Кратак комплекс вежби за кичму

Водимо седентарни начин живота, немамо пуно спорта и ријетко идемо на траву или земљу (више о асфалту) - све ово негативно утиче на кичму. 40% дипломаца наших школа има проблема са ставом. Најмање једном, 80% одраслих се консултовало са доктором са жалбом на бол у леђима. Због чињенице да сваке године већина "канцеларијских" радника има бол у кичми, помоћи ће вам краћи комплекс вежби за кичми.

Наравно, сви знају да болесни леђа смањује перформансе и расположење. Али ми и даље трпимо пецкање, крчење и крварење, с обзиром на њих, очигледно, саставни дио наше пуне кривице живота. Али није неопходно да се носи са овим. Ако сте уморни од патње, прочитајте савјете стручњака и почните да дјелујете.

Леђа је одговорна за изражавање осећања. Проблеми се јављају када не можемо да покажемо емоције као одговор на спољне стимулусе или не дозвољавамо да их изразимо. Обично се то дешава током стреса, што је довољно у животу (недостатак разумевања рођака, грубост других, потопити у метро). Важно је да се кичма осећа као нешто јако, али истовремено и мобилно. Ако је сувише окрутно, не можемо бити флексибилни у ситуацијама које то захтевају (на примјер, ако вам је потребно компромис). Прекомерно вољна и мекана кичма под стресом не допушта нам да одржимо потребну чврстину. Бол изазива контракције мишића које се јављају када особа не дозвољава да изрази агресију. Корисно је признати да сте љути, реците то. Један од најбољих друштвено одобрених начина изражавања негативних осећања је спорт.

Како не би изазивали претерано напетост мишића, не бацајте стопало на ногу. Ако околности то дозвољавају, разведите се колена - то ће помоћи да се опустите мишићи, избегнете бол у доњем леђима. Почните од полазне позиције: стопала стоје паралелно на удаљености од око 20 центиметара један од другог, колена су благо савијена, тежина тела се помера напред, а леђа је равна. Склоните лактове, проширите их на стране и подигните их до нивоа рамена. Ово ће проширити горњи део руку. Оштро гурните лактове уназад, извлачите лопатице заједно и кажите: "Склоните се!" Или "Склоните се!" Поновите ову акцију више пута, стављајући осећај љутње у речи.

Ставите четкицу на задњу страну главе, преплитајте прсте. Притисните руке тако да се глава савија што је могуће ниже. Колена су незнатно савијена, а леђа је равна, али не и крута. Телесна тежина мало напред. Диши дубоко.

Бол у леђима, који нису повезани са органским поремећајима, често је секундарни и повезан са болестима унутрашњих органа. Дакле, проблеми са јетром и жучном кесе често узрокују бол у торакалној кичми, црево може изазвати хроничне болове у лумбосакралној регији. Поуздан начин решавања таквих проблема је дијагноза и лечење угрожених органа. За ову сврху хомеопатија користи природне супстанце животињског и биљног поријекла, минерале, од којих се припреме посебно припремају, које немају нежељене реакције и штетне ефекте на тијело. Одвојено је потребно рећи о међусобном повезивању болова у доњем делу леђа и дисфункцијама женских органа.

Овде је хомеопатија готово неопходна, успешно се суочава са таквим болестима без употребе антибиотика, хормоналних лекова и моћних анестетика, чија употреба може довести до неповратних посљедица. Сложена комбинација хомеопатије са ручном терапијом омогућава вам да елиминишете огромну већину узрока болова.

Бол је аларм. Да бисте елиминисали синдром бола, потребно је да знате свој извор. Подложност остеохондрозе, сколиозе, артритиса је у томе што се не манифестирају одмах, али могу "живјети" у људском тијелу од самог детињства и ударати у тренутку када најмање очекује - ако се имунитет прекине и здравствени резерват се значајно смањи.

Остеохондроза је најчешћа болест кичме. Као резултат тога, дискови и међусобно спојени зглобови се бришу, иритира нервне структуре, што доводи до јаких болова. Да се ​​носи са њима, помаже се рефлексотерапијом, физиотерапијом, масажом, физиотерапијским вежбама, фракционом терапијом.

Кичма је наше унутрашње језгро. Уз ову мисао, морамо почети да размишљамо о природи болова у леђима. Како се осећате о људима, о свету, о себи? Колико је поштено са тобом, можеш ли задржати реч, можеш ли ти вјеровати? Древни јогији су веровали да болест не пада на нигде. Прво се формира у менталним и астралним телима. И онда, без досега ума и срца, игнорисана интуицијом, бол се манифестује на физичком плану.

Ако је бол у леђима оштра, пуцајући карактер, често се одустаје у руци или у ногу, постоји могућност интервертебралне киле - потребно је да дође до доктора. Ако је то једноставна функционална сколиоза, благо закривљеност, која је последица нашег вољеног (надамно у прошлости) седентарног живота, морамо елиминисати последице - ојачати мишићни корзет, компензовати укривљеност унутрашњег језгра флексибилношћу и тоном мишића у леђима.

Морате дуго да седите у истој пози? Устани, ставите стопала до ширине рамена тако да су стопала паралелна једна другој и подигните руке кроз стране горе. Прекрижите прсте, испустите четке и добро се истегните. Узмите десни зглоб са десном руком и савијте се на десну страну, повлачењем леве стране површине тела. Остаје на овој позицији пет удисаја и издахњења. Диши у ово дубоко и мирно, благо проширујући удисања и издахњења. Поновите вежбу на други начин.

Ваши наставници за физичко васпитање су називали ову вежбу "мачка". Полазна позиција је "на све четири стране", дланови су тачно испод раменских зглобова, бутине су окомито на поду, колена су на ширини рамена, стопала су на прстима. Са инспирацијом, гњечите у леђа, повлачењем кокице и браде, са издисањем заокруженим леђима, вучећи кокице и спуштајући главу надоле. Дишење је споро и мирно. Урадите ову вежбу сваког дана ујутро најмање три минута.

Користи се, ојачаваће мишиће леђа и абдоминала, подржавајући кичму.

Запамтите да никотин и алкохол смањују одбрану тела. Искључите хипотермију, останите у влажности и нацрта. Контролна тежина, како не би повећала оптерећење на кичми. Посетите сауну или сауну, ово је одличан природни начин самочишћења тела, побољшавајући метаболизам и функције кичме. Једном на свака три месеца изводи се 7-10 дневна терапија масаже леђа. И запамтите једном за свагда, спровођење кратког вежбања кичме се константно бави, само у овом случају ће се видети ефекат.