Домаћицама је потребно неколико савета које треба запамтити, а ако пратите ове савете, неће бити проблема са повећањем телесне тежине.
1. Не треба јести за породицу.
Не можете јести за породицу. И испоставља се да осим његовог дела једете и делове других људи. Ако неко не заврши са храњењем, ставите остатке у фрижидер, дајте им псе или псе или их само баците. Само још један пут, ставите бебу мањи део, а ако желите додатак, дајте то. Генерално, покушајте да кухате храну толико, да га једу једном од породице.
2. Током кувања, треба пробати храну умом.
Не заборавите то када пробате храну током кувања, тело прима калорије. Када дегустација посуђе професионалних кувара, не гутају храну, већ пљују, а затим испрати своја уста тако да нема жеље да се пробије даље. Због тога, када наметнете породични део, не заборавите да сте већ имали мало закуске и да би ваш део био мањи.
3. Контролишите количину исхране хране.
Под контролом држите сву храну коју ставите у уста. Трошите мање енергије, проводећи већину времена код куће од свог супружника или деце. Чак и ако се свакодневно бавите опћим чишћењем. Слиједи да би требало јести мање. Запишите број калорија, ако једете комад чоколаде, једете пецхениусхку, све се мора снимити. Потребно је да конзумирате калорије не више од опекотина за дан, а пошто спалите мало, требате и не једете обилно.
4. Контролишите количину угљених хидрата.
Када гледате емисију на ТВ-у, лутате интернетске мреже, вероватно пију слатки чај и једете нешто слатко. А ако то не можете учинити без њега, онда имате зависност од угљених хидрата, а напросто сте слатки. Овдје грицкају и постављају своје замке.
Догађа се на овај начин, у слатки оброк наше тело добива велику количину угљених хидрата, које се лако апсорбују. За неколико сати, због тога, избацује се инсулин и поновно осјећа глад. А тако да не једете, нећете добити довољно док не једете комад торте или слатки крух, тело ће захтевати константно велику количину угљених хидрата. Да бисте изашли из ове државе, морате јести три пута дневно. А приступи сто, не више од два, треба ограничити на потрошњу ниско калоричних намирница, на пример, поврће, рибе, млечне производе, месо, осим кромпира. Количина угљених хидрата не би требало да пређе током сваког оброка, 4 грама. За један дан, можете једном слатко третирати. Али више од 40-50 минута да једете слаткише није потребно. А између оброка не можете јести ништа.
5. Домосхадтсев преводити за храну која је погодна за вас.
Храните своју породицу на доручак, не покушајте са сендвичима, али са храном од протеина. Не морате имати додатни сендвич за доручак. Замијените палачинке с цуром, а као умак уместо џема и џема, павлаке. У књигама кулинарских рецепата покушајте да изаберете мање калоричне. Умјесто свињетине, користите говедину, рибу или пилеће груди. Људи се временом навикну на храну, коју морају да једу, а породица ће се навикнути на промјену исхране након одређеног времена. Имаћете мање искушења у исхрани.
6. Храна је одвојена.
Ако ваше домаћинство не може превести храну која вам је погодна, купите дијететске производе искључиво и припремите се за вас личне вечере и вечере. Неће бити потребно да једете резанце са калоријским сосом заједно са целом породицом.
7. Размислите о погодној опцији за спорт.
Имате велику предност као домаћица, можете се посветити свом омиљеном спорту и побринути се за себе. Пронађите теретану поред тебе. Да не бисте се опоравили, потребно је водити активан животни стил. Није потребно повући тешке теће, можете направити аеробик или обликовање. Ако не постоји могућност дуго времена да се одвојите од куће, купите диск, пуну и домаћи задатак. Такође можете купити вежбање за вежбање и пређите на миље док гледате вашу омиљену ТВ серију.
8. Куповина путовања.
У празном стомаку не идите у продавницу, напишите списак оних производа које треба купити, тако да нечега не би било потребно, чак и укусно, али штетно.
9. Током исхране једног од чланова породице, не пропустите прилику да изгубите тежину .
Најстарија ћерка или супружник жели изгубити тежину, подржати их, онда ћете имати прилику да припремите дијететски јела и постојаће подстицај да се изгуби тежина.
Ако пратите ове савете, нећете остати само у облику, већ ћете изгубити тежину након неког времена. Или ћете једног дана претворити у неугодну, дебелу домаћицу, која само зна како да пази на кућно домаћинство, али изгледа тако непопустљиво да ниједан човек неће изаћи с њом. Узмите корисне савете за домаћицу, пратите их и успете.