Дакле, како би правилно одговорили на питање: "Како се бавити целулитом код куће?", Прије свега, треба да погледате у свој дневни мени и раставите га "костима", уклањајући све што можете без без и без којих лоши целулит не може уопће учинити. Треба поставити неку врсту исхране - неће бити тешко, али ако се држите главних тачака, можете избјећи формирање нових "слојева" коре од поморанџе. На примјер, по правилу узимајте сваки дан исто толико сировог поврћа и, наравно, воћа. Можете се лако ослонити на соју и орасле. Одличан асистент у борби за лепу фигу је салата и свеж купус, зеленило врта чак и хлеб, али само неопходно зрно. Кашка на води, све врсте рибе и морских плодова уопште у било којој од њихових манифестација такође ће помоћи у борби против целулита.
Постоји мишљење да се ослободити "поморанџе" неопходно је пити кефир у великим количинама. Међутим, погрешно је - само ако ћете исправити своју цифру, потребно је да смањите број млечних производа који се понекад користе јер улазе у тело и доприносе појављивању специјалног филма финог слузи која спречава нормално уклањање масти и токсина из ваших лимфних систем. Угљикохидрати су такође ваши непријатељи, па морате смањити њихов број. Пре свега одустајте од рафинисаног шећера.
Веома важна тачка исхране је течност - пити најмање два литра дневно. Ако сте љубитељ разних алкохолних пића, требало би да знате да су они једноставно контраиндиковани онима који покушавају да изгубе тежину. Такође, не можете пити Цоца-Цолу (без обзира да ли је обичан или такозвани дијететски - то је иста штета). Препоручљиво је да одбијете и растворљиву кафу, јер служи као надражујуће црево и тиме помаже целулиту да се "задржи" за вас. Понекад можете себи приуштити кафу, ако не можете да замислите живот без овог пића. На штету чаја - узмите право на пијење зелене боје. Осим чаја и кафе, можете пити готово неограничену количину чисте воде, главна ствар је што садржи што мање сода. Ако вам се не свиђа обична вода, онда можете пити свеже стиснут природни сок - нарочито цитрус, јер витамин Ц уништава целулит. Покушајте да радите без икаквих коктела и искрено штетних брзе хране, пазите се на бројне вештачке адитиве и храну с светлим бојама, не можете јести све што има вјештачки шећер.
Купатило са морском солом
Морална со је ваш верни помоћник у свему што се тиче уклањања целулита. Уз купатила са морском солом, не само да доводите кожу у тон, већ и да побољшате своје расположење, учините своје здравље јачим, подстакните цело тело. Морске соли помажу у убрзавању микроциркулације крви, служе као одлично антиинфламаторно средство и има истински омекшавајући ефекат.
Како припремити купатило са морском соли? Веома једноставно: за једну сесију вам је потребно 350 грама соли, сакупљати пуно купатило воде (због температуре да се флуктуира унутар 36-37 степени Целзијуса), а лежи у готово морској слани води 10-15 минута. Курс такве "слане" терапије састоји се од дванаест купатила, које морате узети сваки други дан.
Масажа са медом
Масажа уопште је неопходна за оне који желе изгубити тежину и исправити њихов облик. На крају крајева, када драматично побољшате проток крви до дубоких слојева ваше коже и мишића које им требају, ваши унутрашњи органи и ткива одмах почињу да добијају снажнију "храну", тако да се масноћа спали неколико пута брже. Масажа са медом је нарочито добра јер ова супстанца у процесу даје све концентрат биолошки активних супстанци које производе процес адсорпције токсичних супстанци и промовишу њихово најбрже уклањање. Медена масажа одмах повећава лимфни ток и нежно очисти кожу. Ово изгледа као да је млађе након свих ових процедура, постаје свиленкаста на додир. Постоји изгубљена еластичност, и све мале симпатичке поткожне туберкулозе и заптивке су изједначене. Опште стање тела се такође побољшава, осећате се весело и лагано.
Медена масажа треба да буде дизајнирана за 15 сесија, треба их обавити не свакодневно, већ за један дан - а ово је веома важно. Не претерајте то у жељи да смршате.
Дакле, шта ће вам тачно бити потребно за масажу меда?
Наравно, прво, само сам. Мед се може узимати готово било какво, али природно и непрекидно густо, не кандирано. Можете изабрати цвет или креч, мај или хељде - било шта у кући. Само немојте саветовати куповину магазина за куповину, јер је мало попут стварног меда.
Одлична опција била би додавање различитих ароматичних уља у мед. Најповољнија уља цитруса: наранџа и лимун, грејпфрут и мандарина, можете користити и уље од смрчке, лаванде и еукалиптуса, ситнијих зрна.
Треба узети број састојака, на основу следеће прорачуна: за једну кашичицу меда, постоји пет капљица било којег уља (по жељи можете мијешати и додати већ припремљену смешу). Ако се масажа проширује само на зону задњица и бутина, онда ће бити довољно користити две кашичице меда са пет капи уља.
Пример један: узмите пар кашичица прикупљеног меда, додајте пет капи лимуновог уља, неколико капљица уље евкалиптуса и још два капљица уља од лаванде.
Пример два: за две кашичице меда потребно је узимати три капи лимуновог уља, две капи наранџастог уља, исту количину уља од лаванде и, као последњи додир, три капи брда.
Пример три: у две кашичице меда мешати пет капи наранџастих и лимунских ароматичних уља.
Пример четири: за масажу ће вам требати мед у количини од две кашичице, три капљице лимуновог уља, уље од два лаванде и још пет капи мента ароматичног уља.
Напомена: није неопходно унапред припремити медено-ароматичну смешу за масажу, све ово мора бити гнетено непосредно пре сесије, тако да су сви састојци свежи. Ако намеравате да мешате неколико уља за масажу, прво прво примените овај поступак, а затим додајте мешавину меду. Све ово мора бити темељно помешано.
Медена техника масаже
Нанети мед на дланове руку, а затим лаганим покривањем, покушајте да пренесете лепљиву смешу на оне делове тела које ћете масирати. Већина мешавине меда ће остати на вашем тијелу, али ће бити присутан мали дио - то је сасвим довољно. Ако ћете масирати више од једног дела тела у исто време, не покушавајте одмах да обраћате пажњу на све - масирајте сваку проблематичну зону одвојено. Постепено, јер же меда бити на твом тијелу. Када то приметите - наставите директно на масажне кретње. Да бисте то учинили, "лепите дланове руку на тело што је више могуће" - и оштро их срушите. Личи на неку врсту памука. Што даље - оштрији и јачи ти клапови треба постати, не заборавите да уклањање руку са површине тела треба бити што оштро могуће. Руке треба притиснути што је могуће чврсто, ближе телу. Мед се постепено удара у кожу, на површини проблематичних подручја постојаће само танак и готово невидљив слој. После тога ћете приметити да ће вам се појавити нека бела супстанца. У почетку ће се појавити из пореова коже услед покрета руку, након чега ће се пренети на дланове. У принципу, масажа са медом доноси веома болне, непријатне сензације. Међутим, морате патити 10 минута - резултати ће бити стварно фантасти!
Након сесије, треба да оперете мед у купатилу под топлом водом, користећи мекану крзну. Оштећује се и осуши и савлада сву кожу која је прошла масажу, добру крему.
Често сутрадан након прве сесије медијске масаже можете видети на неким деловима коже да надражују модрице, које могу врло брзо нестати - у року од два до три дана. Само немојте се плашити њиховог изгледа - биће лакше касније. Ово је само првих неколико пута да ће стварно болети, а онда ће ваша кожа прилагодити масажу, а модрице ће престати да се појављују.
Не стављајте превише притиска на кожу током масаже меда, јер дејство није последица константног зачепљења меда испод ваше коже, већ због његових инхерентних лековитих својстава и магичног ефекта. Зато немојте мучити себе и немојте мучити, масажа у сваком случају ће дати своје резултате.
Обрада соли и муља од целулита
Као што смо већ рекли, морске соли имају изврсна својства која помажу у отклањању целулита и побољшању укупног стања целог организма. На пример, процес циркулације крви и протока крви унутрашњим органима и ткивима се убрзава, због чега они добијају побољшану исхрану, што помаже телу да се брзо и складно носи са адсорпцијом и уклањањем токсина и токсина из тела. Поред тога, морска сол може анестетизовати и уклонити унутрашње и вањске запаљенске процесе, преуређивати метаболичке процесе, побољшати функционалност свих унутрашњих органа и ткива. Прљавштина има слична љековита својства, па је њихова употреба у борби против целулита у кући једноставно незамјењива. Најбоље је да користите блато и сол из Мртвог мора.
Како користити сол Мртвог мора?
Постоји неколико опција. Прво, сол је савршена за улогу пилинга, што значи да се све проблематичне области тела пропуштају након што се упарите у врућем тушу. Да ли се масажне зоне покривају "наранџастом коре" - уопште није тешко, а руке неће бити веома уморне 5-10 минута. Након ове процедуре, кожа мора бити намочена кремом. Више морске соли једноставно се раствара у купатилу и лежи у њој 15 минута на температури од 37 степени.
Узмите терапеутски блато и примените га на места на којима ћелија посебно тече. Врх скинути термалном фолијом. Ако имате анти-целулитске специјалне панталоне - у реду, обуците их, а ако у гардероби таквих неопходних ствари тамо, онда једноставно обучите топло и завијте се у ћебе или ћебе. Дакле, морате лагати најмање сат времена, а затим идите и оперите блато под тушем и хидрирајте кожу кремом.
Магичне особине уља
Овде морамо одмах разликовати концепт базног уља и додатног уља. Као прва, на пример, маслиново уље, може се заменити шећером у лешнику, бадемовим уљем или јојоба уља и пшеничног клица. И већ на ово основно, основно уље потребно је додати етерична уља или њихове смеше.
Запамтите основне пропорције припреме мешавина уља: у 20 милилитара основног уља потребно је додати на три капи есенцијалних уља лимуна, брда и лаванде.
Прво што треба урадити је темељно мјешати есенцијалне компоненте смеше, а затим их додати у посуду са "базним" уље.
Нанесите насталу мешавину уља на она подручја коже која су највише захваћена деструктивним ефектом целулита и са врха омотане у конвенционални филм од полиетилена. Затим постоје две опције: или се топло обучите и завијте се у ћебе или огртач, или се током пола сата укључите у неку врсту физичке активности (ако преживите сат - одлично!). После тога, у купатилу, оперите уље под топлом водом и примените хидратант.
Пилинг кафе
За овај поступак, требаће вам природна кафа - или пити чашу свежих, или узети већ "преплављене" остатке. Узмите топлу купку - а након тога ставите масу кафе на подручја која су погођена непријатним ударцима целулита. Направите малу масажу - и оставите пилинг каве на телу четврт сат времена (максимум). Добро испрати кафу топлом водом - и видећете како је кожа одмах постала баршунасто и пријатна на додир, како су уклоњени отоци на ногама и постали су много мањи у запремини.
Промовише га та кафа по природи може побољшати процесе размене и закључивање течности из организма - због тога и отпуштања отпуштања. На пример, ако ујутро лице изгледа мало отечено, онда само пијеш шољу кафе - и све ће проћи.
Поново примећујемо да кафу треба узимати само природно, тако да растворно има потпуно различите начине утицаја на тело - служи као надражујуће стомач и не разбија целулит, али помаже да се дуго смести у тело.
Вежбање облога код куће
Многи козметички салони у комплексној терапији за уклањање целулита користе такву технику као облоге. При томе користе посебне професионалне алате. Поступак није јефтин. Међутим, шта вам спречава да сређујете исте завоје код куће? Само у апотекама морате купити било какву антицелулитну крему (на пример, која садржи кафу) - и направите завој у кући. Иначе, не постоји ни један начин да се спроведе ова процедура.
Први начин: применити купљени производ на проблематична подручја тела, на врху завити око филма од полиетилена (није тешко пронаћи, било каква продавница готових производа ће вам то пружити), и ставити шорцице од гумираног материјала (такође их је лако наћи). Након тога морате бити у покрету неколико сати (на пример, да не трошите драгоцјено време и енергију, да урадите све кућне послове, посебно чишћење просторија).
Други начин: поново ставите крему на проблематична подручја, а затим обмотите, али не са пластичним омотачем, већ са еластичним завојем. Следећи сценарио је исти - покушајте да се померите што је више могуће.
Анти-целулит масажа
Пре него што одете директно на масажу, морате отићи у купатило и уредити проблематична подручја за контрастни туш - чини се да су "припремљени" за предстојеће тестове.
Како започети масажу? Можда ће најбољи старт бити лагани ударци, кретање у правцу од колена и горе. Прво, као да се четири пута бацају на бутине на све стране, а затим повећавају интензитет, притисак и брзину кретања.
Сада стисните кожу на коленском зглобу у малом бубрегу - "ваљку", ухватите и кожу и масноћу, и покушајте да је померите дуж целе ноге до самог почетка бутине. Прво, померите се изнад ноге, а затим поновите исте кретње дуж "предњег" дела и са стране. Вратите свој "ваљак" два пута за сваку проблематичну страницу.
Следећа вежба. Замислите да су вам бокови тесто, које морате пажљиво гњевати са обе руке. Добро се сјећи, упркос болним сензацијама.
Сада узмите крему против целулита или етеричко уље цитруса - и прокријте га длановима руку, померајте зраке у свим правцима. Замислите да покушавате гутати кожу.
После тога, стисните руку у песницу и брзо и оштро, притиском ваших зглобова на тврди стегни, почните да возите песницом горе и доле песницом. Свака зона обележена "поморанџицом" треба око 5 пута масирати око овога.
И на крају, снажно и уз душу, шминкате руке на кукове, тако да се шапови звона чују чак иу другој соби.
После оваквог "стреса", кожу треба умирити милујућим ударцима. Обратите пажњу на појаву ваших бутина: требало би да блистају, а изнутра треба да имате осећај да ноге пале. Анти-целулитна крема или уље треба потпуно да се апсорбују у кожу.
Техника масажног захвата обухвата четири ефикасне технике које ће вам помоћи да се решите "поморанџа" чак и брже. Ствар је у томе што "хватање" делује много дубље и моћније од уобичајене површинске масаже, узрокује још богатији проток крви у ткива, паралелно активира судове и везивно ткиво. То јест, тело, какав је био, биће избушен и почиње да уништава масне ћелије, уклањајући токсине и отпатке из тела.
У срцу овог облика масаже се захватају кретања, можете га нанијети не само масажом стопала, већ и сазнати подручје подлактице, колена и чак стомака. Ова масажа је идеална за довод тела у тонус, на примјер, након трудноће.
И у овом случају препоручује се употреба анти-целулитне креме, међутим, у сваком случају није за масажу. С обзиром на то да техника његовог покрета пружа јак опријем који очигледно не доприноси клизавим рукама од креме. Због тога, чим завршите са "мучењем" коже - одмах примените крему која уништава целулит одозго.
Па, хајде да причамо више о овим нападима.
Први захват се изводи на стомаку, бутинама и задњицу.
Руку треба чврсто стиснути у рамену и изводити ручицу са прстима прстију. Притисните руку телу што је могуће чврсто и оштро, гурајући, пролази дуж бутине (стомак или задњица), прво се креће од врха до дна, а затим - обрнуто. Ови покрети изазивају ток крви у масираним подручјима, почињу блистати и гори - ово је добар знак. Постоји само један "али": ако сте власник капиларне мреже, онда је ова и следећа вежба контраиндикована за вас.
Други држач се изводи на коленима, задњици и бутинама.
Затворите прсте заједно и почните кружно покретање масажа у проблематичним пределима тела, уз мало притиска на кожу. Ове једноставне манипулације можете учинити врховима прстију, а само са вашим палцима и читавом дланом - док се руке периодично "сударају" једни с другима.
Трећи држач је направљен на унутрашњости рукава и бокова.
Скините преклоп коже и причврстите га у шипку, између палца и казамера. Са слободном руком, требало би да глади кожу, померајући се нагоре. Само немојте се јако сјечити, пошто је кожа изнутра руке и ногу веома нежна, модрице ће одмах ускоро скочити у вас.
Четврти напад се изводи на абдомен, задњицу и бутине.
Пребаците индекс и палце руку као троугао, притисните га против коже бутина и прво оштрим покретом, сакупљањем зглобова коже, гурајте прсте индикатора на велике. Након што их вратите у "почетну позицију", поновите исто, али већ гурните палце према индексу.
Да направимо лимфну дренажу руком!
Свако од нас из школе има барем замућену идеју о томе шта је лимфни систем. Међу главним функцијама вреди напоменути заштиту нашег тела од бројних болести, као што је задржавање опасних микроба. Међутим, савремени начин живота спречава нормалан рад лимфног система: понекад је узрок било каквих повреда, често - вишка тежине и лоших навика, недостатак физичког напора. Као резултат, тако значајан процес као кретање лимфе, интерстицијске течности и крви може бити значајно оштећен.
Због тога, лимфа постаје другачија конзистенција, густа и постаје контаминирана солијама, шљаком. У првој фази претвара се у ткиво слично масти, што ће ускоро постати стварно дебело. Ово је често узрок целулита, а поред овог бола, могу се развити хроничне болести мале карлице и ногу.
Помозите телу да спречи такав непожељан процес који ће вам помоћи у лимфној дренажној масази. Нема процедуре за унутрашње чишћење тела без ове масаже, јер је тешко могуће одабрати ефикасније средство које дубински чисти ткива и уклања из лимфног система све штетне производе виталне активности наших ћелија. Поред ове функције, масажа лимфне дренаже ће помоћи телу да равномерно дистрибуира долазну течност и да се ослободи вишка. Дакле, контуре вашег тела ће постати елегантније, а проблематична подручја ће ускоро нестати заувек због радости.
Срж лимфне дренажне масаже лежи у чињеници да враћа згушњену лимфу у његово право почетно стање, што олакшава убрзано уклањање отпада и вишка течности из тела. Такође, масажа промовише побољшање метаболичких процеса, нормализује "скок" притиска и чак повећава имунитет.
Да бисте помогли масажу и олакшати уклањање штетних материја из лимфног система, потребно је пити пуно течности током цијелог дана (ово може бити обична вода или, на пример, несладени сок). Прве резултате лимфне дренажне масаже осећају се ногама: они ће изгубити оток, престаће да се уморите дугим ходањем. Рад бубрега, јетре и црева такође се побољшава.
Можете ненамјерно збунити једноставну масажу са лимфном дренажом, али то не би требало учинити, имају различите технике извођења. Уобичајена масажа је дизајнирана да истисне мишиће, она је строжија и повезана је са вјежбама моћи. Али током такве масаже све лимфне посуде нису очишћене, већ су, напротив, компримиране, што отежава процесе стагнације. Потребна вам је нешто сасвим друго: да бисте их избацили да испуштају вишак течности из тела.
Урадите масажу како бисте правилно побољшали стање лимфног система: њени основни покрети су лагани, мекани и нежни, састоји се од грицкања и патања, али врло пажљивог, опуштајућег. Да бисте побољшали ефекат масаже, можете применити било који фитокозметички додатак. Сви покрети лимфне дренажне масаже имају један правац: од дна према горе, на пример, од стопала и зглобова - до бокова.
И још једна завој ...
Морате разблажити у једнаким размерама јабуков сирће и воду. Тамо, капирамо мало етеричних уља од лимуна, менте и рожмарина (ово је опционо) Ова смеша се примењује на оне делове тела где целулит већ доминира моћном и главном. На врху завијте ове делове пластичном омотачем и ставите на врху што је топлије могуће (најбоље је купити специјално гумирано обуће за слагање у ту сврху). Затим или се попните под ћебе и лагајте око сат времена, или учините нешто активно, а затим исперите филм и исперите смешу под водом. На врху влажите кожу кремом.
Ове једноставне једноставне технике ће вам помоћи да припремите фигуре за летњу сезону и само опустите и поправите све параметре и дуго се ослободите целулита. Међутим, да се опустите да бисте постигли резултате није неопходно, морате стално држати у руци, вежбати, јести у праву - а онда не "поморанџа" нећете бити страшни!