Гимнастика Хаду је млада ауторска техника когниције и подмлађивања тела. Појавио се почетком деведесетих захваљујући грузијском тренеру Звиаду Арабули. Широка популаризација програма се одвија око 5 година. Током овог периода, Арабули је доказао ефикасност и ефикасност гимнастике Хаду, а захвални следбеници тока са задовољством помогли су да се јединствена техника прошири на многе земље ЦИС. Која је тајна гимнастике Хаду, принципи и вежбе прочитају даље.
Зашто гимнастика ради Хадо?
Као основа комплекса, Арабули је узела хутка-јого. Међутим, у Хаду нема асана и супер компликованих поза. Само биомеханички ефекат сопственог тела на сваку групу мишића у одређеној позицији преноси се. Дакле, током једног сата тренинга израђујете све постојеће мишиће: на лицу, на леђима, на рукама, па чак и између ребара и прстију.
Свака вјежба је изграђена тако да "неискоришћени", као што је аутор технике позива, ушли су "спални" мишићи. Они који се заправо не користе у свакодневном животу особе. Мало је вероватно да се развијају дијафрагматични, међурасни или мишићи дубоког врату.
Гимнастика Носила "спавају" поене, изазвала јачање мишића, обилно снабдевање крвљу, засићење храњивим материјама и кисеоником. Осим тога, сваки став масира унутрашње органе - тако се побољшавају индикатори учинка одређеног одјела органа. На примјер, терапеутска гимнастика Хаду за абдомен прилагођава рад црева, жучне кесе, јетре, желуца.
Мимички комплекси - гимнастика Хадо за лице - уклањање превремених бора, затегнути лице овално, вратити природну, здраву боју коже. Ученици са проблематичном кожом упозоравају на нестанак сиса и акни.
Три принципа гимнастике Хаду
Први принцип. Максималан притисак без оптерећења
Једна вјежба се изводи прије снажног мишичног замора, до 100% проширења мишића у "спавању". Напон се постиже само уз употребу сопствене телесне тежине на исправном положају. Апсолутно сви комплекси се изводе без додатне тежине и спортске опреме.
Други принцип. Смоотх мовементс то фатигуе
Радите у спору, глатком ритму. Зато укључите све мишићне групе, лигаменте, зглобове. Мишићно оптерећење се повећава због статичких позиција. Уточиште је главни принцип Хаду. Ако радите пола вјежбе, трошите вријеме. Достижући само врх замора, гимнастику Вратила је све системе тела: кардиоваскуларне, нервне, ендокрине, органокомплекс.
Трећи принцип. Дубоко тренинг мишића
Тренер је развио специфичне вежбе које укључују целокупну мускулатуру тела од врха носа до петица. Само сложен рад на тијелу враћа младе, здравље и спречава старење. Редовна лекција Ослободила се остеоартритиса, артритиса, костију на палцу, спријечила развој укривљености кичме, пролапс интервертебралних дискова.
Ко је користан Хаду гимнастици из Звиад Арабула?
Здравствени комплекс укључује вежбе са рехабилитационом гимнастичком спортистом, хатха јогом и елементима гимнастике за космонауте и канцеларије. Главни фокус је обновити мишићно-скелетни систем, вјежбе дисања, нормализацију кардиоваскуларног система и унутрашњих органа. Гимнастика Хаду Звиад Арабули, продужујући живот, препоручује се:
- Са болестима зглобова и леђа
- Ако имате проблема са варењем и дигестивним системом
- Са хипо- / хипертензијом, проблеми са крвним судовима и срцем
- Да побољша имунолошку одбрану тијела
- Како ефикасна профилакса физиолошког старења
- За подмлађивање лица
- Људи са контраиндикацијама на вежбе са додатном тежином
- Током опоравка од повреда и операција
Имајте на уму да је гимнастика Хаду за губитак тежине неефикасна. Има другачије значење и користи телу.
Худу гимнастика за сваки дан: видео из Звиад Арабули
Пре почетка одељења обратите пажњу на сигурносна правила.
- Само спори и измерени покрети - без кретања, повећање ритма.
- Строго гледајте дах: дубоки удахи кроз нос, издахавање кроз уста - усне су компримиране у цев.
- Постепено повећавајте оптерећење, као да мотор постаје замах. Први пут, вјежбе врше сагоревањем и постепено напетост мишића све више и више.
- Да ли сте нови Хаду? Направите кратке паузе између вежби да бисте вратили тело.
- Мучнина, вртоглавица су нормални знаци за практичаре у првим недељама тренинга. Постепено, тело се прилагођава, а знакови слабости нестају. Не паничите, прекидајте занимање и опоравите се, а затим наставите.
Видео комплекси отварају јутарња гимнастика Хаду. Пратите сваки покрет тренера и слушајте упутства.
Радићемо на лицу! Уклањамо непотребне године помоћу два програма на подмлађивању мимичних мишића.
Шта је потребно учинити тако да леђа не боли? Пажљиво слушамо Звиад Арабули.
У закључку, Хаду гимнастика је невероватан начин да вратите време и подмладите тело 15 година. Доступно у било којој доби, са било којим градјењем. Користите технику и поделите наше резултате са нама!