да бисте се ослободили депресије, потребно је повећати физичку активност. Сваког јутра радите јутарње вежбе. Почните са петнаест минута и продужите ове сесије на пола сата. Ако је могуће, онда се пријавите за теретану, базен. Покушајте много да ходате на свежем ваздуху.
- Други је потребан за побољшање депресивног стања - ово је потпуни одмор. Пошто узрок депресивног синдрома може бити хронични замор. Спавајте најмање девет сати. Ако је могуће, дозволи себи пола сата дневног одмора.
- У то доба, одустај од свих врста дијета. Немојте се плашити да дозволите себи да једете чоколадицу или апетизирајуће пециво. Осим тога, у овим производима постоји супстанца која нам помаже да развијемо хормоне среће у нашем телу. А са великим духовима биће много лакше изгубити додатни килограм. Једите пуно воћа, поврћа, меса, пошто недостатак витамина такође утиче на расположење на најбољи начин.
- Упознајте пријатеље, познанике. Идите у дискотеке, ноћне клубове, биоскопе, музеје,
изложбе, циркус. Упознајте нове људе. - Узми новац и купи себи лепу нову ствар. Куповина, такође, подиже расположење, сви то савршено знамо. Дакле, зашто не бисте били пријатни, поготово у погледу терапијске терапије.
- Плати себи више пажње. Водите рачуна о свом изгледу: обојите косу, направите нову фризуру, промените стил одеће. Иди у козметички салон направити масажу и маску, лећи у соларијуму. Чим будете боље изгледали, сигурно ћете имати добро расположење. Код куће, често се опуштајуће купке.
- Ароматерапија - овај метод је веома ефикасан у борби против депресије. Куповином есенцијалног уља водите само преференције. Постоје, наравно, етерична уља која смирују - ово је лаванда, јела, марјорам, еукалиптус, али изаберете ону која вам се допада више. Најбоље је набавити неколико бочица уља, различите мирисе и наизменично их користити. Можете да потресете у соби, можете додати неколико капљица у купатило, или можете да га користите у ароматичној лампи. Можете купити сушену траву од лаванде, балзам од лимуна, валеријану (такође изаберите укус за свој укус), шијете мало јастук - врећу и лагати поред њега док спавате.
- Иди са својом девојком или родитељима на југу. Гарантујете нове утиске или чак романтичну романтику. Само га третирајте као задовољство, а онда не плачате у јастучићу и опет немојте бити депресивни. Ако не постоји таква могућност, само се често пођите на сунце. Под утицајем ултраљубичастих зрака у нашем телу, ствара се хормон среће. Лака позадина животне средине утиче и на ментално стање особе. Покушајте да окружите ствари светлије боје. Промените позадину или промените атмосферу у којој сте већи део дана, на светлији и пространији.
8. Узми кућног љубимца и побрините се за то. Ово ће вас одвести негативним мислима. Само тада, када се ваша депресија одустане, немојте је бацити на улицу. На крају крајева, ми смо одговорни за оне који су уткали. - Живи за данас. Прошле невоље су већ иза нас и није потребно спасити ране и запамтити, које се не могу вратити. И будућност је иста за нас. И зато је то будућност, тако да не знате за то. А напридумиват може замислити сто опција за све врсте несрећа које се никад неће остварити, осим што ће њихове мисли отешати ваше ментално здравље.
- И коначно, желим да вам кажем о фолк методу лечења депресије.
Да бисте ојачали нервни систем, можете припремити следећу мешавину: 100 г сувог грожђа, 100 грама сувих кајсија, 100 г сувих шећера, 100 г ораха, 1 лимуна са ломом. Пребаците све састојке кроз млин за месо и мешајте их са медом. Смешу држите у фрижидеру.
Узмите 1 тбсп. ујутро пре доручка. Поред тога, то је диван природни мултивитамински производ и кардиоваскуларни систем који јача лијек.
Па, хајде да средимо бојкот депресије!