Без рођендана, без корпоративног, без мајских празника, толико смо привлачни, као и ове једне ноћи у години. Вероватно, стога, прије Нове године таква велика потражња за свим врстама брзе дијете, тако рећи, Нова година. Наравно, било би право држати се у облику током целе године, али ... није успело! А сада се суочавамо са питањем: какву врсту дијете је боље изабрати прије Нове године?
Брзе дијете су краткотрајне ефикасне дијете, чија је главна намјера брз губитак тежине. Али морамо запамтити да је "бржа" исхрана, што је нестабилнији резултат и већа је вероватноћа свих могућих негативних посљедица ове дијете. Али, шта још треба учинити ако је потребно хитно изгубити тежину, а вријеме није? Али брзе дијете такође постоје пуно.
Пре-празнична брза дијета: добро пред празник, приликом покушаја на новогодишњој хаљини, изненада је видио да се не конвергира. Затим ограничите свакодневне оброке са 4 јабуке, 1 наранџасто, 1 комад кувана пустињског меса и 3 мале препеченице. Ако сте видели да следећег дана нема промене, онда ћете морати да старате најмање још један дан.
Хитна дијета. Вриједност овакве хитне прехране је 1300 кцал.
Главна правила ове брзе дијете су што можете пити неограничену количину минералне воде, али обрано млијеко, додато у несладкан чај или кафу, не би требало да прелази више од 250 мл. Можете да једете велики део салате од целера, салате, бибера, краставца, јабука, пасуља, кукуруза и парадајза. Пуњење горива од 1 кашичице јогурта, лимунов сок стиснут од свежег лимуна, сирћета и неких зачина.
Стриктно се придржавате ове хитне исхране у хитним случајевима, нећете бити гладни, јер дијета садржи засијане производе, углавном из влакана.
Ако прекинете исхрану, онда га морате мало заоштрити. За доручак, комад хљеба, замазан маргарином, 1 малом бананом, 1 зеленом јабуком, неколико грожђа; или 1 јаје кухан 3-4 минута, 1 комад хлеба, 1 шоља јогурта са ниским садржајем масти; 2 комада хљеба од полираног брашна, 1 мала банана, 1 кашика меда; 2 мала крекерица, чаша млијека са ниским садржајем масти или сок из ананаса, 1 јабука. Ове алтернативе се могу мењати.
За ручак, такође, постоји неколико опција по вашем избору: кувајте 100 г кромпира у униформи, обавезно га очистите, слатите и понудите неколико додатака: мали део сецкане купусице; 100 г било ког ниског масти; 80 г фино исецкане шунке са ниским садржајем масти или кувана пилетина; 2 кашике куваног зрна.
За вечеру узмите 100 г неке тестенине, а као додатак можете одабрати: 100 г ракије са луком и парадајзом; 50 г кувана пилетина под неким сосом са лимуновим соком; 80 г фино посејане шунке са свежим парадајзом и луком.
Друга опција за хитну исхрану састоји се од 100 грама паре или грилова било које рибе (без соса), 130 грама кувљеног кромпира, и малог дијела салате од било ког зеленог поврћа.
А друга дијета, нешто другачија од претходних, је хитна десертна дијета: требате узети 2 банане или 1 мало јабука. А према овим састојцима можете додати по Вашем избору: чашу вина и малим сувим кексима; 1 мала банана и 1 зелена јака крушка; 2 комада хљеба и салате; 1 мала чоколадица "Марс" или "Сницкерс".
Али као и свака дијета, тако да се ово понекад може сломити. А онда морате да организујете такозване казне: скачете десет минута на конопац, потрошите 150 калорија. Оперите 40 минута подова и прозора, брисањем прашине, потрошите 120 калорија. Направите 40 сит-упа тако што ћете истегнути руке напред на нивоу рамена минус 80 калорија.
Брза дијета за мршављење. Главни састојци за брзо исхрану: негазирана минерална вода, било који незашћени сок (наранџа или ананас, благо разређен водом), кувана јаја, кувано месо или пилетина, без масти, сви плодови, практично све поврће (осим кромпира), пиринач или хељда. Ако је могуће, немојте се слагати, а ако се не испостави мало. Можете додати мало киселог поврћа (на пример, слатка паприка, итд.).
Строго искључите: све кондиторске и пекарске производе, маслац, све производе у прженим или димљеним облицима, вино и пиво, шећер, млечни производи, више од 1,5% масти, кечап, хрен и сенф, ораси и чипс.
За доручак можете кувати: посуђени полумјесецни сир, кувано јаје (али само 2-3 пута недељно), свако 3 воће, велика чаша било ког сокова или чаја, кафу без шећера и креме.
За ручак: полка тачкице или кукуруз конзервирано, кувано месо или пилетина 100 г (максимално 2 пута недељно, али још боље 1). Може ли било какво сирово замрзнуто поврће, одмрзавање, ставити у тањир, залити мало воде и угурати неколико минута, било који воћак и сок.
Вече: било какво поврће или кувана карфиол, али постоји потреба за врућим, можете припремити мало хељде или пиринач, доручак, остатке цурице, јабуке или крушке, сокове.
Ако пратите ову брзу дијету, имајте у виду да увијек требате јести истовремено. Пола сата пре оброка попијте чашу воде. Генерално, током дана потребно је пити што више воде. Пијете и воду када желите да једете.
Дакле, која дијета треба изабрати прије Нове године? Онај који вам највише одговара. Али запамтите, у свакој исхрани, можете заменити све компоненте које су еквивалентне у енергетској вредности. Најважнија ствар је да дијета није била терет и донела вас, већ изгубила тежину и морално задовољство. И, што је најважније, после оваквог поста, нисте добили још већу тежину за празнике него што је било.