Да би се цијели дан осећао добро и био енергичан, исхрана је изузетно неопходна. Наиме, постоји одређено време дана. Временом ће се ваше тело навикнути на распоред и неће трошити енергију на брзим, али честим грицкалицама. Пропуштајући често мале делове хране, или једном, али у великим димензијама, биоритми човека изгубе, често се осећа уморно, депресивно и лоше расположено. Енергија и здравље се такође не додају производима дуготрајне топлотне обраде. Након једења добро прженог сеца, дуго нећете осећати глад, али то је последица дугог, непријатног варења за стомак.
За одлично здравље препоручује се конзумирање више биљних намирница и хране у сировом облику. Сада је веома популарна на свету, сирова храна, ова храна садржи максималну количину биолошки активних супстанци. Људи који једу сирово храну користе све производе у својој сировој форми, а односе се на поврће, воће и чак и на различите житарице.
Но, без обзира на то како једете, када једете, морате је потпуно жвакати. Према неким информацијама најмање 33 жвакања, истовремено и јачање зуба. И сам оброк треба да траје око 30 минута. Дакле, олакшавате рад желудачног тракта и црева, не дозвољавајући његово превремено хабање.
Уверите се да ваш дневни мени укључује довољно количине угљених хидрата. Угљикохидрати савршено напуњују тело енергијом и стимулишу добро расположење.
Истовремено је неопходно искључити најслабије што доводи до оштрих промена шећера у телу. На крају, осећате се уморно. Најбоља опција је замена слатке за цјелокупна зрна, на пример хљеб с целим зрнима. Такви производи се лако и дуго апсорбују од тела, и стабилизирају стопу шећера. Немојте покушавати егзотична јела у великим количинама, ваш стомак се можда не бави прехрамбеним производима у иностранству. Пробајте у малим количинама, дозвољавајући вашем телу да се прилагоди локалној кухињи.
Када говоримо о томе како правилно да једемо да будемо здрави, посебно место треба посветити правилном уносу течности. Пиће, компот и чај треба узети 15 до 20 минута пре оброка, или 2 до 3 сата после оброка. То је најповољније и оптимално за ваш стомак. Научници су категорично саветовани да не пију храну, или да узимају мале гутљаје течности док једу. Ако сте веома жедни после јела, најприкладнији начин за испирање уста, или направите пар малих гутљаја минералне воде.
Чак и најтачнија и корисна храна треба комбиновати са физичком активношћу. У супротном, ефекат узете хране ће бити занемарљив. После оброка, држите сат времена у усправном положају, можете се шетати на свеж ваздух или радити на домаћем задатку. Ако после јела имате жељу да се одморите, онда знате да је ваше тело усмјерило све напоре да обрађује храну, то не би требало да буде.
Једите, запамтите да желудац најтраженије делује ујутро, па се препоручује да доручкујемо густим од ручка и вечере. У подне, активира се танко црево. Увече, цело тело покушава да уклони жлаку и припреме за одмор. Посљедњи оброк требао би бити 3 сата прије спавања или боље јести након 18 сати. Преоптерећење не би требало, како не би се осећале непријатне сензације ујутру. Често преувеличавају у вечерњим сатима, ујутро има лошег мириса из уста.
У корист тела, храна треба да се узима у опуштеној атмосфери, не би требало да постоје никакви иритирајући фактори за столом, на пример гласна непријатна музика или екстремни пикантни мирис. Такође, немојте јести, када имате лоше расположење, нервозни или само уморни. Ако се мало одмирите и умирите, можете започети јести, у супротном храњена храна неће бити асимилирана.
Да ли сте приметили да болесне животиње узимају храну у минималним количинама или чак потпуно одбијају. Ово је због чињенице да тијело не жели да троши енергију на обраду хране, све силе иду у погођено здравље. Ако желите, једите током болести, боље је јести мало, а не најкорисније и најјачу храну. Погодне су плодови богати витамином Ц.
Да ли сте приметили колико хране узимате у исто време? Са којим осећањем напуштате стол? Особа може нормално да једе до 1-1,5 литара хране истовремено, али стомак може да обрађује и потпуно разбије само трећи део хране.
По свему судећи, свака особа и не једном се стајао са стола с осећајем огромне гравитације у стомаку. И многи постављају питање "Када треба да устанете са стола?" Одговор је довољно једноставан "Када осећај прве глади нестане." Морамо контролисати наше жеље и не подлећи се искушењима: посљедњем дијелу и свим .. Па, једућу још једну, итд. Дакле, једноставно се храните и расте зачаране бактерије које утичу на тијело и доводе до цревне дисбиозе.
Стално понављајући, органи имају својство пада, чиме се нарушава циркулација по целом телу. Крв почиње да тече лоше у мозгу, а ментална активност се смањује, природне реакције успоравају. Реанимација тела може довршити прелазак на исправну и здраву исхрану.
Немојте негирати тело прилику да исправно ради. Слушајте свој стомак, он ће вам рећи коју храну је најприкладнија за њега, и са којом храном ћете добити највише витамина и енергије. Од вас, остаје да се придржавате једноставних правила корисне и правилне исхране.