Велики број различитих техника у било којој спортској радњи може вам дати неодлучност. Како одабрати спортски симулатор? Сада ћемо то схватити заједно.
Дакле, за почетак, неопходно је дефинисати које групе мишића треба исправити.
Ако је ваш проблем прекомерна тежина, ваша пажња заслужује кардио тренинг . То су машине које обучавају цело тело, повећавају издржљивост, присиљавају све групе мишића да раде и тиме доводе до сагоревања вишка масти. У њих спадају различите треадмиллс, вежбање бицикла, елиптични тренери и степери. Сви они ојачавају кардиоваскуларни систем, значајно побољшавају циркулацију крви, обучавају мишиће леђа и ногу. Они имају различите програме који постављају вредност оптерећења, могу контролисати вашу брзину срца. За кућну употребу, ове врсте симулатора су можда најпожељнији.
Од кардиоваскуларне опреме, вреди обратити пажњу степеру, ако желите побољшати изглед задњице, бутине и доње ногице. Имитује кораке човека на степеницама, присиљавајући да раде тачно оних мишића који су одговорни за облик задњица, бутина и глежева. Савремени степери могу не само да рачунају број корака које сте урадили, већ и време вашег тренинга, па чак и број калорија које сте изгубили током сесије.
Вјежбање бицикла даје истински колосални ефекат када изгубите тежину. Права лекција на таквом симулатору омогућује потрошњу око 500 калорија за 40 минута! Али, наравно, класе на таквим симулаторима такође ојачавају мишиће ногу, назад, побољшавају циркулацију крви и рад кардиоваскуларног система.
За љубитеље вожње добро прилагођене треадмиллс . Ако компетентно приступите обуци, на овом симулатору можете се такође знојити и користити многе мишићне групе. Свесно се сматра да је трчање најприхватљивији и једноставнији начин играња спорта, чак и ако се то дешава на трчању.
Али ако имате проблема са целулитом, погледајте елиптичке машине . Кретање на њима укључује рад мишића проблематичних зона, који не раде на другим симулаторима. Поред тога, ови симулатори омогућавају вам да се померате уназад, што вам омогућава да користите најређе мишићне групе. Постоји још један велики плус елиптичних симулатора - амплитуда њиховог покрета је таква да у пракси зглобови практично нису укључени, а главни терет лежи на мишићима. То им омогућава да се ангажују у њима чак и за оне људе који имају проблема са зглобовима.
Ако је ваш циљ да на одређеним местима имате чврсто искоришћене рељефне мишиће или корекцију фигуре, онда вам стоје на располагању разне симулаторе снаге . Много их има, избор ће бити само какве мишићне групе желите да развијете. Али сви они могу бити подељени у три главне групе - симулатори који раде под сопственом тежином, симулатори са слободним тежинама и симулаторима са уграђеним тежинама.
На симулаторима под сопственом тежином (како је јасно из самог имена) оптерећење за обуку врши се само због тежине особе. Ови симулатори се углавном користе за прилагођавање мишића леђа и абдоминала. Оптерећење на њима се регулише или промјеном нагиба симулатора, или додавањем тежине (на примјер, гумама).
Спортски симулатор са слободним теговима је симулатор који је напуњен посебним дисковима за извођење вежби. Ово укључује симулаторе са гумама и барбеллсом. Ако изаберете такав симулатор, обратите посебну пажњу квалитету причвршћивача, на њихову укупну поузданост. И у сваком случају, немојте их преоптерети изван тежине коју произвођач наводи у упутствима за употребу!
Симулатори са уграђеним тежинама су донекле слични претходним, једина разлика је у томе што је тежина на њима често фиксирана на металној основи или шипку и није уклоњена. Они су сигурнији и обично се користе за тренирање одређене групе мишића.
Куповином симулатора има своје предности и слабости. Поред тога, он ће увек бити на дохват руке, можете да проведете обуку у било ком пригодном времену, уштедите вријеме на путу у сали за обуку. Осим тога, чланови ваше породице се такође могу придружити вјежбама на симулатору. Али минус може бити и цена симулатора, и чињеница да ће заузети одређено место у вашем стану. И на време, он те потпуно може занемарити.
Тренери снаге обично купују за спорт или теретане, па ако је решење куповине недвосмислено, још једном прегледајте опције са кардиоваскуларном опремом, оне су више прилагодљиве. И за вјежбе снаге, можете користити и звонце на почетку.
Ако сумњате у то да ли је уопште вредно узимати симулатор, пријавите се за фитнес или спортски клуб. Постоје искусни тренери који ће вам дати неопходне савјете, одабрати прави симулатор и програм, кроз који ћете постићи савршен облик тела. Вероватно, пре почетка обуке, потребно је да се консултујете са доктором како бисте избјегли непотребне проблеме у здрављу. Вероватно је да сте посетили неколико класа и пробали се на различитим симулаторима, наћи ћете онај који најбоље одговара вашим потребама и биће вам лакше да одлучите о куповини.
Сада знате како да изаберете симулатор. У сваком случају, купите симулатор или идите у теретану, ово је само почетак. Напред је ваш начин изврсности!