Храна за човека је извор корисних супстанци. Многи људи више воле недостатак витамина који допуњују различите суплементе и не прате дијету. Свјежи производи, који садрже витамине, лако се могу варирати и користити за варење. Много више витамина у хранама које се узгајају и кувају сами. Уз правилну култивацију и прераду, витамини воћа и поврћа су скоро потпуно очувани и углавном се налазе у њиховој кожи.
Воће и поврће које садрже витамин Д
Они који живе у сјеверним регионима требали би размишљати о томе гдје узимати витамин Д. Соларна купатила помажу организму да добије ову компоненту, а чистоћа зрака има велики утјецај. Што се тиче хране као што је воће или поврће, морате се запамтити следеће информације. У свим плодовима и поврћем који сазревају у пролеће или ближе летењу, они садрже доста витамина Д. Овај природни механизам штити човјеку у пролеће од берибери. Ако говорите конкретно о неким воћем и поврћем, морате навести све врсте купуса који су доступни током целе године, цитруси, као и јечам и кукуруз, што је свеже доступно током цијеле године. Стога се у храни може додати кукурузно уље.
Коришћењем жуте пшенице може се попунити тело витамином Б, Ц и Д, а истовремено добивати прилив енергије. У семену бундева и сјемена сунцокрета може се наћи витамин Д.
У исхрани можете додати грејпфрут или лимун. Витамин Д се боље апсорбује ако тело има довољно масти. Кремно домаће уље је добар снабдевач висококвалитетних масти.
Добар извор витамина Д је велики унос различитих зелених. А онда нам можда није познато само зеленило - копер, першун. Не тако давно на столовима наши преци су имали луцерку, данделион, коњак, коприве, друге биљке и лековито биље.
Ако постоји таква могућност, безбедно сакупљајте ове биљке, а затим их додајте у салате. Присуство зеленила на плочи је рационална храна, садржи влакна, разне минерале и друге елементе. Ако додате ораси, семе, пшеницу на плочу, онда за 2 месеца можете примијетити прилично опипљиво побољшање.