Исхрана Малисхева за врло кратко време постала је супер популарна. А то није име Малешева, а не њена слава. Све је једноставније. Стварно ради.
Елена, у свом духу, пре започињања дијете, савјетује свим женама да се подесе на позитивно расположење. На крају крајева, нећете морати да гладујете. Ако избегавате стрес за тело, онда ће сазнати више корисних супстанци, а ефикасност процеса саме исхране - ће се растати.
Након оваквог дивног и позитивног савета, почнимо да разматрамо практични део исхране Елена Кид код куће.
Карактеристике Малисхевои дијете
Дијета има неколико карактеристика. Прво, заснива се на максималном искључењу дневне исхране хране која садржи масти. Без обзира на све, било да се ради о поврћу или животињама. Такође у храни треба да буде минимална количина соли. Друго, пожељно је уопће да се искључи брашно, кромпир, шаргарепа, цвекла и сорте слатке печења. Алкохол, наравно, такође се уклања из исхране.
За разлику од других, подршка Малишеве није оштар губитак тежине, већ постепено. Њене идеје, устврдила је у технологији исхране. Дизајниран је 2-3 месеца, а још дуже, на ваш захтев. Плус, таква дуга исхрана ће бити минимално оптерећење на тијелу, дуготрајан резултат, који траје 1-2 године, укупно здравље тела и добробит.
Судећи по чињеници да аутор ове технике предлаже да се искључи, можете да се држите на фрижидеру подсјетник за производе који можете и чак требати јести. Јела која пружају ову дијету су врло разноврсна, тако да можете кухати све што желите (наравно, састав куханих јела не би требао укључивати забрањену храну). Не заборавите да посматрате дневну количину калорија.
Приблизан мени за једну дијету из Малисхеве
(Имајте на уму да ова техника претпоставља строго поштовање режима дана).
Доручак (7-8 ујутро, зависно од распореда)
део овсене кашице у води са додавањем бобица или ораха, чашом млека са ниским садржајем масти или кефира.
Други доручак (три сата касније)
нарибана шаргарепа и јабука
Ручак (око један сат поподне)
Ћурећи пилећи филе и део кашице од неполираног пиринча, чорба дивље руже
Поподневна ужина (16.00)
печеница од сирева са додавањем јабуке, сувих кајсија или сувих сељака.
Вечера (3 сата пре спавања)
салата од поврћа, обучена маслиновим или сунцокретовим уљем, чаша зеленог чаја.
Као што можете претпоставити - исхрана Елена Малисхева није само ефикасна у борби против гојазности, већ и прилично хранљива. Немојте потцењивати предности ове технике, јер су многе жене то већ искусиле.
Писмо девојке која је доживјела исхрану Е. Малисхеве:
"Током друге трудноће, почела сам брзо да се опоравим. Од љубазне љубазне девојке, претворила сам се у колобок. Остави то као што јесте, нисам отишао и одмах након рођења бебе одлучио сам да изгубим тежину. Проблем је био избор неопходног метода губљења тежине. Скоро сви дијети су засновани на моногамији, што је забрањено током дојења. Дијета је ухватила ово око, почела јести према савјету Малисхеве. Прошло је око шест месеци, скоро сам се вратио у форму. Мислим да ћемо ојачати резултат, почети да похађамо теретану. Ја ћу се још више држати самог принципа исхране, јер се осећам дивно! "