Приликом избора исхране да бисте се фокусирали на низ производа, који су традиционални за ваше људе и климу, егзотични производи су бољи за употребу у минималној количини, која је способна провоцирати алергију. За стални пад, различите моно дијете су такођер неефикасне, када су сви производи осим једног искључени. По правилу, након преласка на нормалну исхрану, падови килограма се враћају назад. Нутриционисти препоручују да моно-дијете изводе само као додатак основној дијети, а не више од једног дана, организујући неку врсту истовара тела. Моно производ може бити воће, поврће, кефир, сир, риба, месо и друго, а боље је да се усредсредите на ваше жеље за укусом. Добар пример је исхрана јабука, када се током дана конзумира пола килограма свеже јабуке и не узима се течност. Јабуке су одличан антиоксидант, природни извор гвожђа, који такође може уклонити оток и уклонити вишак течности из тела.
Кључ успеха било које дијете је строга само-дисциплина. Поред тога, многе дијете обезбеђују фракциони шест осми оброк. За одржавање одређеног нивоа или смањење тежине, заиста је боље јести најмање 4 пута дневно, али то не значи да морате сваки пут да једете неколико оброка, јер можете уживати у снацку са воћем, салатом и ситним сиром. Вечера треба да буде најкасније 19 сати, а пре одласка у кревет, можете се лако освежити, на пример, попити чашу кефира. Познато је да оно што једемо касно увече, лако иде до масних наслага.
Како знате да ли је нова дијета погодна за вас? Ако мисао о храни не стално трага, нема напада глађу, а тежина пада - онда сте на правом путу. У овом случају, процес може на почетку бити бржи и постепено успорити. Да бисте анализирали своје стање и оценили ефикасност исхране, можете помоћи да одржите лични дневник и редовно мерење. Критериј за ефикасност исхране - побољшање расположења, недостатак раздражљивости и повећана ефикасност. Ако не, онда вам дијета не одговара.
Како знате своју идеалну тежину? Савршена формула: тежина (кг) је подељена са висином (цм) на квадрату. Ако је резултат 19, 20 значи - тежина је скоро идеална (за жене - астеник, благо комбинована са танком костом), 23-24 - за хиперстеници (жене са широком костију), 21-22 - за жене средњег лица. Али ове цифре нису крајња истина. Приликом израчунавања идеалне тежине, морате узети у обзир индикаторе које сте имали пре рођења, у својој младости. Ако сте укључени у спортове снаге, индекс тежине може бити нешто већи од нормалног, због повећања мишићне масе.
Придржавајте се ресс, екологија, лоше навике могу смањити своје напоре на "не". Зато покушајте да допуните вашу исхрану са добрим расположењем, осмехом и шетњама на свежем ваздуху, као и одбијањем пушења и алкохола. Ево их, дијета, како одабрати дијету за своје тело, већ знате!